Baimės ir nerimo jausmas be priežasties: kodėl tai vyksta ir kaip elgtis?

Mūsų sunkiu dinaminiu laiku nerimas dažnai lydi asmenį daugelyje jo gyvenimo sričių. Kodėl atrodo, kaip jis pasireiškia ir kaip su juo susidoroti, mes suprasime šiame straipsnyje.

Nerimas yra žinomas beveik visiems. Tai įvyksta esant nepalankioms gyvenimo sąlygoms. Problemos darbe, mokykloje, šeimoje, neramumai pasaulyje - šios situacijos, kurios, deja, tapo nuolatiniais šiuolaikinio žmogaus draugais, prisideda prie jaudulio ir nervų įtampos. Dažniausiai emociniai padidėjimai atsiranda moterims dėl to, kad dėl savo pobūdžio jie yra jautresni nei vyrai.

Nepagrįstos baimės ir nerimas pasirodo, kai nėra jokios priežasties susirūpinti. Neigiamos emocijos, kurios iš pirmo žvilgsnio išmeta ir išblaško, neturi akivaizdaus loginio pagrindo. Neracionalus reiškia neteisingą, klaidingą. Tačiau gilesnė įžvalga leidžia atskleisti pagrindines problemos priežastis, vadinamas neracionalia baime.

Sielos jaudulys ar nerimas gali atsirasti kasdieniame gyvenime: nauja nepažįstama aplinka, netikrumas, laukimas. Tai yra normalios emocinės reakcijos. Skausminga būklė atsiranda, kai šias emocijas sunku kontroliuoti, aktyvuojamos psichosomatinės reakcijos ir per kelis mėnesius pastebimi tam tikri simptomai.

Psichologiniai simptomai:

• baimė, kad kažkas gali atsitikti su artimaisiais;
• nerimas dėl jų ir jų likimo;
• dirglumas;
• jaudrumas;
• neryškus suvokimas;
• noras valdyti viską;
• laiko lėtėjimo jausmas.

Elgesys:

• blaškymas;
• daiktų perkėlimas iš vienos vietos į kitą;
• nuolatinis dalyko manipuliavimas;
• džiaugsmas;
• nuolatinis rankų plovimas;
• vengti nieko ar nieko.

Vegetatyviniai-kraujagyslių simptomai:

• raumenų įtampa;
• prakaitavimas;
• šaltos galūnės;
• kvėpavimas;
• virškinimo trakto sutrikimas;
• silpnumas;
• pykinimas;
• ausies perkrovos.

Nerimas gali būti siejamas su įvairiais objektais ir objektais:

• kompulsiniai veiksmai atsiranda, kai asmuo nuolat tikrina, ar prietaisai yra išjungti, ar kitų objektų saugumas;
• perfekcionizmo metu veiklos rezultatai yra pakartotinai tikrinami, pacientas mano, kad dėl jo veiksmų gali nukentėti kažkas;
• su įvairiomis fobijomis žmonės bijo neegzistuojančių objektų ar objektų, kurie nesukelia realaus pavojaus;
• su hipochondrija - turėti nuolatinę baimę susirgti;
• su agorafobija susiduriama su perkrautų vietų baime.

Mažiausia forma gaunama nerimas. Jis dažnai siejamas su hormonų disbalansu, kurį sukelia perteklius ir įtemptos situacijos. Šiame etape atsigavimas yra daug lengviau.

Neapdorota nerimo neurozė gali išsilieti į depresiją. „De Pressio“ lotyniškai - ne stimulas. Šioje būsenoje pacientas ilgai nenori jokios veiklos ir bendravimo. Nuolatinė veikla nėra įdomi, didėja nerimas, nuovargis ir abejingumas. Depresiją sukelia daugybė nesėkmių, rimta liga, mylimojo praradimas.

Fobija yra nepaaiškinama intensyvi baimė, kuri sustiprinama susitikime su tam tikru objektu. Žmogus stengiasi išvengti šių objektų. Fobinis sindromas yra geriau ištaisytas pirmojo pasireiškimo požymio.

Kai apsinuodijimas alkoholiu patiria daugiausia nervų sistemą. „Hungoing“ nerimas pasižymi staigiu nuotaikos, galvos svaigimo, neracionalių baimių, širdies plakimo ir virškinimo trakto sutrikimu.

Panikos priepuolis - ypač stiprus paroksizminis nerimo pasireiškimas. Jiems būdingi pirmiau minėti simptomai, bet skirtingas nustebumas ir didesnis sunkumas. Žmogui lydi mirties baimė, beprotybė, nerealumo jausmas, kas vyksta. Yra staigus fizinės būklės pablogėjimas: pykinimas, šaltkrėtis, drebulys, greitas širdies plakimas, kraujo spaudimo šuoliai.

Po pirmosios panikos priepuolio baiminasi jos kartojimo, nes jo pasireiškimas asmeniui yra bauginantis.

Matomas priežastinis nerimas turi gilias šaknis praeityje. Asmens pasąmonė gali išlaikyti skirtingo recepto įvykių „įrašą“, ypač jei jie buvo lydimi intensyvios patirties. Todėl sunkus stresas ar ilgas emocinis stresas palieka savo požymį pasąmonėje. Tokia patirtis atkuriama naudojant sąlyginio reflekso mechanizmą. Bent vieno iš ilgalaikio įvykio veiksnių išvaizda ar atmintis gali sukelti visą grandinę su atitinkamais simptomais.

Pavyzdžiui, jei žmogus ilgą laiką nesugebėjo gauti darbo, tai lydėjo stiprus nerimas ir depresija, o jis susidūrė su tam tikru darbdavių elgesiu (nepasitenkinimas, padidėjęs balsas, atsisakymas), tada panašus boso elgesys (tas pats ryškus balsas) dabartyje, kai darbas jau yra, jis gali sukelti neigiamas emocijas ir baimę.

Kitas pavyzdys yra nesėkmingos moters santuokos patirtis. Tam tikras elgesio kompleksas savo praeities kompanionui gali būti tikrai bauginantis (kai jis paaiškino santykius, jis šaukė, pakėlė ir pan. Naujuose santykiuose ši baimė gali kilti, kai naujasis palydovas turi vieną sudėtinio komponento komponentą, galbūt net ir nedidelį (pėsčiomis aplink kambarį). Šiuo atveju pasąmonė reaguoja į jį kaip pavojų.

Kiti veiksniai, prisidedantys prie nerimo ir nekontroliuojamų baimių vystymosi.

• Genetinis polinkis. Daugelis psichikos sutrikimų yra paveldimi.
• Perkrovimas, miego ir poilsio pažeidimas, darbas naktį - visa tai mažina nervų sistemą ir veda prie jo dekompensacijos.
• Hormoninio lygio pažeidimas. Hormonų lygis tiesiogiai veikia nervų veiklą. Jo nestabilumas sukelia nuotaiką, emocinį foną.
• Žemas psichologinės apsaugos lygis. Kadangi kūnas yra apsaugotas imunitetu, todėl mūsų psichika turi savo apsaugos mechanizmus. Padidėjęs nerimas ir baimė gali kalbėti apie jų sumažėjimą.
• Manipuliaciniai santykiai, nuoširdumo stoka, gebėjimas išreikšti savo požiūrį, taip pat jausmas nepriimti tai „negerbia“ neigiamų emocijų asmenyje ir sukelia juos „klajoti“, o tai sukelia vidinį stresą ir vėliau gali sukelti panikos nuotaiką.
• Medžiagos naudojimas (cigarečių, alkoholio ir kt.). Nuolat vartojant, atsiranda nuotaikų svyravimai ir didėja nerimas.
• Laimė būti moterimi taip pat yra atsakomybė. Atsakomybė už savo emocijas.

Baimės ir nerimo apraiškas galima valdyti savarankiškai.

Pirmiausia reikia išanalizuoti situacijas, kurios galėtų būti tikroji įspūdžių priežastis. Be to, bandant išjungti emocijas, reikia blaiviai įvertinti savo grėsmės tikrovę. Tai padeda atskirti nuo bauginančio objekto. Perėjimas prie fizinio ar protinio darbo prisideda prie blaškymo, išsklaido įspūdžių šaltinio koncentraciją.

Galite žaisti sveikatą. Kartais pasitikėjimo ir ramybės demonstravimą pasąmonė suvokia kaip signalą nuraminti, prisidedant prie valstybės stabilizavimo.

Fiziniai nerimo atleidimo būdai yra kosmoso ir aplinkos veiksnių poveikio. Būtina pašalinti papildomus dirgiklius: išjunkite internetą ir televizorių, neleiskite peržiūrėti ir klausytis neigiamų naujienų, transliacijų ir muzikos.

Efektyviai naudojant šiuos atsipalaidavimo metodus: kvėpavimo kontrolė su išlyginimu, lėtėjimu ir kvėpavimo judesių susitraukimu, dušo kabina ir savarankišku masažu. Negalima vartoti vaistų neišaiškinus problemos priežasties, nes tai gali prisidėti prie priklausomybės. Leiskite sau paprašyti kitų pagalbos - tai sumažins jūsų patirties unikalumą ir padės jums rasti taiką ir pasitikėjimą.

Jei negalite susidoroti su nerimo ir neracionalios baimės problema, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Psichoterapeutas padės išsiaiškinti tikrąsias šios problemos priežastis, suplanuoti egzaminą, patarti, kuriuos tyrimus atlikti. Nerimo sutrikimų, cukrinio diabeto, naviko procesų, kaklinės stuburo osteochondrozės gydymui, ir tikrinama kraujo biochemija, hormonai ir EKG.

Panikos priepuoliai ir kiti nerimo sutrikimai gali būti veiksmingai gydomi taikant kūno orientuotą gydymą, veiksmingai mažinant įtampą, pašalinant blokus ir skatinant informuotumą bei šalinant priežastis.

Narkotikų kontrolės nerimo sutrikimai yra vartoti anksiolitikus, antidepresantus ir raminamuosius preparatus.

Neleidžiami baimės ir nerimo prevencija reguliarus fizinis aktyvumas sporto, įkrovimo, kvėpavimo gimnastų forma. Privaloma, kad privaloma mityba, turinti būtinų mikroelementų ir vitaminų prieinamumą, yra privaloma.. Taip pat svarbu laikytis darbo ir poilsio, miegoti, atitinka žmogaus bioritmus. A rūpintis savo informacijos aplinka taip pat svarbi kaip higiena organizmui, nes ji gali prisidėti prie taršos arba, atvirkščiai, atkurti, pagerinti psichikos sferą.

Neracionalus baimė ir nerimas apima gilius psichikos sluoksnius. Jie atneša daug problemų, bet ginkluoti žiniomis ir žvelgdami į juos be baimės, jūs galite susidoroti su šia problema, naudodami artimus žmones arba ieškodami specialisto pagalbos.