Glossofobija: kova, aprašymas, priežastys ir metodai

Fobijos etapas yra viena iš plačiausiai paplitusių fobijų, kurios randamos tiek vaikų, tiek suaugusiųjų, turinčių bet kokios lyties ir socialinės padėties. Su viešu kalbėjimu susijusios nerimo, nerimo ir panikos priežastys yra įvairios ir daugeliu atvejų individualios.

Psichologijos scenos baimė vadinama glossofobija. Šis pavadinimas kilęs iš graikų kalbos, kur „glosso“ reiškia „kalbą“. Dėl įvairių priežasčių fobija pasireiškia žmonėms, teikianti gana nemalonius ir rimtus patyrimus, nes daugeliui iš mūsų gyvenimas yra tiesiogiai susijęs su viešu kalbėjimu. Mes turime daug ką kalbėti kasdieniame gyvenime - darbe ar šeimos šventėse.

Daugelyje profesijų ir kitų veiklos sričių asmenys turi vienaip ar kitaip priimti poreikį kalbėti plačiajai visuomenei, taip pat bendrauti su auditorija. Pavyzdžiui, tai gali būti darbas politinėse struktūrose, pedagogika, advokato darbas, vadovavimas, veikimas. Visoms šioms profesijoms reikalinga pasitikėjimo savimi kontrolė visuomenėje, be to, svarbūs yra gebėjimas sureguliuoti auditoriją, gebėjimas įtikinti žmones, kad jie teisūs, įkvėpti juos teisinga nuotaika ir aiškiai bei patraukliai perduoti savo idėjas.

Kiekvienas žmogus savo gyvenime bet kokiu būdu susidūrė su situacija, kurioje jis turėjo pakilti ant scenos, parodyti savo oratorinius įgūdžius, pateikti kažką daugeliui nepažįstamų ar net skeptiškų žmonių. Tai rodo įvairūs psichologiniai tyrimai ir tyrimai Didžioji dauguma žmonių pasaulyje bijo, kai jie turi kalbėti su plačiąja auditorija.

Ir labai dažnai mes nekalbame apie normalią šviesos bangą, bet apie tikrą fobiją, kuri žymiai pablogina paciento gyvenimo kokybę. Galų gale, fobinis sutrikimas ne tik sukelia sunkų stresą bet kuriam asmeniui, kenčiančiam nuo jų, bet ir tampa fiziologinio negalavimo ir net ligos priežastimi.

Daugelis žmonių, kenčiančių nuo šio fobinio sutrikimo, nori suprasti, kaip susidoroti ir nugalėti scenos baimę. Glosofofija sukelia didžiulį tokių žmonių gyvenimo kokybės sumažėjimą. Liga žymiai trukdo skatinti darbą ir visą karjeros veiklą apskritai. Norint atlikti daugybę profesinių užduočių, svarbu įtikinti auditoriją.

Taigi, Obsesinis ir nekontroliuojamas stadijos nerimas yra labai nemalonus ir sudėtingas sunkus sutrikimas.daugelis asmenų prideda ne paskutinė vertė. Visų pirma tai gali būti taikoma tiems, kurie pagal savo veiklos pobūdį yra tiesiog priversti kasdien dirbti prieš daugelį žmonių. Jei tokie žmonės paleis šią fobiją, nebandykite įveikti savo baimės ir atsisakyti gauti psichologo ar psichoterapeuto kvalifikuotą pagalbą, rezultatai gali būti liūdni. Stresas šiuo atveju gali sukelti psichines patologijas, lėtinių ligų vystymąsi, nuolatinį nepasitenkinimą, alkoholio ar narkomanijos atsiradimą.

Kai kurie žmonės stengiasi įveikti savo scenos baimę.sukurti sau tam tikrus būdus ir elgesį, kurie padeda nuraminti. Kai kurie priima šviesius raminamuosius ar, priešingai, stiprius antidepresantus ir raminamuosius. Kartais tai susiję su narkotikais ir alkoholiu dideliais kiekiais. Tačiau tai nėra problemos sprendimas, bet ignoruojant - tai gali padėti tik trumpą laiką.

Ekspertai nustato skirtingus glosofobijos tipus. Faktas yra tai, kad problema yra labai sudėtinga ir sudėtinga, o jos atsiradimo priežastys ir psichologiniai pasireiškimai gali labai skirtis. Po to, kai psichologas atskleidžia visas scenos ir viešo kalbėjimo baimės detales, jis galės pasirinkti greičiausią ir efektyviausią paciento gydymą. Ši fobija gali būti suskirstyta į tris tipus.

• Peyrafobija (visuomenės baimė) slypi baimėje kalbėti daugelyje žmonių. Asmuo neturi problemų turėdamas pristatymą dviejų ar trijų žmonių apskrityje, bet plačią auditoriją, visą žmonių auditoriją sukelia paniką. Šis sutrikimas dažnai gali būti siejamas su socialine fobija ir antropofobija, taip pat baimė ir diskomfortas bet kokiuose viešuose renginiuose.
• Verbofobija (žodinės kalbos baimė) - tai yra baimė kalbėti. Tokiu atveju nemalonūs fobijų simptomai atsiranda net tada, kai žiūrovai yra labai maži. Pacientui sunku pasakyti ilgą istoriją savo draugų kompanijoje, jau nekalbant apie pristatymus prieš visą auditoriją.
• Lalofobija (stostymo ar diktavimo sutrikimų baimė) yra tas, kad žmogus bijo rezervuoti, pradėti įsiūti ar nepavyksta ištarti žodžių. Įdomu tai, kad yra fobija tiek žmonėms, kurie iš tikrųjų kenčia nuo įvairių diktavimo sutrikimų, stostų ar disleksijos, tiek žmonėms, kurie neturi rimtų problemų ar nukrypimų su artikuliacija.

Kartais žmogus turi tik vienos rūšies fobijos tipą ir kartais veikia kartu. Labai svarbu teisingai nustatyti, ką asmuo bijo. Po to galite suprasti fobinio sutrikimo simptomus, sumažinti simptomus ir gydyti ligą.

Glossofobijos priežastys kiekvienu konkrečiu atveju gali skirtis: šios fobijos tyrimas rodo, kad, pavyzdžiui, moksleiviai gali bijoti bijoti būti išjuokti, o aukščiausio lygio vadovai baiminasi, kad jie nebus pakankamai įtikinami perduoti savo mintis. Ir tokios priežastys gali būti nesuskaičiuojamos. Profesionalūs psichologai nustato du pagrindinius ir pagrindinius veiksnius, kurie gali turėti įtakos scenos baimės vystymuisi. Jie išskiria paveldimumas ir auklėjimas, tai yra įgimtos charakterio bruožai ir asmenybės bruožai arba įgytos baimės per tam tikrą socialinę įtaką.

Paveldimumas šiuo atveju, pasak psichologų, reiškia pradinė tendencija pernelyg ryškiai išgyventi bet kokias emocijas, įspūdingumą ir genetiškai paveldėtą visuomenės baimę. Verta pažymėti, kad temperamento tipas, asmens charakterio bruožai, šio žmogaus patiriamų emocijų stiprumo laipsnis taip pat paveldimi. Tėvai ir jų dukterys ir sūnūs dažnai yra labai panašūs į savo psichologines savybes: mokslininkai dažnai turi tokius pačius fobinius sutrikimus, jau nekalbant apie tai, kad tikrai yra panašus emocinis suvokimas.

Tarp šių prielaidų yra:

• pernelyg autoritarinis vaikų auklėjimas;
• Konfliktai ir agresija šeimoje ar kitoje artimoje vaiko aplinkoje taip pat gali turėti labai neigiamą poveikį ir padidinti fobinio sutrikimo riziką;
• švietime pabrėžiant išorės kritiką, pastangas nuolat palyginti vaiką su kitais;
• pernelyg didelė savikritika ir refleksija, noras būti patogus visiems ir visiems malonumas, polinkis pasitikėti bet kokia institucija;
• mažas savigarba, nepakankama savęs meilė;
• didelė nesėkmė vaikystėje, kurią kiti jau seniai aptarė ir kritikavo - tai tokia trauma, kuri gali būti fobijos pradžia;
• polinkis į pesimistiškai pažvelgti į pasaulį ir neigiamai interpretuoti bet kokius faktus.

Kitas galimas ir dažnas šios fobijos vystymosi prielaidos gali būti prastas pasirengimas kalbėti, kompetencijos stoka, pasitikėjimo jomis trūkumas, nesugebėjimas atsakyti į klausimus už ataskaitos ribų. Be to, kartais fobija yra tiesiog susijusi su praktikos stoka. Dažnai kuo daugiau žmogus kalba auditorijai, tuo labiau pasitiki jis, ir atvirkščiai - jei tai pirmas rimtas gyvenimo įvykis, fobija gali pasireikšti įvairiais nemaloniais simptomais.

Pernelyg tobulas žmogusNoras būti geriausiu visomis priemonėmis, siekiant visiškai kontroliuoti situaciją, taip pat yra dažna prielaida daugelio fobijų, ypač panikos nerimo, vystymuisi prieš viešą kalbą.

Panikos baimė visuomenei pasirodymų gali būti išreikšta įvairiais būdais. Glossofobija provokuoja žmogų ne tik neigiamomis emocinėmis patirtimis, verta prisiminti, kad ji dažnai pasireiškia ir fiziologiniu lygmeniu. Tam tikrų simptomų pasireiškimai yra labai įvairūs ir individualūs: Kai kuriais atvejais žmogus gali lengvai toleruoti fobiją, ir dažnai tai neleidžia jiems gyventi.

Viskas priklauso nuo fobijos, asmens temperamento ir ligos išsivystymo etapo priežasčių. Esant ilgoms, apleistoms ir sunkioms fobijų formoms, tokia liga gali tapti pagrindu rimtiems somatiniams sutrikimams, vidinių organų veikimo sutrikimams.

Ekspertai pažymi, kad dažniausiai pasitaikantys fobijos simptomai yra šie simptomai:

• Paciento nerviniai gestai yra labai dažni: paniką baiminantis asmuo paprasčiausiai sunku kontroliuoti savo kūną;
• dažnai, fobijos buvimą lydi virškinimo trakto sutrikimas, pavyzdžiui, daugelis žmonių patiria viduriavimą;
• tarp simptomų daugelis pastebi nervų juoką be aiškios priežasties;
• pernelyg didelis prakaitavimas yra dar viena kūno reakcija, būdinga stiprioms baimėms, ypač dėl scenos pasirodymų fobijos;
• daugelis pastebėjo burnos džiūvimą, galvos svaigimą, karščiavimą ir pykinimą, kurį kartais gali lydėti vėmimas;
• drebėjimas paciento balsu, nenatūralus suvaržymas, raumenų įtampa taip pat gali rodyti obsesinio fobinio sutrikimo buvimą;
• širdies plakimo pagreitis ir padidėjęs slėgis yra simptomai, rodantys, kad žmogus yra streso metu;
• gerklės skausmas, o retais atvejais - visiškas balso praradimas, taip pat susijęs su glosofobija;
• kai kurie atkreipia dėmesį į balso laikmačio pasikeitimą, diktacijos ir artikuliacijos pažeidimą;
• kartais pacientai patiria priverstinį šlapinimą;
• Kitas būdingas simptomas yra rankų ir kojų tirpimas, raumenų mėšlungis.

Fobiją galima įveikti anksčiausiai savarankiškai.Tam reikia turėti valios jėgos, taip pat pasitelkti draugų ir giminaičių paramą. Norėdami įveikti baimę, psichologai rekomenduoja imtis tam tikrų priemonių.

• Joga, meditacija ir kvėpavimo pratimai - Tai yra naudingos priemonės atsikratyti pernelyg didelio jaudulio problemos. Jūs turite išmokti atsipalaiduoti, nuraminti ir sumažinti stresą. Viešoje kalboje taip pat pabandykite giliai kvėpuoti.
• Galite priimti šviesius natūralius raminamuosius, pavyzdžiui, žolelių arbatos. Jie padės sušvelninti nerimą, teigiamai sureguliuoti ir užkariauti baimę.
• Bet koks atsipalaidavimas gali padėti. - Masažas, karšta vonia, malonus lauko poilsis. Būtinai užsisakykite laiko sau. Taip pat pabandykite miegoti daugiau, valgyti sveiką maistą, žaisti sportą.
• Bandomieji pasirodymai priešais veidrodįkruopščiai pasirengimas, įskaitant veido išraiškas ir gestus, gali suteikti jums pasitikėjimą. Pakvieskite savo artimuosius išklausyti savo kalbą kelis kartus prieš renginį, kad galėtumėte smulkinti visas detales. Tai prisidės prie visuomenės sėkmės, ir kuo dažniau atliksite sėkmingą darbą, tuo greičiau jaustis pasitikintys ir laisvi.
• Galite aplankyti elocution mokymą: ant jo galėsite pagyvinti viešojo kalbėjimo įgūdžius, pasitikėti savimi ir atsikratyti fobijų.

Šiuolaikinė psichologija ir psichoterapija padės atsikratyti fobijos bet kuriame etape. Jei baimė neleidžia jums gyventi, tai, kaip jį įveikti, gali būti skirtingi, tačiau greičiausias yra kreiptis pagalbos iš profesionalo.