Baimė: kas tai yra, nauda ir žala, kovos priežastys ir metodai

Baimė yra vienas iš pirmųjų jausmų ir sąlygų, kurias žmogus pradeda patirti. Pasak kai kurių pranešimų, net gimdoje vaisius gali bijoti. Tada per visą gyvenimą turime baimę, ir dažnai jie išgelbės mūsų gyvenimą, neleidžia daryti didelių klaidų. Tuo pačiu metu baimė gali tapti tikra problema ir labai apsunkinti žmogaus gyvenimą.

Baimė - tai vidinė emocinė ir psichologinė būklė, kurią sukelia tikroji ar suvokiama grėsmė. Psichologai mano, kad tai neigiama emocija, ryški ir stipri, galinti daryti įtaką asmens elgesiui ir mąstymui. Fiziologai su jais sutinka, tačiau tai paaiškina Ši emocija grindžiama ne tik pavojingais išorinių aplinkybių pokyčiais, bet ir praeities neigiama patirtimi.todėl baimė yra būtina sąlyga, norint išgyventi rūšis.

Jis grindžiamas tokiu senu savęs išsaugojimo instinktu, kaip ir pasaulis. Baimė laikoma pagrindine emocija, įgimta.

Negalima painioti baimės su nerimu. Nors abi šios valstybės yra susijusios su nerimo jausmu, baimė vis dar yra reakcija į grėsmę, net jei ji iš tikrųjų neegzistuoja. Ir nerimas yra galimų pavojingų įvykių, kurių gali nebūti, lūkesčiai, nes juos sunku prognozuoti.

Baimė leidžia jums išgyventi, todėl žmonės, kurių gamta apgaudinėjo savo sparnus, bijo aukštumų. Kadangi žmogui trūksta natūralių šarvų ir gebėjimas išgyventi be deguonies, mes visi, viena ar kita, bijome žemės drebėjimų, stichinių nelaimių ir katastrofų.

Baimė išsivystė su žmonėmis. Ir šiandien mes nebijome, kad naktį tigras ar lokys mus užpuls, bet kartais bijo histerijos, kuri bus palikta be mobiliojo ryšio ar elektros.

Būdamas gynybinis mechanizmas, baimė vis dar bando mus apsaugoti nuo dalykų, kurie galėtų sutrikdyti mūsų gerovę (fizinę ir protinę). Tačiau daugelis bijo tamsos, nes senoji atmintis rodo, kad jame gali būti nežinoma grėsmė. Daugelis baimės gylis, absoliutus tyla, mirtis.

Mokslininkai, kurie skirtingu laiku bandė ištirti baimės mechanizmus, atrado keletą būdų, kuriais ši pagrindinė emocija bando „pasiekti“ savo sąmonę. Tai yra vadinamieji baimės ir streso hormonai (adrenalinas, kortizolis), tai yra vegetacinės reakcijos, atsirandančios kai kai kurios smegenų sritys yra sužadintos, kai yra didelė baimė.

Kol žmogus bijo realių grėsmių, tai yra normalus, visavertis, taupantis baimė, kuri turi pasakyti didelį žmogų „ačiū“.

Šiandien beveik kiekvienas turi šią fobiją (jų sąrašas yra tam tikros nežinomos, tačiau mokslininkai jau skaičiavo apie 300 neracionalių košmarų). Fobijos veda žmogaus elgesį ir mąstymą. Ir nors jis supranta, kad yra kvaila bijoti voro dydžio, nes jis nekelia grėsmės, asmuo negali nieko daryti su savo siaubu.

Tokios baimės keičia elgesį - FOB stengiasi išvengti aplinkybių ir situacijų, kurios įkvepia siaubą: socialinė fobija, kuri bijo visuomenės, užsidaro namuose ir gyvena kaip atsiskyrėlis, jūs negalite vairuoti claustrophobe į liftą, jis netgi eis į viršutinį trisdešimties aukštų pastatą pėsčiomis, kino fotografas niekada nebus artimas šunims, o jo cumpnofobas taip bijo mygtukų, kad jis niekada neliečia jų ar perka tokie drabužiai vengia kontakto su žmonėmis, turinčiais didelius ryškius mygtukus ant drabužių.

Nėra visiškai bebaimis žmonių. Jei žmogui atimta ši emocija, jis nustos egzistuoti labai greitai, nes jis praras atsargiai, atsargiai, jo mąstymas bus sutrikdytas. Norėdami tai suprasti, pakanka žinoti, kokie yra fobijos mechanizmai.

Baimė, baimė - tai emocijos, kurios gali išgelbėti ir nužudyti. Ekstremaliomis aplinkybėmis, kai grėsmė gyvybei yra daugiau nei tikra, baimė yra skirta išgelbėti, tačiau praktikoje dažnai atsiranda priešingas poveikis. Jei asmuo pradeda paniką ekstremalioje situacijoje, tada jis praranda situacijos ir išorinių pokyčių, kurie yra kupini mirties, kontrolę. Alain Bombard iš Prancūzijos, norėdamas tai įrodyti, buvo priverstas atskirti Atlanto vandenyną neribotame gelbėjimo laive.

Jo padarytos išvados už save kalba: pagrindinė mirties priežastis žmonėms atvirame vandenyje yra baimė, bausmės pojūtis. Jis paneigė nuomonę, kad laivų avarijų aukų mirtis daugiausia siejama su šviežio geriamojo vandens trūkumu.

Dideli kiekiai gali labai pakenkti vaiko psichikai. Išgąsdintas vaikas nuolat yra įtemptas, jo asmenybė vystosi sunkiai, negali ramiai bendrauti su kitais, kurti kontaktus, įsijausti ir užjausti. Vaikai, kurie tam tikrą laiką gyveno visiškos baimės aplinkoje, dažnai nekontroliuojami, agresyvūs.

Pernelyg didelė baimė sukelia paauglių ir vaikų miego sutrikimus, kalbos sutrikimus. Mąstymas praranda lankstumą, sumažina pažinimo gebėjimą. Išgąsdinti vaikai yra mažiau smalsūs nei jų klestinčios kolegos.

Sunkios panikos, patyrusios vaikystėje tam tikromis aplinkybėmis ir nesusijusios su jais, gali tapti sunkios ilgalaikės fobijos pradžia, kuriai reikės medicininės pagalbos.

Tačiau tokių pasekmių negalima visiškai atmesti. Jei asmuo ilgai ir dažnai patyrė įvairių baimių, Gali būti, kad atsiras ne tik fobijos, bet ir sunkesnės psichinės ligos, pvz., Persekiojimas ar šizofrenija.

Sąžiningai pažymėtina, kad baimė turi teigiamą reikšmę. Ši būsena atneša žmogaus kūną į „kovinį“ pasirengimą, žmogus tampa aktyvesnis ir sudėtingoje situacijoje padeda įveikti pavojus: raumenys tampa stipresni ir patvaresni, labai išsigandęs žmogus veikia daug greičiau nei ramus.

Ir tais atvejais, kai asmuo susiduria su precedento neturinčia grėsme, nepažįstamu reiškiniu, tai yra baimė, kuri prisiima visą atsakomybę už elgesio reakcijas. Tol, kol žmogus galvoja apie tai, kas yra jo priekyje ir kaip pavojinga, baimė jau pradėjo „paleisti“ reakciją, o kojos, kaip sako žmonės, atima išgąsdintą asmenį.Vėliau bus galima pagalvoti ir suprasti keistą pavojų. Ir dabar pagrindinis dalykas - pabėgti.

Mokslininkai nustato keletą vaidmenų, kuriuos baiminasi. Jie nėra blogi ir netinkami, jie yra būtini:

• motyvacinis - baimė leidžia pasirinkti sau saugesnę gyvenimo aplinką;
• prisitaikanti - baimė sukelia neigiamą patirtį ir leidžia ateityje sukurti atsargesnį elgesį;
• mobilizacija - organizmas veikia „super herojaus“ režimu, jis gali šokinėti taip aukštai ir paleisti taip greitai, kaip ramioje būsenoje negali būti olimpinis čempionas;
• įvertintas - baimės prisideda prie gebėjimo vertinti pavojų ir pasirinkti priemones;
• signalo orientacija - atvyksta pavojaus signalas, o smegenys nedelsiant pradeda rinktis, kaip elgtis, kad būtų išsaugota gyvybė ir sveikata;
• organizaciniai - dėl to, kad baimė būti sumušta su diržu arba įdėti į kampą, vaikas yra mažiau patyčios ir mokosi geriau;
• socialinis - baimės (kad ne visi kiti, kad būtų nuteisti) įtakoje žmonės bando paslėpti savo neigiamas charakterio savybes, nusikalstamas tendencijas.

Baimės funkcija visada yra tik viena - apsaugoti ir apsaugoti. Ir visi vaidmenys galiausiai sumažinami.

Tie, kurie nori rasti vienintelį teisingą žmonių baimių klasifikaciją, patirs didelį nusivylimą: ši klasifikacija neegzistuoja, nes yra daug skirtingų klasifikacijų. Pavyzdžiui, emocija yra suskirstyta pagal šiuos parametrus.

Situacinė baimė yra jausmas, kuris natūraliai atsiranda pasikeitus situacijai (prasidėjo potvynis, prasidėjo ugnikalnio išsiveržimas, didelis agresyvus šuo užpuolė asmenį). Tokios baimės yra labai užkrečiamos kitiems - jos greitai plinta ir apima visas žmonių grupes.

Asmeninės baimės yra jo charakterio bruožai, pavyzdžiui, jautrus žmogus gali būti išsigandęs tik dėl to, kad žmogus, jo nuomone, jį pasmerkė pasmerkimu.

Objekto baimę visada sukelia kažkas betono (gyvatė, voras ir pan.). Teminė tema susijusi su įvairiomis aplinkybėmis ir situacijomis, kuriose gali kilti baimė. Taigi, asmuo, turintis siaubo suvokimo aukštį, taip pat bijo parašiutų šuolio ir pakilimo į dangoraižio žiūrėjimo platformą (situacijos yra skirtingos, dalykai yra vienodi). Teminiai klausimai apima vienatvės baimę, žinių trūkumą, pokyčius ir pan.

Nenaudingas baimė yra staigus pavojaus jausmas, kai nėra jokio konkretaus objekto, objekto ar objekto.

Viskas gana paprasta. Racionalus baimė yra reali, kurią sukelia esamas pavojus. Nenuoseklią (neracionalią) baimę sunku paaiškinti sveiku protu, nes nėra akivaizdžios grėsmės. Visos fobijos, be išimties, yra neracionalios baimės.

Ūminė baimė yra normalus, visiškai sveikas žmogaus reakcija į pavojų ir psichikos sutrikimų apraiškos (panikos priepuoliai). Būti taip, kad, kaip ir gali, 100 proc. Lėtinė baimė visada yra susijusi su kai kuriomis individualiomis asmenybės savybėmis (nerimas, įtartinas, drovus).

Daugelis vaikų patiria daugybę baimių, tačiau su amžiumi jie beveik visada praeina (tamsos baimė ir daugelis kitų „elgiasi“ taip). Vyresnio amžiaus žmonės labiau bijo būti apiplėšti, susirgti - ir tai taip pat natūralu. Įprasta baimė nuo nenormalaus (patologinio) yra būdinga tai, kad jis yra trumpas, grįžtamasis ir neturi įtakos gyvenimui apskritai. Jei baimė sukelia asmenį keisti gyvenimą, prisitaikyti, jei keičiasi asmenybė ir jos veiksmai, tada jie kalba apie patologiją.

Jis taip pat bandė juos klasifikuoti. Pasak Freudo, baimė gali būti tikra ir neurotinė. Realiu, viskas yra daugiau ar mažiau aiški, ir gydytojas neišrado nieko naujo nei jau žinoma apie įprastą reakciją į pavojų. Tačiau neurotinės baimės, kurias privaloma turėti, suskirstytos į kelias kategorijas:

• baimės lūkesčiai - prognozavimas, blogiausių atvejų prognozė, kuri gali įvykti tam tikrose situacijose, ypač formuojant baimės neurozę;
• anankastinis - fobijos, obsesinės mintys, veiksmai ekstremalioje formoje lemia baimės isterijos vystymąsi;
• spontaniškai - tai yra siaubo išpuoliai be priežasties, o ekstremalios formos jie sukelia sunkius psichikos sutrikimus.

Šiuolaikiniai mokslininkai prisideda prie psichoanalizės ir psichiatrijos specialių rūšių, kurios yra civilizacijos produktas, palikimo. Tai socialinė fobija.

Tai yra konfliktinės situacijos, kai asmuo rizikuoja prarasti normalų savigarbą, statusą ir santykius.

Baimė gimsta smegenyse, o galiausiai seniausioje jos dalyje, centriniame regione, vadinamame limbine sistema, arba tiksliau, amygdale, kuri yra atsakinga už gebėjimą priimti sprendimus dėl emocijų vertinimo rezultatų. Gavęs pavojingą realų ar išgalvotą signalą, ši smegenų dalis sukelia reakciją, kurioje jums reikia greitai pasirinkti, ką daryti - paleisti ar ginti. Elektroencefalografija, jei šiuo metu reikia atlikti tokį tyrimą, rodo subkortikinių struktūrų ir žievės aktyvumą.

Žmogaus kūnas pradeda aktyviai pasiruošti kovai ar pabėgti, jis aktyvina „karinį“ režimą, kurio reikia šiam tikslui: į raumenis ir širdį siunčiamas daug kraujo (turite paleisti), todėl oda tampa vėsesnė, prakaito liaukos tampa aktyvesnės ir pažįstamas baimės ženklas yra šaltas lipnus prakaitas.

Didelis kiekis adrenalino patenka į kraują, širdies plakimas pagreitėja, kvėpavimas tampa seklus, paviršutiniškas ir dažnas.

Oda tampa šviesesnė. Dėl kraujo nutekėjimo iš vidaus organų į raumenų audinį, skrandis susitraukia, o skrandyje gali atsirasti nemalonių pojūčių. Dažnai baimės išpuolį lydi pykinimo jausmas ir kartais vėmimas. Sunkus siaubas gali sukelti priverstinį sfinkterių atsipalaidavimą ir vėlesnius nekontroliuojamus šlapinimosi ar žarnyno judesius.

Žmogaus kūno baimės metu smarkiai sumažėja lytinių hormonų gamyba (gerai, teisingai - jei yra pavojus, ne laikas tęsti lenktynes!), Antinksčių žievė intensyviai gamina kortizolį, o antinksčių žinduolis greitai aprūpina organizmą adrenalinu.

Burnos džiūvimas, kojų silpnumo jausmas ir gerklės skausmas (sunku nuryti). Širdies palpitacijos lydi spengimas ausyse, skamba galvoje. Daug kas priklauso nuo individualių individo savybių, psichikos, sveikatos.

Panikos priepuoliai (panikos priepuoliai) būdingi žmonėms, turintiems fobijas. Normalus sveikas protas, net ir baimės metu, leis asmeniui kontroliuoti savo elgesį ir būklę. Su fobijomis, kontrolė yra neįmanoma - baimė gyvena savo, atskirą gyvenimą, be pirmiau minėtų simptomų, sąmonės ir pusiausvyros praradimas, bandymai pakenkti sau.Siaubo gnybtai ir neleidžia eiti iki atakos pabaigos.

Kaip matyti iš emocijų vystymosi mechanizmų, pagrindinė priežastis yra pirminis stimulas. Pažymėtina, kad net bauginanti aplinkybė, kuri kelia grėsmę gyvybei ir gerovei, bet ir nėra gerovės požymių, gali tapti baimės, siaubo, panikos priežastimi (tokia kilmė ypač baiminasi, kad mažas vaikas jaučiasi kažkur išeiti savo versle).

Žmogaus psichologija yra sukurta taip, kad, nepaisant amžiaus, išsilavinimo, socialinės padėties visuomenėje, lyties ar rasės, mes visi bijome tam tikrų dalykų. - pavyzdžiui, nežinoma. Jei įvykis neįvyksta, nors buvo tikimasi, arba visiškai neaišku, kas turėtų vykti toliau, asmuo netyčia atneša savo psichiką į „visiško įspėjimo“ būseną. Ir tai yra tik baimė, kad ją mobilizuoja.

Štai kodėl per visą gyvenimą mūsų palikuonims išsaugome ir perduodame stichinių nelaimių ir gaisrų siaubą. Tokia baimė nepriklauso nuo visuomenės kultūros lygio, jo sąmoningumo ir technologijų pažangos. Visos kitos baimės yra išvestinės priemonės. Vaikas iš Afrikos gyvenvietės, kurioje nėra elektros ir interneto, yra nepažįstamas baimės būti paliktas be mobiliojo telefono.

Vienatvės būsenoje visos emocijos pasunkėja. Ir tai nėra atsitiktinumas: tikimybė susirgti ar susižeisti vien tik padidina nepalankių rezultatų tikimybę asmeniui.

Baimės vystymuisi yra tiek išorinių, tiek vidinių priežasčių. Išorės yra įvykiai, aplinkybės, kuriomis gyvenimas mus verčia kiekvieną sekundę. Ir vidinės priežastys yra pagrindiniai poreikiai ir asmeninė patirtis (prisiminimai, prielaida, išorinių stimulų santykis su asmenine patirtimi). Galima nustatyti išorines priežastis (žmonės yra įpratę prie gaisro signalizacijos, oro signalizacijos ir tt). Sutinku, kad nereikia matyti ugnies su savo akimis, kad išgąsdintumėte jį, girdėję, kad pastate, kuriame esate, buvo suaktyvinta priešgaisrinės signalizacijos sistema.

Trauminiai vaikystės patyrimai dažnai sukelia atsparių fobijų susidarymą net ir suaugusiems. Dažnai žmogus bijo šunų tik todėl, kad vaikystėje ar paauglystėje jis buvo sumuštas tokio gyvūno, o uždarosios erdvės baimė atsiranda po to, kai vaikas dažnai buvo užrakintas tamsioje spintoje, sandėliuose, įdėtas į tamsią kampą kaip bausmė už netinkamą elgesį.

Asmeninė patirtis gali būti trauminga, pagrįsta kultūra, švietimu, kopijavimu. Jei vaiko tėvai bijo griaustinių ir kiekvieną kartą griaudami už lango ir žaibiškų blyksnių, jie glaudžiai uždaro langus ir duris ir rodo baimę, tada vaikas bijo griaustinių, nors niekada nebuvo tiesioginės žalos jam tiesiogiai nuo griaustinio ir žaibo. Taigi žmonės „transliuoja“ gyvatės baimę vieni kitiems (nors dauguma jų niekada net nesutiko su jais gyvenime), baimė susirgti pavojinga liga (nė vienas iš jų nebuvo serga).

Patirtis, kuri, mūsų nuomone, yra ne visada. Kartais mes suvokiame pareiškimus, kuriuos mums kelia iš išorės - televizija, kinas, rašytojai ir žurnalistai, kaimynai ir pažįstami.Taigi yra konkrečių baimių: įspūdingas žmogus stebėjo filmą apie nuodingas medūzas, ir kažkas jose taip sužavėjo, kad jis dabar į jūrą pateks labai dideliu nerimu, jei jis visai ne.

Siaubo filmai, trileriai, taip pat naujienos apie teroristinius išpuolius, išpuolius, karus, medicinines klaidas - visa tai mums sudaro tam tikrą baimę. Mes patys neturime asmeninės patirties, susijusios su atitinkamu dalyku, bet mes bijome žudikų gydytojų, teroristų, banditų ir vaiduoklių. Viena ar kita, visi bijo to.

Baimė yra labiau jautri žmonėms, turintiems psichikos organizaciją (gydytojų kalba tai vadinama centrine nervų sistema). Net nereikšminga išorinė aplinkybė gali turėti ne tik stiprią paniką, bet ir atsparią fobiją.

Sveikas gąsdinimas eina greitai, nepalieka „randų“ sieloje ir vėliau negrįžta į košmarus. Įprasta reakcija yra prisiminti trauminę situaciją, padaryti išvadas (išmokti kažką), juoktis savo reakcijoje ir nuraminti.

Tačiau linija tarp normalios ir patologinės baimės yra labai plona, ​​ypač vaikams ir paaugliams. Jei yra asmeninių charakterio savybių, pvz., Slaptumas, drovumas, baimė, tada ilgas ar sunkus baimė gali sukelti fobijos, kalbos sutrikimo (stostymo, kalbos trūkumo), psichomotorinio vystymosi vėlavimo formavimąsi.

Asmuo pats gali nepamiršti, kad toks dalykas įvyko prieš daugelį metų švelniame amžiuje, tačiau jo smegenys prisimena ir naudojasi juosta, suformuota tada tarp objekto ir panikos.

Psichosomatikos požiūriu baimė yra destruktyvi emocija, ypač jei ji yra lėtinė. Kad jis taptų tikra įvairių ligų priežastimi. Širdies ir kraujagyslių ligos, raumenų ir kaulų sistemos, dermatologinės ligos ir autoimuninės ligos dažniausiai siejamos su baimėmis. Kaip baimė gali sukelti realią ligą? Taip, labai paprasta.

Anksčiau baimės mechanizmas buvo aprašytas fiziologiniu lygmeniu. Jei baimė yra sveika, psichologinė būklė greitai stabilizuojasi, iš organizmo pašalinamas adrenalinas, atkuriama kraujotaka ir tolygiai pasiskirsto tarp vidaus organų, odos, raumenų.

Adrenalino neturi laiko išeiti iš kūno, jo nauji išmetimai sukelia didelį streso hormonų kiekį. Tai sukelia problemų dėl lytinių hormonų gamybos (jų tarpusavio ryšys įrodytas ir neabejotinas). Vaikui tai yra kupinas brendimo, augimo, vystymosi pažeidimų. Suaugusiems vyrams ir moterims - psichogeninis nevaisingumas ir įvairios reprodukcinės sveikatos problemos.

Lėtinė baimė sukelia raumenų gnybtus. Mes prisimename, kad, bijo, kraujas skubėja į raumenų audinį ir teka iš vidaus organų, pasikeičia kraujo tekėjimo pasiskirstymas. Jei tai vyksta nuolat, raumenys yra įtempti. Tai sukelia raumenų ir kaulų sistemos, nervų sistemos ligų įvairovę, o nepakankamas kraujo tiekimas vidaus organams baimės laikotarpiu lemia lėtinių ligų vystymąsi.

Bet be psichologinio pagrindo pataisymo nei tabletes, nei potions, nei operacijos nesuteiks norimo poveikio. Psichosomatinė liga išliks grįžta.

Sunkių psichikos diagnozių rizika vargšams žmonėms visada yra kelis kartus didesnė. Baimė, kad žmogus negali kontroliuoti, sukelia neurozę, bet kokio nepalankaus momento fobijos gali progresuoti ir transformuotis į šizofreniją, manijos sutrikimą. Žmonės, kurie paprastai bijo kažko, dažniau kenčia nuo klinikinės depresijos.

Jei žmonės baiminasi kirsti gatves, jie kuria maršrutus, kad išvengtų šio veiksmo. Jei tokių maršrutų nėra, jie gali atsisakyti eiti kažkur. Agorafobai dažnai negali pirkti didelėse parduotuvėse, su aštrių daiktų fobija, žmonės vengia naudoti peilius ir šakutes, o socialinė fobija dažnai atsisako apsilankyti darbe, viešasis transportas, palikti namus, o kai jie bijo vandens, žmonės pradeda vengti higienos procedūrų ir kodėl gali sukelti, nereikia paaiškinti.

Tai yra baimė, kuri neleidžia mums tapti to, ko mes norime, daryti tai, ką mylime, keliauti, bendrauti su daugeliu žmonių, pradėti gyvūnus, pasiekti kūrybiškumo aukštį, tapti protingesniu, gražesniu, geresniu, sėkmingesniu. Jie neleidžia mums gyventi taip, kad senatvėje nėra nieko gaila. Ir tai nėra priežastis galvoti apie tai, kaip atsikratyti savo baimių?

Nepriklausomai kovoti su baime galima tik tuo atveju, kai tai nėra patologinė. Visais kitais atvejais neįmanoma padaryti be psichoterapeuto pagalbos. Kadangi yra daug priežasčių, dėl kurių asmeniui gali kilti baimė, yra pakankamai būdų spręsti šią problemą.

Mokytojai, pedagogai ir tėvai yra labiau atsakingi už prevencinę misiją, tačiau ji turėtų prasidėti iš ten. Jei suaugusieji sukuria vaikui aplinką, kurioje viskas yra aiški ir paprasta, tada neracionalios panikos baimės tikimybė yra minimali. Nesvarbu, ką daro vaikas, jis turi būti pasirengęs tai padaryti, tai taikoma žaidimams ir mokymuisi. Nauji reikalavimai, nauja informacija, jei nebuvo pasirengimo, gali sukelti baimę.

Abiem atvejais sukuriama labai derlinga žemė ne tik nerimo sutrikimų, bet ir rimtesnių psichinių ligų vystymuisi.

Rusų mokslininkas Ivanas Sechenovas nurodė, kad reikia nuo vaikystės didinti valią vaikams. Būtent ji, kaip teigia fiziologas, suteiks galimybę „džiaugtis nepaisant baimių“. Ir Ivanas Turgenevas teigė, kad, be valios, pagrindinė kovos su bailumu priemonė yra pareigos jausmas.

Ir tada svarbu atverti tiesą ir pranešti, kad nėra draudimo ir viskas pavyko padaryti savarankiškai. Taigi vaikai mokomi važiuoti dviračiu. Nors tėvų rankos laikosi transporto priemonės, vaikas labai pasitiki. Bet kai jis sužino, kad dviratis nebėra, jis visuomet patenka arba bijo. Ir tai yra geriausias laikas pranešti, kad jie neužlaikė jo anksčiau, ir jis visą laiką važinėjo. Šis požiūris gali būti taikomas bet kokiame amžiuje bet kurioje situacijoje.

Suaugusieji jus ar vaiką, bet jūsų psichika yra išdėstyta taip, kad ji galėtų prisitaikyti prie bet kokių aplinkybių. Atkreipkite dėmesį, kad karo zonoje ar pasienio zonose gyvenantys vaikai nebijo baisios ugnies garsų, lėktuvų riaumojimo, o suaugusieji šioje situacijoje priprasti prie daugiau ar mažiau tinkamo gyvenimo.

Praktiškai tai reiškia, kad galite pasiimti raktą į bet kokią baimę. Jei vaikas beviltiškai bijo plaukti, duokite jam į skyrių, kuriame dirba patyręs treneris - su draudimu, o tada be jos jūsų vaikas tikrai plūduos, o baimė su kiekvienu vėlesniu pratimu sumažės, taps nuobodu ir smegenys suvoks mažiau. Bet ne mesti vaiką į vandenį iš valties pagal principą - „jei norite gyventi, jūs plauksite“.

Stiprios tamsos baimės dėka jūs galite treniruotis su šviesiu švirkštikliu (pagal piešimo šviesą, kurią jis neveiks), ir palaipsniui tamsybė nuo priešo jums ar jūsų vaikui taps draugu ir panašiu požiūriu. Jei bijote aukščio, dažniau apsilankykite atrakcionų parke ir važiuokite tiems, kurie reiškia aukštą keltuvą, o tai padės jums greičiau prisitaikyti, o aukštis sustos.

Turėtų būti suprantama, kad drąsa asmenyje negali būti plėtojama nei šiuo metodu, nei kitais. Tačiau, kad baimės suvokimas būtų mažiau apčiuopiamas, yra visiškai įmanoma.

Žmonėms, turintiems neracionalių ir ilgalaikių baimių, panikos priepuolių ir nekontroliuojamų siaubų išpuolių, reikia gydyti ir psichoterapeutą ar psichiatrą. Gydytojas padeda pacientui atsikratyti netinkamų nustatymų, dėl kurių kyla neegzistuojančių baimių. Tai gerai padeda kognityvinės elgsenos psichoterapijos metodas. Tai apima visų trauminių aplinkybių ir objektų nustatymą, darbą, skirtą keisti požiūrį (kartais naudojamas NLP ir hipnozė), ir tada jie pradeda palaipsniui pritaikyti asmenį prie aplinkybių, kurios anksčiau jį bijojo.

Tarp neveikiančių ir seklių fobijų terapinių metodų galima naudoti desensibilizacijos metodą. Su juo žmogus nedelsdamas pradeda priprasti prie to, ką baiminasi. Jei yra baimė važiuoti autobusu, pirmiausia paprašykite sustoti ir sėdėti. Suprasdami, kad tai nėra baisu, galite eiti į saloną ir iš karto išlipti, o kitą dieną eikite ir važiuokite per stotelę. Daugeliu atvejų metodas turi būti nuolatinis paciento stebėjimas pačioje gydymo pradžioje - kažkas, su kuriuo jis pasitiki, arba gydytojas turi daryti viską su juo, o tada aptarti situaciją kartu, pabrėždamas, kad nieko neįvyko.

Psichoterapeutas sukuria „pavojingą situaciją“ (kartais esant hipnozei). Apibūdina, prašo paciento pasakyti, kas vyksta su juo. O kai žmogaus emocijos pasiekia aukščiausią tašką, gydytojas prašo pamatyti, kuris dabar yra šalia šalia sukurtos iliuzijos (pvz., Autobusu). Jei ji yra moteris, ką ji dėvi? Ar ji graži? Kas yra jos rankose? Jei tai žmogus, ar jis įkvepia pasitikėjimą? Ar jis jaunas? Ar jis turi barzdą? Neištikimybė leidžia sutelkti dėmesį nuo panikos prie naujo objekto. Net jei tai nepavyksta nedelsiant, rezultatai palaipsniui pasirodys.

Vėliau žmonės gali naudoti šią techniką be hipnotizuojančio poveikio. Jis pradėjo nerimauti, nerimauti - atkreipkite dėmesį į mažas detales apie tai, kas neturi nieko bendro su baimės objektu.

Kartais, jei sąlyga yra sudėtinga kartu su psichikos sutrikimais, gali prireikti palaikyti vaistus.

Bet nėra baimės išgydyti. Jis tiesiog ne.Tylintuvai, kurie buvo laikomi veiksmingais ne taip seniai, sukelia cheminę priklausomybę, be to, jie tik užmaskuoja baimės apraiškas, nuobodindami visos visumos suvokimą ir neišsprendžia problemos. Po raminamųjų medžiagų panaikinimo paprastai fobijos grįžta.

Žymiai geresni rezultatai rodo, kad antidepresantai gali būti skiriami kartu su psichoterapija (be jokio poveikio). Miego sutrikimo atveju rekomenduojama vartoti hipnotinius vaistus, o neurozės ar neurotinės būklės atveju - raminamuosius, raminamuosius.

Pagrindinis gydymo dalykas yra kruopštumas, kruopštumas, didelė ir stipri motyvacija. Be bendradarbiavimo su gydytoju, nesilaikant visų jo rekomendacijų, kad būtų pasiektas norimas efektas, neveiks.

Patologinių baimių vystymosi prevencija turėtų būti sprendžiama nuo vaikystės. Jei norite auginti asmenį, kuris netaptų fobijų įkaitais, naudokite psichologų patarimus:

• jei vaikas kažką bijo, ne juoktis, net jei tai iš tikrųjų absurdiška baimė, traktuokite savo patirtį su pagarba ir būkite pasirengę išklausyti rimtai ir kartu išspręsti bauginančią situaciją;
• suteikti vaikui daugiau laiko, šilumos ir meilės - tai bus jo „draudimas“, su kuriuo lengviau susidoroti su bauginančiomis situacijomis;
• Sukurkite santykius su vaiku, kad vaikas jus pasitiki, bet kuriuo metu, net ir viduryje, ateis ir pasakyk savo košmarą, dalinsis gąsdinimu;
• dirbtinai nesukurkite situacijų, kai vaikas gali patirti panikos priepuolį (nesimokykite jam plaukti, mesti į vandenį, nepaisant protestų, netraukite jam smūgio į žiurkėną, jei graužikai jį išgąsdina);
• Nuolat įveikite savo baimes, padarykite jį taip, kad vaikas matytų rezultatą - tai puikus įspūdis ir teisingas vaiko montavimas ateičiai - „Aš galiu padaryti viską“.

Griežtai draudžiama:

• kaltinti vaiką dėl to, kad jis bijojo, vadindamas jį bailiu, silpnumu, provokuodamas bet kokius veiksmus, skandindamas ir nubaudęs vaiką už jo baimę;
• apsimesti, kad nieko neįvyko - ignoruojant vaiko fobiją problema neišsprendžiama, bet gilėja, o tai beveik visada lemia stabilios fobijos formavimąsi;
• Kaip pavyzdį sau: „Nebijoju, tėtis nebijo, ir jūs neturėtumėte bijoti!“ - tai neveikia;
• tvirtindamas, kad kažkas mirė dėl ligos, vaiko psichika greitai susieja „susirgimo“ ir „mirties“ sąvoką, kuri veda prie nerimo atsiradimo situacijose, kai kažkas serga ar serga, taip pat iš dėl baimės užsikrėsti kažkuo;
• atsisveikinti su mirusiais vaikais, laidotuvių ceremonijoms prieš paauglystę;
• ateis su „siaubo istorijomis“ - ateis Babai, jei nevalgysite, jūs mirsite išnaudojimo, jei nenorite miegoti, pilkasis vilkas jį paims ir tt;
• apsaugoti vaiką, uždrausti jam susisiekti su pasauliu, apriboti jo nepriklausomybę;
• Žiūrėkite siaubo filmus prieš pasiekdami 16-17 metų.

Yra daugybė metodų - nuo meno terapijos iki fizinės terapijos, kuri padės įveikti bet kokius košmarus, patyrusius patyrusio psichologo ar psichoterapeuto kontrolę. Jei nedelsiant susisiekite su specialistu, nerimo sutrikimo pasekmės bus labai neigiamos.

Apie tai, kas yra baimė, žr. Žemiau.