Nomofobija: kodėl tai vyksta ir kaip gydyti?

Viena iš jauniausių fobijų yra patologinė baimė prarasti programėlę, visiškai išlaisvinti skaitmeninio įrenginio bateriją, išjungti internetą, prarasti mobiliuosius ryšius ir nesugebėjimas bendrauti per momentinius pasiuntinius. Norėdami pradėti gydymą, turite suprasti ligos ypatybes ir priežastis.

Nomofobija yra baimė būti palikta be išmaniojo telefono, planšetinio kompiuterio, kompiuterio ar nuo skaitmeninio įrenginio. Terminas pasirodė 2008 m., Remiantis anglų kalbos žodžių, kurių nėra mobiliojo telefono fobija, santrumpomis. Išversta frazė atrodo taip: fobija, kurią sukelia mobiliojo telefono nebuvimas.

Informacinių technologijų amžiuje dauguma žmonių jaučia poreikį nuolat bendrauti su artimaisiais ir draugais, kad jie galėtų periodiškai prisijungti prie interneto, mėgautis muzika, žiūrėti filmus, naudotis įvairiais žaidimais.

Paprastas žmogus, priklausantis nuo mobiliojo telefono, neturi nieko daryti, nėra vietos, kurioje galėtų būti rankos. Fobinis pacientas patiria didžiulį psichologinį diskomfortą, kuriam būdingi būdingi simptomai. Asmuo patiria didelį stresą, kai reikia išjungti išmanųjį telefoną svarbiame renginyje, susitikime, šventykloje, teatre, oro uoste, ligoninėje.

Telefonas visada yra šalia. Net ir po vonios, „iPhone“ turėtų būti šalia esančios vietos. Po pabudimo asmuo pirmą kartą mato įtaiso ekraną ir tik tada visa kita. Prieš eidami miegoti, telefono ekranas yra paskutinis nomofobas, matomas per dieną.

Kai kurie bijo, kad išmanusis telefonas nešvarus, nes ekranas gali nustoti reaguoti į rankas.. Šios baimės prevencija paprastai yra ekranas, kuriame yra apsauginė plėvelė arba specialus stiklas. Panikos baimė, kad jūsų telefonas taps nešvarus, jį praradęs ir neturėjęs įkroviklio rankiniu būdu, kai visiškai iškraunamas mobilusis įrenginys, rodo klinikinį ligos vaizdą.

Žmogus yra pasirengęs išleisti didžiulius pinigus naujausio modelio įsigijimui, įvairiems priedams. Kai kurie mobiliojo įrenginio gedimo atveju įsigyja kitą. Su dviem telefonais žmogus jaučiasi visiškai saugus.

Noras turėti kompiuterį, planšetinį kompiuterį, keletą dalykėlių veda kai kuriuos žmones prie didelių finansinių skolų, daug paskolų, kurios sukelia daug problemų.

Pažymėtina, kad kai kurie bijo prarasti telefoną dėl slaptos informacijos ar pernelyg asmeninės informacijos. Kiti baiminasi, kad be judriojo ryšio negalės skubios pagalbos skambinti greitosios pagalbos ir kitos pagalbos. Tokios baimės dažnai tampa fobija. Priklausomi žmonės neatleidžia iš mobiliojo telefono ar be galo išeina iš rankinės ar kišenės.

Asmuo visada gali patikrinti savo priklausomybę nuo išmaniojo telefono, jį išjungdamas tiksliai vieną dieną. Jei jis jaučiasi nepatogiai, kaip ir elektros energijos tiekimo nutraukimo atveju, ši būsena nėra priklausomybė. Šiai priklausomybei būdingas tikro gyvenimo įtaiso pakeitimas, skausminga reakcija į mobiliojo ryšio trūkumą. Tokiu atveju ne asmuo, kuris valdo skaitmeninį įrenginį, bet valdo asmenį.

Liga pastebima ne tik didelių miestų, pramonės centrų, bet ir retai apgyvendintų vietovių kaimo gyventojų. Kai kurie sugeba reaguoti į komentarus apie socialinius tinklus, kai atlieka kai kuriuos kasdienius veiksmus. Visai malonu bendrauti su asmeniu, kurio nosis nuolat palaidotas mini programoje.

Fobijos, susijusios su telefono praradimu, yra ypač pavojingos vaikams ir paaugliams. Nestabili nervų sistema gali sukelti rimtų psichikos problemų.

Fobija baimė būti palikta be mobiliojo telefono gali atsirasti dėl įvairių priežasčių.

• Šiuolaikinio žmogaus gyvenimas yra neatsiejamai susijęs su įtaisukuriose saugomos nuotraukos, mėgstamos knygos, vaizdo įrašai, dainos, darbo dokumentai. Specialieji priminimai paskatins giminaičių ir pažįstamų gimtadienius, jie apie tai informuos laiku apie planuojamus susitikimus, įspės prieš narkotikų vartojimo būtinybę. Pasitikėdamas universaliu mobiliuoju įrenginiu, žmogus negali nepamiršti daug nereikalingos informacijos, todėl išmaniojo telefono praradimas suvokiamas taip skausmingai.
• Virtualus gyvenimas realybę perkelia į foną. Daug laiko praleidžiant socialiniuose tinkluose, peržiūrint ir vertinant draugų ir netgi svetimų žmonių nuotraukas, komentarus, nuolatinę korespondenciją, atsakymus į gerbėjų ir moterų gerbėjų pranešimus, net vieną valandą be gyvenimo išmaniojo telefono į tragediją.
• Galimybė neribotiems ir droviems žmonėms turėti daug draugų ir bičiuliai socialiniuose tinkluose. Programėlė padeda sukurti jų plataus bendravimo rato iliuziją. Fobijos atsiradimas prisideda prie baimės būti tikruoju pasauliu.
• Dažnai neišspręstos asmeninės problemos ir nesugebėjimas juos rasti sukelti norą gyventi virtualiame pasaulyje. Be to, yra galimybė pavaizduoti visiškai kitokį asmenį, paslėpti už slapyvardį.
• Noras įgyti populiarumą, jaustis kaip žvaigždė, skatina kai kuriuos laikyti savo dienoraščius, įkelti vaizdo įrašus, nuotraukas.
• Savęs vertas Jis atsiranda dėl dažnų pranešimų, skambučių priėmimo. Prarastas realaus gyvenimo jausmas virtualioje plokštumoje kompensuojamas telefonu, planšetiniu kompiuteriu, kompiuteriu ir kitais skaitmeniniais prietaisais.
• Žemas savigarba nesant komentarų apie socialinius tinklus, kyla nenaudingumo ir bejėgiškumo jausmas, prisideda prie baimės iškristi iš virtualios komunikacijos.
• Bet kokios pagalbos gavimas per mobilųjį įrenginį atsiranda ramybės jausmas. Paieškos sistema suteikia jums galimybę gauti atsakymą į bet kurį klausimą. Per telefoną galite įsigyti reikiamą dalyką, mokėti už komunalines paslaugas ir kitas paslaugas. Tokio draudimo nebuvimas sukelia siaubą ir prisideda prie fobijos atsiradimo.
• Sunkus darbo grafikas būtinybė palaikyti ryšį prisideda prie skausmingo atsako į bendravimo trūkumą, kuris galiausiai sukelia nerimo sutrikimą.
• Galimybė didinti socialinį statusą esant skaitmeniniam įrenginiui. Didelė įtaiso kaina kartais viršija asmens darbo užmokestį, todėl brangus prietaisas praranda fobiją.
• „Hype“ sudaro nesubrendusių žmonių atstovavimą apie tai, kad neįmanoma be mobiliojo telefono.
• Paaugliai dažnai pasiduoda bandos instinktui. Jie nenori atsilikti nuo mados. Neteisingas vertybių derinimas kartais leidžia vaikams ir paaugliams laikyti, kad naujasis „iPhone“ yra klestėjimo simbolis. Išmaniojo telefono nebuvimas sukuria savo prastesnės savijautos jausmą.
• Neigiama patirtis, susijusi su mobiliojo ryšio trūkumu svarbiu momentu ar pavojingu momentu asmeniui jis gali sudaryti jam visą gyvenimą trunkančią fobiją.

Išsamesnė informacija apie nomofobijos priežastis pasakoja šį vaizdo įrašą.

Kartais žmogus turi panikos priepuolį tik iš vieno, manydamas, kad ilgą laiką jis turės likti be mobiliojo ryšio, pavyzdžiui, dėl ilgos žygio, laipiojimo į kalno viršūnę arba kelis dienas ar net savaites eiti į mišką. Kai darbo vietoje prarandama programėlė, darbuotojas ieško prarasto telefono. pernelyg intensyvus elgesys ir jų elgesio kontrolės praradimas, ji išsklaido dokumentus ir sukuria visišką sunaikinimą.

Nerimo sutrikimui būdingi šie fiziologiniai simptomai:

• drebulys;
• šaltkrėtis;
• kvėpavimo trūkumas, greitas kvėpavimas;
• padidėjęs prakaitavimas;
• širdies plakimas;
• diskomfortas krūtinėje;
• minčių supainiojimas;
• galvos svaigimas;
• kvėpavimo sistemos sutrikimas.

Psichologiniai simptomai:

• didėjantis jaudulys;
• stiprus emocinis susijaudinimas;
• blaškymas, koncentracijos stoka;
• nenugalimas sielvartas;
• nepataisomų nuostolių jausmas;
• noras nedelsiant skubėti ieškoti mobiliojo telefono;
• depresija;
• prasta miegas;
• panikos priepuoliai.

Yra netiesioginių fobijos požymių:

• išankstinis mobiliojo ryšio mokėjimas;
• reguliariai tikrinti išmanųjį telefoną;
• padidėjęs nerimas, sumažinantis akumuliatoriaus įkrovos lygį;
• nepagrįstas sistemingas el. pašto tikrinimas;
• poreikį reguliariai peržiūrėti naujienų kanalą;
• priklausomybė nuo socialinių tinklų;
• noras neatsilikti nuo visų pasaulio mobiliųjų technologijų naujovių;
• interesų praradimas kitose gyvenimo srityse;
• baimė prarasti, dėmėti, subraižyti ar sulaužyti telefoną.

Baimė būti palikta be telefono slopina nervų sistemą. Nerimas, įtarimas vaikams ir paaugliams turėtų įspėti tėvus ir tapti priežastimi kreiptis į vaiko psichologą..

Remiantis apklausomis, vaikai ir paaugliai, kurie daugiau nei kiti kenčia nuo galimo išmaniojo telefono nebuvimo. Jiems seka 25–34 metų amžiaus grupė. Trečiąją vietą užima 55 metų ir vyresni pensinio amžiaus ir pensinio amžiaus žmonės.

Tik kvalifikuotas specialistas padės atsikratyti ligos. Yra modernūs efektyvūs gydymo metodai, derinant kognityvinę-elgesio psichoterapiją su vaistais.

Jei atsidursite priklausomai nuo telefono ir pasirodys pirmieji fobijos požymiai, turėtumėte pabandyti save grįžti į realų pasaulį. Jūs turite pereiti prie savo pomėgių, surasti tinkamą hobį, įkrauti sau darbą, susirasti naujų draugų, atnaujinti filmų žiūrėjimą kino teatre, lankytis pramogų renginiuose.

Padėkite sau savanoriškai atsisakyti išmaniojo telefono. Ji turėtų palaipsniui nepripažinti priklausomybės nuo telefono. Pirmiausia reikia pašalinti pusę valandos įtaisą. Jei kyla sunkumų, galite paprašyti savo artimųjų paslėpti telefoną. Kitą dieną galite atimti sau išmanųjį telefoną valandą ar ilgiau.

Ir taip didinkite trukmę kasdien. Vėliau iš telefono turite surengti visiškai iškraunamą dieną. Laikas be įtaiso gali būti naudojamas skaitymui, piešimui, siuvimui ir kitiems įdomiems dalykams.. Patartina organizuoti pasivaikščiojimą parke arba apsilankyti muziejuje be telefono. Gimnastika, joga, aerobika, šokiai, plaukimas sumažina psichinį stresą, prisideda prie kvėpavimo gilinimo ir ramina visą kūną.

Žmogaus gyvenimas neturėtų būti sutelktas į vieną mobilųjį įrenginį. Nuotraukos gali būti saugomos „flash“ kortelėje, būtini kontaktai - rašyti nešiojamojoje knygoje, bendrauti socialiniuose tinkluose - ne daugiau kaip dvi valandas per dieną.

Psichologai rekomenduoja šiuos veiksmingus metodus:

• ryte pabusti ryte, patartina nusipirkti tikrą žadintuvą ir nenaudoti šiam tikslui reikalingos programėlės;
• reikia atsisakyti įpročio dėvėti išmanųjį telefoną sau visame bute;
• Geriausia laikytis telefono vietos bet kurioje dėžutėje ar krepšelyje;
• nereikia perkelti telefono į vonios kambarį ar tualetą;
• būtų gerai palikti mobilųjį prietaisą naktį nuo lovos, pageidautina kitame kambaryje arba išjungti jį;
• įtaiso pašalinimas iš maišelio ar striukės darbo ar mokyklos valandų metu yra būtinas tik tada, kai tai būtina;
• Svarbu mokyti save išjungti garsą įvairiems pranešimams;
• kartą per savaitę turite aplankyti vietą, kurioje rekomenduojama išjungti įtaisą;
• pageidautina įdiegti tik vieną žaidimą išmaniajame telefone ir praleisti ne daugiau kaip pusvalandį;
• Labai rekomenduojama sumažinti paraiškų skaičių.

Sunkiais atvejais kreipkitės į kvalifikuotą techniką. Psichoterapeutas gali taikyti požiūrį į realybę. Pacientui reikia sutelkti dėmesį į elgesį nenaudojant įtaiso.

Sesijų metu specialistas prisideda prie radikalių personažo ir asmenybės portretų transformavimo. Išsamiai ištyręs žmogaus vidinį pasaulį ir veiksnius, kurie sukėlė nerimo sutrikimo atsiradimą, specialistas dirba transformuodamas destruktyvias mintis ir pašalindamas nefunkcinį elgesį. Psichoterapiniai metodai skirti atsikratyti vidinių kompleksų, didinti savigarbą, harmoningą sąveiką visuomenėje ir rasti sveikų pomėgių.

Jei baimė prarasti telefoną sukelia histeriją, depresiją ir obsesinių minčių atsiradimą, Psichoterapeutas gali paskirti vaistus:

• raminamieji - normalizuoti miego ir sumažinti stresą;
• raminamieji - pašalinti nerimą, obsesines idėjas, stiprią baimę dėl išmaniojo telefono;
• antidepresantai - kovoti su didėjančia depresija;
• B vitaminai - stiprinti nervų sistemą.