Ergofobiya: kas tai ir kaip atsikratyti?

Darbo eigos, atsakomybės, užimtumo naujoje vietoje baimė vengia profesinės veiklos. Kartais prasideda nepagrįstas potencialaus pavojaus perdėjimas, o baimė palaipsniui tampa fobija. Norėdami pradėti gydymą, būtina suprasti darbo siaubo priežastis.

Didžioji baimė daryti darbą, kuriam reikia tam tikrų įgūdžių, žinių, įgūdžių ir profesionalumo, vadinama ergofobija. Žodis yra išverstas iš graikų kalbos kaip „baimės dirbti“ (iš graikų. Ergono darbas + fobos baimė). Kartais tai vadinama ergoziofobija.

Kai kurie mano, kad darbo baimė kyla iš elementarios tinginystės. Tai ne. Fobija skiriasi nuo tinginumo, nes nesukelia aiškinamojo nerimo, prieš atliekant užduotį, nes bijo daryti kažką negerai. Tai labai apsunkina žmonių gyvenimą. Tačiau mes neturėtume atmesti to, kad kai kurie tingūs žmonės padengia savo nevaisingumą su ergofobija.

Darbo baimė sukelia rimtų psichikos sutrikimų nuo nerimo sutrikimų kategorijos. Jų objektai gali būti:

• panikos siaubas, kuris prieš priskyrimo programas nukreipia žmogų į nesėkmę;
• padidėjęs atsakomybės jausmas už savo veiklą sukelia baimę susirasti naują darbą arba apsunkina jų buvimą savo įmonėje;
• personalo keitimas, vadovavimas, jei reikia, perėjimas prie kitos organizacijos kelia didelį susirūpinimą.

Fobija gali pasireikšti kaip nepaaiškinamas nedidelis jaudulys ir panikos priepuolis.. Patologinė baimė dažnai virsta bangomis. Praradus šansus gauti prestižinį darbą, žmogus pasiduoda panikai, o tai kartais veda į prastą gyvenimo būdą. Ergofobija gali sukelti alkoholio ar narkomanijos. Žmogus palaipsniui paslydo į socialinę dugną.

Obsesinių būsenų neurozė mažina nervų sistemą. Sumažėja motyvacija dirbti. Yra baimė dėl pragyvenimo praradimo. Atsižvelgiant į tai, darbuotojas nustoja susidoroti su savo pareigomis. Ši sąlyga ypač aktuali žmonėms, kurių profesinė veikla siejama su pavojumi sveikatai ir gyvybei, taip pat į maksimalią dėmesį.

Baimė darbui gali pasireikšti moterims ir vyrams, kurie anksčiau dirba. Bet kuriam psichologiniam sutrikimui reikia stumti. Išvaizda Šie veiksniai gali būti perdėti įspūdžiai ir stiprūs jausmai apie darbą.

• Dažniausiai ergofobija yra įsišaknijusi gilioje vaikystėje. Nesugebėjimas suvokti kritikos gali būti susidaręs dėl nuolatinių tėvų ginčų ir nesąžiningos kritikos. Gaili motinos ar tėvo kritika dažnai sukelia psichikos sutrikimus. Laikui bėgant kaltės jausmas dėl savo netobulumo, baimė leisti net menkiausią klaidą, tampa profesinės veiklos baime.
• Dėl mažo savigarbos kyla savarankiškas kirtimas, sunki veiksmų analizė, neigiama išvada, kaltina save už visas nuodėmes.
• Pirmasis darbas dažnai kelia baimę žmogui.Jis yra išsigandęs dėl nepakankamų žinių, patirties stokos, galimo kitų gėdos dėl galimų nesėkmių. Jauni specialistai jaučiasi savimi abejoti: ar valdžios institucijų užduotys yra teisingai vykdomos, ar darbo instrukcijos yra aiškiai laikomasi.
• Prietaisą į naują vietą bijo jo netikrumas. Trūksta žinių apie būsimas pareigas, abejones dėl savo gebėjimų ir gebėjimų, baimės dėl naujų viršininkų sukelia beviltiškumo jausmą. Kartais vadovavimo iniciatyva baimės priežastis gali būti atleidimas iš ankstesnio darbo, mažinant darbuotojų skaičių.
• Ankstesnė neigiama darbo paieškos patirtis taip pat gali turėti įtakos nedidelio nerimo degeneracijai į obsesinį sindromą. Atsisakymas įsidarbinti yra saugomas giliai atmintyje ir po kurio laiko pasirodo kaip fobija.
• Didžioji darbo patirtis nuolatinėje darbo vietoje neužtikrina fobijos nebuvimo. Savikritiški ir labai atsakingi žmonės bijo, kad jie negalės susidoroti su užduotimi iki nustatyto termino. Jie bijo atlikti užsakymą ne iki. Kartais sistemingi patikrinimai, kasdieniai pranešimai ir nuolatinė boso stebėsena lemia darbo baimės fobiją. Atsparumą darbui gali sukelti galvos šaukimų siaubas.
• Baimė pradėti profesinę atsakomybę po dekreto kyla dėl baimės prarasti tam tikrus įgūdžius ir sugebėjimus, naujų technologijų atsiradimą, kurių anksčiau nebuvo įmanoma įvaldyti. Dažnai pradeda kankinti nerimą dėl galimo nesėkmės, galimo gėdos jausmo, jei staiga žmogus negali susidoroti su užduotimi.
• Dėl to atsiradusi žala darbo vietoje sukelia baimę dėl situacijos pasikartojimo. Kažkas elgiasi atsargiau, kitas pradeda bijoti darbo proceso.
• Fobijų priežastis kartais tampa depresija, miego sutrikimai, protinis ar fizinis nuovargis, šalutiniai šalutiniai poveikiai.
• Erofobii atsiradimo rezultatas gali būti blogas santykis komandoje. Kritikos baimė, švelnūs pastebėjimai, įžeidimai, pažeminimas ir nuošalios žvilgsnis verčia dirbti darbo vietoje.
• Yra žmonių, kurių ergofobija tiesiogiai kyla iš socialinės fobijos.

Kai kuriems sunku pradėti darbą įmonėje po ilgos pertraukos, ypač norint eiti į darbą po to, kai pasibaigė kitas ar motinystės atostogas, ilgą ligą.

Nuolatinis vidinis stresas prieš atliekant tiesiogines pareigas, baimė dėl panikos dėl galimybės paskambinti valdžios institucijoms, baimė atleisti iš darbo ir prarasti pajamas daro asmens gyvenimą pilną košmarą. Pradedama kentėti darbo kokybė. Patirtis gali padidėti dėl paskirto naujo atvejo, kuriam būdingas didesnis sudėtingumas.

Fobinis ligos pasireiškimas stebimas psichiniu ir fiziniu lygiu. Asmeniui sunku susidoroti su psichologinėmis problemomis:

• pernelyg didelis nerimas;
• laukia neigiamų įvykių;
• savikontrolės ir savikontrolės praradimas;
• noras verkti ir paslėpti;
• košmarai;
• pasitikėjimo savo gebėjimais ir gebėjimais stoka;
• pesimistinis požiūris į ateitį;
• nepagrįsta kritika.

Ergofobai turi tokius fiziologinius simptomus:

• širdies plakimas;
• oro trūkumas;
• padidėjęs prakaitavimas;
• stiprus galvos svaigimas;
• migrena;
• migla akyse;
• jausmas, kas vyksta, nerealu;
• mąstymo ir kalbos neryškumas;
• bendras silpnumas, letargija;
• pykinimas;
• drebulys;
• odos balinimas;
• kūno sustingimas;
• šaltkrėtis;
• karščio blykstės;
• alpimas;
• bendros būklės pablogėjimas.

Norėdamas paslėpti savo jausmus ir kontroliuoti nepaaiškinamą nerimą, asmuo gali laikinai paslėpti simptomus iš kitų.

Labai sunku įveikti pačią ligą. Fobijų likvidavimas turi prasidėti nuo pirmųjų simptomų atsiradimo. Šiuolaikinis mokslas siūlo daug įdomių ergofobijos šalinimo būdų teigiamomis emocijomis. Na, kompleksinis gydymas padeda: autotrainingas, pažinimo terapija, meditacija, atsipalaidavimas ir vaistai.

Tik patyręs specialistas padės įveikti darbo baimę ir prisitaikyti prie esamos realybės. Būtina kreiptis į profesionalų psichoterapeutą, kuris gali rasti individualų požiūrį į kiekvieną klientą.

Specialistas, kuris anksčiau nedirbo jauniems ergofobams, padidins jų savigarbą ir pašalins esamus kompleksus. Psichoterapeuto pastangos yra nukreiptos į paslėptų vaikų nusiskundimų, sužalojimų ir kitų patologinių savęs abejonių priežasčių paiešką.

Jei asmuo, anksčiau dirbęs, nesukėlė jokių kančių, tai yra sąmoningo amžiaus psichologinių sutrikimų klausimas. Tam reikės keisti požiūrį į įvykius ir panaikinti nusistovėjusį požiūrį į pernelyg didelę atsakomybę, nepagrįstus neramumus ar trauminę situaciją.

Asmuo gali padėti sau pakeisti savo požiūrį į baimę. Autogeninės meditacijos, atliekamos savarankiškai namuose, skatina savigarbą ir pasitikėjimą. Turime pateikti palankų scenarijų situacijai, kuri baisu tik dėl to, kad prisimena. Būtina imtis baimės dirbti pagal jūsų kontrolę. Būtų malonu pritraukti artimųjų paramą.

Visada turėtumėte atlikti nemalonių įvykių analizę. Savo elgesio klaidų ieškojimas, dėl kurio atsirado trūkumų, ir jų pašalinimas turėtų lydėti tikėjimą savo jėgomis ir teigiamą požiūrį į ateitį.

Neigiamos mintys apie darbą turėtų būti vengiamos bet kokiu būdu, pakeičiant prisiminimus apie malonius ir naudingus veiklos momentus.. Patartina išeiti iš visų savo baimių, susijusių su darbu, o ne apie juos galvoti, o į ateitį eiti į teigiamas emocijas.

Kontrastinis dušas - puikus būdas susidoroti su stresu. Kvėpavimo pratimai yra prieinami visiems. Būtina įkvėpti ir iškvėpti su pilna krūtine. Kvėpavimas ant iškvėpimo turėtų būti šiek tiek atidėtas.

Pratimai visiškai atitraukia neigiamas mintis. Psichoterapeutai rekomenduoja daryti pritūpimus.

Narkotikų gydymą griežtai nustato psichoterapeutas ir jo priežiūra. Ji visiškai neišsprendžia šios problemos. Be to, dauguma narkotikų yra priklausomybė. Su narkotikais panaikinus fobiją.

Ūmus fobijos stadijoje būtina gydyti sutrikimus vaistais. Sedatyvai patariama normalizuoti miegą. Antidepresantai apsaugoti nuo sunkios depresijos pradžios. Tranquilizers nustatytas obsesinis neurozė. Centrinės nervų sistemos metaboliniai procesai sustoja nootropiniai vaistai. Siekiant sustiprinti nervų sistemą, rekomenduoja psichoterapeutai B grupės vitaminų naudojimas.

Yra specialūs mokymai, kuriais mokoma, kaip išspręsti jūsų baimes. Prieš tai turite išmokti valdyti savo emocijas, atkurti kvėpavimą atgal į normalų ir visiškai atsipalaiduoti.

Kvėpavimo pratimai apima gilų kvėpavimą ir iškvėpimą. Įkvėpimo momentu pageidautina įsivaizduoti gėlių kvapą.Per ilgą iškvėpimą būtina ryškiai apšviesti apšviestą žvakę, kuri yra maždaug vienas metras nuo žmogaus.

Atsipalaidavimo metodai:

• akupunktūra stimuliuoja akupunktūros taškus ant kūno, didina gyvybingumą, taip pat reguliuoja kraujo spaudimą, hormonus ir procesus, vykstančius žmogaus centrinėje nervų sistemoje;
• elektroskopas aktyvuoja smegenų žievės slopinimo procesus, kurie padeda normalizuoti nervų sistemos darbą ir sumažinti psichinį stresą;
• rankiniu būdu atpalaiduojantis masažas per odos ir raumenų suvokimą sukelia slopinimą ir visišką centrinės nervų sistemos atsipalaidavimą, kuris turi teigiamą poveikį viso organizmo aktyvumui.

Psichoterapinių pokalbių, individualių konsultacijų ir grupinių klasių tikslas yra pašalinti bet kokios veiklos baimę.

Gestalto terapija padidina gyvenimo pilnatvės ir prasmės suvokimą, gerina kontaktą su išoriniu pasauliu ir aplinkiniais žmonėmis. Psichoterapeutai dažnai naudoja monodramą, vadinamą „tuščia kėdė“. Pacientas turi įsivaizduoti, kad bosas sėdi šalia jo. Kartais psichoterapeutas gali trukdyti bendrauti su įsivaizduojamu lyderiu, pabrėždamas kažką svarbaus, klausimų ir pokalbio krypties teisinga kryptimi.

Holistinio asmenybės įvaizdžio stiprinimui seka individualios nepriklausomybės raida. Dėmesio dėmesys skiriamas jų pačių poreikiams, jų svajonių ir pomėgių realizavimui. Tai būtina suprasti reikia ieškoti sielos darbo, dėl kurio atskleistų asmens talentas.

Specialistas siūlo kai kuriems pacientams atlikti hipnozės sesijas. Pacientas trumpą laiką vartojamas trance būsenoje. Išsamus sąmonės suveikimas ir pasąmonės aktyvavimas įsijungia į baisias mintis į pataisymus. Asmuo perprogramuojamas, kad būtų galima sėkmingai dirbti ir noras dirbti. Technika tinka tik žmonėms, kurie yra gerai hipnozėje.

Hipnologas nukreipia psichiką teisinga kryptimi. Baigęs visą hipnozės eigą, baimė palaipsniui išsisklaido, ergofobiją pakeičia teigiamas požiūris į darbą. Hipnozės pagalba yra gana įmanoma pašalinti fobijos pasireiškimą ir visiškai išspręsti šią problemą.

Asmeninis požiūris į visus, kenčiančius nuo ergofobijos, pagreitina atsigavimą. Psichoterapeuto užduotis nėra pakenkti pacientui. Galų gale, žmogaus būklė gali išsivystyti į klinikinę depresiją. Tokiu atveju reikės papildomo gydymo.