Tamsos baimė: išlaisvinimo priežastys ir būdai

Kiekvienas bent vieną kartą savo gyvenime turėjo patirti nepaaiškinamą nerimo jausmą nedegtoje patalpoje. Kai kurie be reikalo pernelyg tamsos pavojų, o baimė palaipsniui tampa fobija. Norėdami pradėti gydymą, būtina suprasti baimės pasirodymo vakare ir naktį bruožus.

Panikos baimė tamsoje vadinama niktofobiya. Žodis yra išverstas iš graikų kalbos kaip „nakties baimė“ (iš graikų. Nyktos - „naktis“ ir „fobos“ - „baimė“). Skotofobija (iš graikų. Skotos - "tamsos"), ahluofobiya ir ekluofobiya - sinonimai, o tai reiškia nenugalimą baimę tamsiu dienos laiku.

Dažniausiai liga pasireiškia vaikams. Naktinis pasaulis siejamas su paslaptimi, įsivaizduojamais vaizdais, košmarais. Vėliau, daugumoje kūdikių, siaubas prieš naktį patenka ir eina visiškai. Tačiau taip pat atsitinka, kad per daugelį metų niktofobija tik didėja. 10% pasaulio gyventojų kenčia nuo patologinės tamsos baimės.

Šios fobijos ypatumas yra tai, kad visišką siaubą sukelia ne pati tamsa, bet apšvietimo trūkumas. Baimė kyla dėl nesugebėjimo gauti informacijos apie aplinką. Neapibrėžtumas verčia dirbti turtingą asmens vaizduotę. Fantazijoje atrodo baisūs, neegzistuojantys reiškiniai ir objektai.

Asmuo, kenčiantis nuo galvijų fobijos, turi neįtikėtiną baimę, net būdamas visiškai saugiame savo bute. Dažniau nei kiti žmonės kenčia nuo didelės žvalgybos, novatoriško mąstymo ir stipraus vaizduotės.

Dažnai visiškoje tamsoje žmonės jaučia diskomfortą, kad gali susidurti su tam tikru objektu ir nieko daugiau. Fobija skiriasi nuo įprastos baimės, kad nerimas palaipsniui didėja ir virsta panika. Su tamsos požiūriu, fobinis žmogus kartais turi šiuos simptomus:

• tachikardija;
• skrandžio ir žarnyno diskomfortas, skrandžio spazmai;
• dažnas šlapinimasis;
• sunku kvėpuoti;
• stiprus galvos skausmas;
• staigus kraujospūdžio padidėjimas arba sumažėjimas;
• galvos svaigimas;
• padidėjęs prakaitavimas;
• chill iš viso;
• šaltkrėtis, vidinis drebulys, rankų drebulys;
• nerimas;
• alpimas;
• isterija;
• stostymas, painiava ir lėta kalba;
• burnos džiūvimas, balso praradimas;
• raumenų tono sumažėjimas arba padidėjimas;
• silpnumas kojų kojose;
• neurotinė būsena;
• paranoija.

Emociniu lygmeniu fobija gali pasireikšti sekliuose miego ir kankinimo košmaruose. Žmogus staiga atsibunda šaltame prakaitu. Šiuo metu jis negali iš karto suprasti, kas atsitiko. Iš baimės ir nevilties, fizinis aktyvumas ir didžiulis noras pabėgti kažkur. Vėliau atsiranda įtarimas ir nervingumas.

Fobija gali būti naudinga: asmuo, kuris bijo tamsos, nėra linkęs rizikuoti. Priežiūra ir atsargumas pasireiškia ne tik tam, kad būna tamsioje patalpoje, bet ir visur. Ekstremalus sportas ir narkotikų vartojimas nesukelia nikofobovo. Tokie žmonės turi gerai išvystytą savęs išsaugojimo instinktą.

Tačiau tai yra visi privalumai. Patologinė baimės būklė dažnai neigiamai veikia gyvenimo kokybę. Košmarai trukdo kasdieniam gyvenimui. Miego trūkumas, nuovargis ir mieguistumas neleidžia žmogui susikoncentruoti ir sukelti nerimą. Yra galimybė uždirbti obsesinį neurozę, kuri nėra susijusi su tamsiu dienos laiku.

Žmogus bijo judėti gatvėje vakare. Neapšviestas kambarys atneša pacientui įtemptą būseną. Reguliarūs baimė, patirtis, emociniai sukrėtimai kenkia organizmui. Galimas paslėptų ligų paūmėjimas. Cukrinio diabeto, artros ir onkologijos raida gali būti nuolatinio nervų perteklių rezultatas.

Tamsos baimė gali atsirasti dėl kelių priežasčių.

• Genetinis kodas yra paveldėtas. Senovės žmonės buvo pasibaisėję dėl visiškos tamsos pradžios dėl galimo priešo genties ar plėšrūnų užpuolimo. Ir šiuolaikiniame žmogus savęs išsaugojimo jausmas signalizuoja smegenis apie pavojingiausio dienos - nakties laiko požiūrį.
• Vizija tamsoje smarkiai sumažėja, žmogus pradeda jausti savo visišką bejėgiškumą ir bejėgiškumą. Dėl regos aštrumo praradimo, kvapo pablogėjimo naktį kyla nelaimingo atsitikimo pavojus.
• Beveik visi vaikai bijo tamsos. Susirūpinimas tamsoje prasideda dėl netoliese esančios motinos trūkumo. Vaikiškos baimės gali virsti neuroze. Tai prisideda prie visų baisių istorijų apie siaubingus nakties gyventojus ir mokymą, kad vaikas užmigtų vieni su šviesomis.
• Yra tėvai, kurie patys įkvepia kūdikį prieš naktį. Manipuliuodami vaiku, jie programuoja, kad bijo tamsos. Žiaurūs ir mitiniai personažai patiriantys patyčiai sukelia didelį jaudulį tiems, kurie bijo būti palikti vienoje vietoje. Pradedama baimė nuo blogų dvasių ir vaiduoklių, kartais didėja baimė dėl nežinomos kilmės garsų.
• Pernelyg didelė tėvų priežiūra prisideda prie bailumo ir savęs abejonių atsiradimo, kuris prisideda prie stipraus nerimo atsiradimo.
• Nepakankama šeima sukelia mažai žmogui nesaugumo jausmą.
• Suaugusiems nyctofobija yra vaikų baimių įsišaknijimas.Todėl labai svarbu ankstyvame etape pašalinti ligą. Dažniausiai bėgimas nuo blykstės tamsos progresuoja per metus. Yra galimybė ją paversti psichikos sutrikimu.
• Vien tik baimė likti tamsoje gali sukelti neįprastas fantazijas. Vaizduotė sukurta tam, kad iškreiptų tam tikrus dalykus kambaryje. Šiurkščia vaizduotė padeda sukurti baisius vaizdus.
• Pernelyg daug dėmesio skiriama kriminalinės kronikos, detektyvinės istorijos ar siaubo filmo pernelyg įspūdingumui.. Mažai apšviestose ir netgi nedidelėse pernelyg jautrių žmonių, monstrų ir įsivaizduojamų vaizdų pradžioje pradeda įsivaizduoti.
• Kai kurie tamsą susieja su nebuvimu.. Mirties baimė kyla dėl to, kad ji dažnai pasireiškia tamsoje. Šiuo atveju psichologai stengiasi panaikinti mirties baimę.
• Vienatvės jausmas skatina mylimojo buvimą. Gyvosios sielos artumas suteikia ramybę ir ramybę.
• Stresas, nervingumas, konfliktai taip pat dažnai sukelia fobiją. Problemos darbe, stabilių pajamų trūkumas, artimųjų ligos iškreipia savęs išsaugojimo instinkto mechanizmą. Yra nesaugumo jausmas. Vaikas, paauglys ir netgi gerbiamo amžiaus žmogus gali patirti baimę nuo pikio, nes nesutarimai su artimais žmonėmis.
• Mikroelementų trūkumas organizme dėl maisto apribojimo dietos metu, pablogina asmens emocinę sveikatą ir daro įtaką košmarų išvaizdai.
• Psichologinė trauma gali likti daugelį metų po nemalonaus incidento, kuris įvyko apšviestame kambaryje arba vakare ne. Pagal statistiką, tik 20% tų, kurie buvo apiplėšti naktį, atsikrato fobijų.

Fobijos ypatumas yra tamsių vietų vengimas. Žmonių, kenčiančių nuo fobijos, butas apšviestas visose pusėse: šviesa yra visur. Neapšviestas kambarys rodo pavojų. Tamsoje, paprasti objektai suvokiami šiek tiek kitaip. Nufotografuojami vaizdai. Bet koks blaškymas ir stiprus panikos sukėlimas.

Kartais fiktyvūs vaizdai pradeda plaukti prieš mano akis, kaip ir iš tikrųjų. Procesai pasąmonėje yra tokie sutrikdyti, kad atsiranda pseudo-haliucinacijos. Nesugebėjimas atskirti įsivaizduojamų Creepy nuotraukų iš realybės gali sukelti rimtą psichikos sutrikimą. Kai kurie turi destruktyvų elgesį: skrydžio ar laukinio šauksmo.

Kartais suaugusieji tiesiog prieš miegą palieka šalia jų žibintuvėlį. Yra žmonių, kurie nori užmigti prie televizoriaus garso. Kažkas bijo matyti mirusių giminaičių šešėlį, kažką slegia neaiškumo pojūtis. Visų rūšių girgždėjimas, gundymas neleidžia ramiai miegoti. Kai kurie klausosi sunkiai, kad gnash ir vienuoliai į tamsą. Kiti, priešingai, stengiasi suspausti akis ir uždengti ausis antklodės.

Cattofobams didžiausia tragedija yra staigus užgesimas arba elektros prietaisų gedimas. Tokiu atveju jie yra iš anksto sukrauti su žvakėmis, žibintuvėliais ir mobiliuoju telefonu su ryškiu ekranu. Jei nėra papildomo šviesos šaltinio, tokie žmonės bėga. Kai neįmanoma rasti apšviestos zonos, jie pradeda paniką, šaukia, prašo pagalbos.

Vaikystėje Nyctophobia yra daug lengviau nei suaugusiems. Negalime leisti stiprinti vaiko fobijos ir leisti jai tapti rimta liga. Nuo ankstyvo amžiaus būtina sureguliuoti vaiką teigiamai, visais būdais, siekiant padėti išlaikyti gerą kūdikio nuotaiką.

Pasakingi ir mitiniai simboliai dažnai tampa vaikų baimių objektais. Vaikams labai sunku užmigti, nes jie baugina monstrus ir siaubo istorijas. Mažam žmogui būtina paaiškinti, kad realiame gyvenime šie monstrai neegzistuoja. Jie yra žmogaus smurtinio fantazijos vaisiai. Įspūdingi vaikai neturėtų žiūrėti televizoriaus naktį.

Patyręs neįtikėtiną siaubą, vaikas verkia, prabunda tėvus naktį. Jokiu būdu jūs negalite kaltinti jo už jį ir vadinti jį bailiu. Būtina apkabinti kūdikį, ramybę, paramą. Jei mažas žmogus pernelyg bijo, galite įjungti naktinę šviesą arba palikti duris į savo kambarį.

Šiuolaikinė psichologija siūlo daug įdomių metodų fobijoms su teigiamomis emocijomis išstumti.

Kova su liga turi prasidėti nuo pirmųjų simptomų atsiradimo. Daug lengviau įveikti vaikų baimes. Kuo labiau subrendęs žmogus, tuo sunkiau atsikratyti ligos. Svarbu, kad kūdikis jaustų švelnumą, meilę, tėvų priežiūrą. Motinos ar tėvo apkabinimas ir bučiavimas gali būti geriausias visų baimių gydymas.

Svarbiausia, vaikas bijo neaiškumo tamsoje. Jūs galite klijuoti švytinčias žvaigždes ir pusmėnulį visame kambaryje. Labai svarbu paprašyti, kad jūsų vaikas uždarytų savo akis prieš miegą. Po to jums reikia atsikratyti apšvietimo su žodžiais: „Išjungti šviesą“.

Geras terapinis įrankis yra minkštas žaislas arba augintinis. Leiskite vaikui miegoti su savo augintiniu. Kad ateityje būtų išvengta infantilizmo ar pernelyg prietarų vystymosi, kai kurie psichologai rekomenduoja pašalinti „gynėją“, kai tik jam jo nereikia.

Būtina išsiaiškinti iš vaiko, kas ar ką jis bijo tamsoje. Po to turėtumėte išsigandyti bauginantį objektą, apšviestą ryškia saule ir lempute. Iš lapo reikia išvalyti laivą su nuotrauka, kurią pats vaikas siųs plaukti palei upę.

Kartais vaikui nereikia išorinės pagalbos. Iki 8-10 metų fobija išnyksta. Kaip prevencinė priemonė, kūdikiui gali būti pasiūlyta prisiliesti tam, kad būtų ieškoma kažko tamsiame kambaryje. Tuo pat metu būtina su juo bendrauti linksmu pokalbiu, juoktis, juoktis. Kai vaiko baimė gali pasiūlyti žibintuvėlį. Jis turi jausti savo visišką saugumą nesant šviesos.

Su vaiku galima pereiti iš apšviestos patalpos į tamsų kambarį. Veiksmas turi būti pakartotas kelis kartus. Galite surengti žaidimą su šviesos įjungimu ir išjungimu, o vaiko dėmesį reikia sutelkti ne į apšvietimą ir tamsą, bet į dainas, plojimus, šokinėjimą, linksmus žodžius.

Vaikų psichika yra plastikinė. Jis yra lengvai gydomas. Vaistai nėra reikalingi. Fobija lengvai pašalinama naudojant kūrybinius metodus. Pasakų terapija, smėlio pamokos, specialūs žaidimai leidžia vaikui išgyventi savo baimes, įsitikinkite, kad nėra grėsmės. Istorijos apie savo siaubą, susijusias su tamsiu dienos laiku, taip pat gali padėti vaikui susidoroti su savo fobija.

Tokiu atveju jums reikia suteikti asmeniui galimybę išblaškyti savo emocijas ir išvalyti iš patirties. Meno terapija, simbolinė drama ir kai kurie kiti metodai yra skirti padėčiai ištaisyti. Laiku kreipiantis į psichoterapeutą užtikrinamas visiškas šio fobijos pašalinimas.

Jei tamsos baimė nesukelia didelių nepatogumų, tuomet yra galimybė išgelbėti save. Norėdami įveikti fobiją, gali būti taip.

• Palaipsniui mažinkite apšvietimo ryškumą, atjunkant nuo šviesos. Pirmiausia reikia prisitaikyti prie saulėlydžio. Tada, atsirandant tamsai, reikia surasti pačios baimės momentą. Turime pažvelgti į šią baimę iš išorės, analizuoti siaubą sukeliančius objektus ar reiškinius. Būtina suprasti, kur atsirado vaizdas iš galvos, patirti. Baimė palaipsniui išsisklaido.
• Būtina suprasti, kas vaizduotėje naktį atrodo grėsmingai ir iššūkis.
• Dienos metu jūs turite periodiškai atsipalaiduoti, kad naktį pradėtumėte pilnai atsipalaiduoti. Jums reikia išmokti kontroliuoti savo kūną. Gimnastikos kvėpavimas, remiantis iškvėpimo trukme, skatina atsipalaidavimą. Pirmiausia turite stovėti, visiškai laikyti kvėpavimą. Senovėje tai buvo padaryta taip, kad plėšrūnai nepastebėtų. Tylus ir ilgas iškvėpimas atliekamas, kai atsiskaitoma 8-10.
• Paprastai tamsos baimė atsiranda, kai žmogus atsiduria vienintelėje neiššviestoje patalpoje. Tam tikrą laiką galite pakviesti mylimąjį žmogų ir pasilikti su juo iki visiškos tamsos pradžios ir tada pasilikti vieni.
• Svarbu visiškai pažvelgti į tamsą iš kitos pusės: naktis leidžia asmeniui mėgautis giliu miegu ir poilsiu.

Kai situacija tampa nevaldoma, kreipkitės pagalbos į kvalifikuotą specialistą. Miegas su apšvietimu neišsprendžia problemos. Jis tik atideda savo sprendimą. Reikėtų prisiminti: tuo tamsesnis kambarys, tuo giliau miega.

Sunku ištaisyti tamsos baimę, kuri atsirado dėl asmens asmenybės savybių. Suaugęs žmogus neturėtų gėda tamsos baimės, nes sveikas miegas pagerina gyvybingumą.

Gydymas vaistais yra galimas paūmėjimo laikotarpiu, siekiant palengvinti kai kuriuos simptomus. Narkotikai nepadės visiškai įveikti fobijos.Raminantys vaistai ir antidepresantai apsaugo nuo sunkios depresijos pradžios, bet neišsprendžia problemos. Be to, vaistai yra priklausomi.

Psichoterapeutas gali pasiūlyti hipnotines sesijas. Fobinis pacientas tam tikrą laiką panardinamas transse. Pasąmonės įtraukimas leidžia pakeisti baisias mintis apie nepagrįstos tamsios dienos baimės atpažinimą. Šis metodas bus svarbus tik tiems asmenims, kurie gerai toleruoja hipnozę.

Hipnozė ištaiso psichiką, „kelia“ ją teisinga kryptimi. Baigus hipnozės eigą, baimės išsisklaido, fobiją pakeičia teigiamos mintys:

• nėra aštrios reakcijos į nakties požiūrį;
• žmogus supranta, kad tamsoje nėra nieko baisaus;
• psichinė būsena palaipsniui atkuriama;
• išnyksta paslaptingų šešėlių ir nežinomų reiškinių atsiradimo nebedegintoje patalpoje baimė.

Gydymo rezultatas yra labai ilgas. Tačiau kiekvienam klientui reikia „pasiimti raktą“, o gydytojo užduotis - padėti pacientui. Priešingu atveju, neurastenija tik didėja, yra tikimybė, kad susidarys susijusios fobijos, nesusijusios su tamsos baime. Jei taip atsitinka, psichoterapeutas nustato skirtingus vaistus.

Yra specialūs mokymai, kurie išmoko jus atsipalaiduoti, atnešti kvėpavimą atgal į normalią padėtį ir kontroliuoti savo emocijas. Iš pradžių fobinis asmuo turi atsakyti į keletą klausimų:

• Kada bijojau savo fantazijų?
• Kas gali atsitikti, jei užmigsiu su šviesomis?
• Kodėl man kelia nerimą ir kaip jį pašalinti?
• kodėl aš bijo šio konkretaus tvarinio?
• kas atsitinka man, jei užmigiu?
• Ar galiu įveikti baimę?

Prieš miegą reikia įsivaizduoti savo svajonę, prisiminti malonias gyvenimo akimirkas. Visos jūsų mintys turi būti siunčiamos teigiama kryptimi. Patogioje padėtyje būtų malonu, kad uždarytos akys ir ramioje muzikoje neigiamos asociacijos būtų pakeistos teigiamomis. Šiomis akimirkomis pageidautina atstovauti žydros jūros, trapios aukso smėlio, mėlyno dangaus, žaliųjų krūmų ir medžių, gražių gėlių.