Autofobija: kovos požymiai ir būdai

Autofobija šiandien yra gana paplitusi psichikos liga. Jis grindžiamas obsesiniu baime būti vieni. Įspūdingos mintys apie žmogiškosios visuomenės ir nerimą keliančios valstybės be žmonių poreikį yra labai sunkios.

Autofobijai būdingas nerimas, panika ir diskomfortas, būdamas vienišas ar galvojant apie savarankiškumą. Fobinis sutrikimas yra laikomas rimta problema, tačiau laiku elgtis su juo. Liga yra pavojinga ne tik obsesinis nerimas, bet ir savęs žalojimo rizika. Statistikos duomenimis, didžiausias savižudybių skaičius yra tarp autofobų.

Daugeliui žmonių, būdamas vienišas su savimi, yra malonumas - tai leidžia jums pailsėti nuo greito gyvenimo ir miesto gyvenimo tempo, įdėti savo mintis į tvarką, priimti pagrįstą svarbų sprendimą arba, priešingai, leisti sau pereiti prie malonių pomėgių. Tačiau kitiems vienatvė sukelia diskomfortą. Problema vadinama fobija tik kraštutiniu mastu: jei tiesiog mėgstate triukšmingas kompanijas ir praleidote žmones, tai nėra patologija.

Vienišumo baimė dažnai susidaro, kai žmogus yra tiesiog išmestas iš socialinio rato. Tada jis jaučiasi, kad gali atsispirti daugumai. Vienatvė sukelia paciento diskomfortą, nes nesijaučia savimi, bet jaučiasi priklausomybė nuo kitų. Be to, tokią fobiją palaiko natūralus asmens noras būti bet kurios visuomenės dalimi.

Labai sunku autofobijai vyresnio amžiaus žmonėms, kurie jaučiasi palikti gyvenime. Dažniausiai brandinimo fazėje paaugliams susidaro fobija: jaunystėje labai svarbu būti tam tikro socialinio rato dalimi ir įsitvirtinti visuomenėje, o savo bendraamžių nepriėmimas gali būti sunkios ligos pradžia. Kartais fobija susidaro nuo vaikystės, o kai kuriose situacijose ji taip pat gali būti suaugusiaisiais: viskas priklausys nuo konkrečių aplinkybių.

Dažnai pirmuosius gyvenimo metus susiformuoja fobija, kai baiminasi, kad tėvai atsisakys. Be to, autofobija dažnai pasitaiko po skausmingo pertraukos su artimaisiais: tai atsitinka tiek moterims, tiek vyrams, dažniausiai amžiaus po 30 metų. Labai sunku net ir specialistams tiksliai nustatyti, kodėl konkretus asmuo tapo autofobu, nes realiame gyvenime mes turime įtakos daugelio veiksnių deriniui.

Tačiau vis dar yra galimybė rasti labiausiai tikėtinas ir pagrindines priežastis.

• Suaugusiųjų paramos trūkumas ankstyvame amžiuje. Tėvai dažnai ir ilgą laiką palieka savo vaiką, giminaičiai retai kalba su vaiku, jis nedalyvauja vaikų darželyje ir netenka ryšio su kitais vaikais, vaikas dažnai yra apleistas, jei jis yra neklaužada, ignoruodamas vaikų baimes ir ašaras. Toks tolimas ugdymas gali lemti vienatvės fobiją - socialinis nepriteklius ir pažeidžiamumo be tėvų pojūtis padidina panikos atmetimo pavojų.
• Vaikystėje suaugusieji mažai dėmesio skiria švietimui., nedirbkite sūnui ar dukrai stovėti už save, nesistenkite jo intelektualiai vystyti ir nedirbti naudingų pomėgių. Nuo to vaikas nesijaučia pilnavertis, įsitikinęs, jis turi mažai interesų. Ateityje tai sukels skausmingą priklausomybę nuo kitų.
• Mažieji buvo dažnai grasinami palikti vieni., mesti į gatvę arba duokite svetimiesiems. Taigi neįmanoma bendrauti su vaiku, nes būtent tokios grėsmės sukelia fobiją.
• Ryšiai su nepalankiomis paauglių metų įmonėmis taip pat gali sukurti autofobiją. Taip atsitinka, kai paauglys yra sunkiai priimamas į tą visuomenę, kurios dalį jis nori. Taigi susidaro skausminga atmetimo baimė.
• Paauglių krizė sunku, suprantamo draugo stoka taip pat gali būti autofobijos priežastys. Nesugebėjimas pasidalinti jausmais su kuo nors yra rimta psichologinė problema, kuri sukelia psichikos ligas.
• Suaugusiųjų baimė neturi laiko pradėti šeimą ir turėti vaikų - Tai yra dažna autofobijos susidarymo suaugusiųjų priežastis. Kiekvienam asmeniui šis amžius yra kitoks, tačiau baimė tampa obsesyviausia po 30 metų. Tai ypač sunku, kai tai atsitinka, kai giminės ir pažįstami pablogina padėtį.
• Pavojingi ir intymūs su nepatikimais žmonėmis yra pavojingi. Asmuo tampa priklausomas nuo jų, bet neranda abipusės meilės ir supratimo. Iš to taip pat kyla panikos baimė būti visiškai be giminių. Sistemingi meilės trūkumai dažnai prieš autofobiją, o nesėkmės dažnai kyla būtent todėl, kad žmogus nežino, kaip pasirinkti „teisingus“ žmones.
• Susivienijimas su mylimojo mirtimi - Kita dažna priežastis, dėl kurios atsiranda autofobija. Asmuo žino, kaip trapūs santykiai su artimaisiais yra ir kaip trumpas mūsų gyvenimas, jis bijo, kad artimieji gali būti prarasti labai lengvai.
• Žemas savigarba, bendravimo sunkumai, drovumas taip pat veda prie bet kokios vienatvės fobijos. Įgimtas polinkis šiuo atveju derinamas su nepalankiomis nelaimėmis, kurios gali lengvai sukelti autofobijos pradžią.
• Meilės gedimas labai sunkus ir netikėtas plyšimas, mylimojo išdavystė - tai dažnos pavojingos fobijos priežastys tiek sąžiningos lyties, tiek vyrų bet kuriame amžiuje. Jei atskyrimas yra labai sunkus, kartais būtina ieškoti psichologo pagalbos, kad būtų išvengta nemalonių pasekmių.
• Žmonėms, kurie yra linkę apmąstyti, Netgi nemalonūs vienatvės prisiminimai gali sukelti autofobiją. Galbūt žmogus pateko į sunkią situaciją, kurioje jis buvo vienas su savimi, o dabar aplinkinių žmonių nebuvimas yra susijęs su neigiamais dalykais.
• Turtingas gyvenimas ir didžiulis žmonių įdarbinimas mūsų laikais (tai ypač išsiskiria didieji miestai), taip pat gali tapti problema. Žmonės tiesiog neturi laiko santykiams ir visavertėms komunikacijoms, jie nuolat yra visuomenėje, tačiau tuo pačiu metu jie jaučiasi vieni, nes jie negali sukurti glaudaus ryšio su niekuo.

Reikėtų suprasti, kad, kadangi daugelis veiksnių paveikia asmenį iš visų pusių, viena iš priežasčių yra labai sunku nustatyti: veiksniai sutampa ir veikia kartu. Patyręs psichologas gali padėti nustatyti svarbiausią priežastį ir atsikratyti ligos, nes kiekvienas atvejis visada yra individualus.

Obsesinis baimė yra labai nemalonus jausmas, kuris žymiai sumažina gyvenimo kokybę. Jei tai yra nedidelė problema ar vienkartinis panikos priepuolis, per anksti kalbėti apie šią ligą: Šis sutrikimas yra labai sistemingas ir išsamus. Tačiau fobija gali būti labai nematoma, todėl kai kuriais atvejais tai neįmanoma atskirai nustatyti.

Autofobijos simptomai yra tokie.

1. Nesugebėjimas priimti sprendimus savarankiškumas, nesaugumas apibūdina šią ligą. Toks žmogus jaučia nuolatinius ir rimtus sunkumus prisitaikant prie pasaulio, todėl visą laiką jis ieško paramos ir pritarimo iš trečiųjų šalių. Privatumo, atsakomybės ir nepriklausomybės baimė - tai svarbios ir nemalonios problemos, galinčios apibūdinti autofobiją.
2. Stiprus noras dalyvauti bet kurioje grupėje. taip pat apibūdina patologiją. Pacientas skausmingai nori jaustis šiek tiek visuomenės.
3. Bandymai duoti visus žmones ir bet kuriuo atveju išlaikyti juos liudija apie didelę baimę būti palikta be šių žmonių. Ekstremaliai nieko nėra gera.
4. Panikos priepuoliai taip pat apibūdina autofobiją. Tai dar vienas nerimą keliantis signalas, aiškiai parodantis obsesinį ir nesąmoningą vienatvės baimę. Paciento panika pasireiškia atsiskyrimo su žmonėmis metu. Kartais netgi nesugebėjimas susisiekti su asmeniu per mobilųjį ryšį sukelia ataką.
5. Nelegalus elgesys santykiuose su kitais. Pacientai iš išorės gali atrodyti labai nesuprantami, kalbant apie jų pusę. Jie linkę pradėti trumpus ir neprivalomus santykius, gali labai greitai ir nesąmoningai nuspręsti tuoktis. Pagrindinis autofobijos tikslas neturi būti paliktas vieni, o ne būti paliktas.

Baimė pasižymi diskomfortu, panika ir kartais gali pasireikšti ir fiziniame lygmenyje. Greitas kvėpavimas, drebulys, širdies plakimas, skausmas, prakaitavimas - visa tai gali būti išreikšta autofobija.

Autofobinis psichikos sutrikimas gali būti sėkmingai gydomas. Tinkamas požiūris ir specialistų pagalba asmuo gali atsikratyti problemos, pradėti gyvenimą be dienos streso.

Kaip elgtis su šia liga? Savarankiškas gydymas yra geriau palikti, kad padėtis nepablogėtų. Norėdami laimėti ligą, tai padės raštingumui ir profesionalūs psichologai ar psichiatrai. Iš savireguliavimo priemonių turėtumėte dažniau aplankyti savo artimus ir draugus, kalbėti apie problemas, priimti pagalbą ir paramą.

Gydyti autofobija gali būti skirtinga. Pirmuose, paprastuose etapuose, psichologai taiko įvairius metodus, pavyzdžiui, pacientas gali būti paprašytas kalbėti ar atkreipti savo baimes, išreikšti savo emocijas įvairiais būdais, atsikratyti vidinės agresijos. Vėlesniais ligos eigais psichoterapeutai dirba dažniau: pacientai vartoja antidepresantus ar kitus gydytojo nurodytus vaistus.

Gerai žinomi ekspertų patarimai padės įveikti fobiją pradiniame etape, iš dalies atleisti jus nuo nerimo ir sumažinsite nerimą, bet negalite pakeisti gydytojo vizito.

1. Labai svarbu suvokti tą vienatvę - tai visiškai natūralus bet kurio asmens statusas, mes visi esame savarankiški ir individualūs asmenybės. Tinkinkite save šiam diegimui. Neįmanoma nuolat gyventi arti, ir jei jie teikia tokias sąlygas, jie tik pakenks psichikai ir asmeniniam tobulėjimui. Svarbu išmokti būti nepriklausomais ir ne per daug priklausyti nuo išorinių veiksnių, įskaitant aplinkinius žmones.
2. Pailsėkite nuo nemalonių minčių ir prisiminimų. naudodami hobį arba tiesiog malonų verslą, kūrybiškumą, sportą ar kitą savirealizaciją. Raskite savo hobį ir, jei neturite to, rūpinkitės svarbiais namų ruošos darbais arba panardinkite į darbą - tai atitrauks nuo baimės.
3. Neleisk, kad rutina visiškai įsisavintų jūsų laiką, būtinai atsipalaiduokite ir pasirūpinkite savimi. Surenkite apsipirkimą, vykstate su draugais į kiną, išeiskite iš miesto, įvairinkite savo laisvalaikį. Kuo daugiau jūsų gyvenimas bus prisotintas ryškiais linksmais įvykiais, tuo greičiau jūs išblaškysite nerimą apie vienatvę.

Asmuo yra panardintas į savo nerimą ir beviltiškumą, dar labiau apsaugotą nuo visuomenės. Tokiais atvejais labai svarbu suprasti paciento giminaičius. Arti žmonės turėtų švelniai stumti žmones keisti, padėti užpildyti dienas su ryškiomis akimirkomis, įgyti pasitikėjimo ir naujų interesų. Turėtumėte tikrai stengtis įtikinti autofobus apsilankyti psichologe.

Psichologija dabar gali susidoroti su beveik bet kokia problema, jei pasirinksite savo srities profesionalą.

Kai kuriose situacijose galite atsikratyti visapusiško nekontroliuojamo nerimo hipnotizuojančių metodų pagalba: veiksmingi modernūs metodai padeda tiesiogiai implantuoti reikiamą požiūrį į jūsų pasąmonę ir neigiamą pakeisti teigiamu. Be to, pacientas nustoja jausti vienatvę kaip bauginantį reiškinį, pradeda gydyti jį visiškai abejingais ir net mėgautis vienatvės akimirkomis.

Ypač sudėtingose ​​situacijose vartojami vaistai. Tai yra antidepresantai, įvairūs raminamieji. Jus galite vartoti tik gydytojo rekomendacija.

Labai svarbu kuo skubiau ieškoti kvalifikuotos pagalbos, neleisti fobijai drebėti, kitaip liga progresuoja. Subalansuoto gydymo metu galėsite visiškai atsigauti nuo autofobijos., pagerinti savo sveikatą, pamiršti fiziologinius nemalonius simptomus ir stabilizuoti psichologinę būklę. Kai atsikratysite obsesinių baimių, jūs gerokai pagerinsite gyvenimo kokybę, ypač tai susiję su profesiniu tobulėjimu ir asmeniniais santykiais.

Fobijos įveikti savarankiškai yra įmanoma tik pradiniame etape. Jis taip pat bus veiksmingas kaip profilaktinis, jei jaučiatės linkusios į autofobiją. Šios priemonės padės užkirsti kelią ligai arba sustabdyti jos vystymąsi ankstyvosiose stadijose.

• Meditacija ir kvėpavimo pratimai gali padėti jums išgydyti iš bet kurios fobijos, įskaitant patologinę baimę dėl bet kokios vienatvės. Taip yra dėl to, kad jūs nuraminate procesą ir pašalinate sukauptą stresą. Kiekvieną dieną verta paminėti keletą minučių meditacijos, taip pat prisiminti gilų kvėpavimą tiesiogiai nerimą keliančiose situacijose - tai neleis jums panikos, o ramybė taps įpročiu laikui bėgant.
• Turėtumėte sukurti ir išbandyti naująatsikratyti savo fobijos. Ieškokite naujų interesų, įveikite save, atlikite įdomų darbą. Tai padės jums užmegzti ryšį su savimi - nebebusite nuobodu vieni, jūs pasitikite savais sugebėjimais ir nebijosite kitų žmonių nebuvimo.
• Sportas ir kūrybiškumas Jie padeda išsiskirti neigiamai energijai ir nesuteikia laiko nerimui ar nerimui. Užsiregistruokite mokymams, jogos, piešimo ar dainavimo kursams. Turėsite gerą laiką, išmoksite naujų dalykų, taip pat įgysite pasitikėjimą savimi ir įkvėpsite darbų rezultatų.