Viskas apie strypus

Sveikos gyvensenos skatinimo dėka vis daugiau žmonių domisi sportu ir įgyja tinkamą įrangą. Kaip namų treniruotės šnipas, žmonės dažnai renkasi kramtuką, kuris gali efektyviai pakeisti brangius treniruoklius ir išlaikyti raumenis.

Rodas sporto įranga, skirta skirtingoms žmogaus kūno raumenų grupėms vystyti. Jo universalumas susijęs su daugybe pratimų, kuriuos galima padaryti naudodamiesi jo pagalba, paprastu naudojimu ir plačiu vartotojų pasiekiamumu.

Jei kalbame apie strypo kilmės istoriją, tada žmonija jį pradėjo naudoti labai ilgai, o pirmasis paminėjimas apie šiuolaikinės šūvio prototipą randamas senovės Egipto ir senovės graikų kronikose. Pirmasis „baras“ šiuolaikiniam žmogui atrodė šiek tiek neįprastas ir buvo 3 metrų medinis denis su skylutėmis rankoms. Žurnalo skersmuo kartais pasiekė 50 cm, todėl sportininkams reikėjo precedento neturinčios jėgos ir ištvermės.

Artimiausias šiuolaikinio baro egzemplioriams pasirodė XIV a. Anglijoje ir sudarytas iš metalinių kaiščių su kroviniais, pritvirtintais ant galų. Kaip krovinys buvo naudojami metaliniai liejiniai su skylėmis ar šūvių maišeliais, kurie buvo uždėti ant lazdelės galų.

Ir tik 5 šimtmečius vėliau, 1896 m., Išradingi vokiečiai išrado sulankstomą struktūrą, kurioje buvo galima pašalinti arba pridėti krovinius, ir išbandė tą patį metų olimpinėse žaidynėse. Po metų Vladislavas Frantsevičius Kraevskis, kuris teisingai vadinamas rusų atletikos tėvu, buvo išrastas kaklu su trimis ribomis.

Be to, Kraevskio bare buvo nuimami diskai, kurių svoris nuo 2 iki 10 pėdų, o nuo 1897 m. Šiek tiek vėliau dizainą pagerino vidaus specialistai S. D. Dmitrijus, J. Sparre ir N. I. Koshelev. Praėjus trejiems dešimtmečiams, 1929 m., Vokietijos inžinierius Bergas sukūrė barą, kuriame blynai turėjo galimybę laisvai judėti kartu su jų prisirišimo taškais, o 1929 m. Europos čempionate sėkmingai išbandyti svorio kėlėjai.

Šiuolaikinis baras yra plieninis kaklas, kurio galuose yra kilnojamosios rankovės, skirtos blynams išpilstyti. Iš išorės blynai yra pritvirtinti specialiu fiksavimo mechanizmu, kuris neleidžia jiems nukristi nuo strypo ir papildomai svėrė šovinį.

Kaip ir bet kuris kitas svorio kėlimo šuolis, juosta turi tiek privalumų, tiek trūkumų.

• Taigi, skirtingai nei simuliatoriai, „aštrinti“ pagal vieną ar du pratimus, „Barbell“ leidžia be išimties dirbti su visomis raumenų grupėmis. Be to, ji užima daug mažiau vietos ir kainuoja daug mažiau.
• Kitas šovinio privalumas yra dizaino paprastumas, kuris neturi sudėtingų mazgų ir susideda iš ant jo pritvirtinto kaklo ir diskų.Palyginti su galios treniruokliais, juosta gali išlikti amžinai, nes jame nėra nieko, ką reikia sulaužyti, o jo aukštas stiprumas leidžia naudoti didelius svorius.
• Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į galimybę padidinti svorį, kuris gerokai skiriasi nuo svarmenų, kurių dauguma modelių turi statinę struktūrą ir neleidžia keisti svorio.
• Atsižvelgiant į tai, kad šoninė plokštuma vyksta štampavimo pratimai simetriškai, rankos ir kojos daro tokius pačius judesius. Šis metodas leidžia sugriežtinti silpnąsias vietas ir neleidžia iškreipti raumenų sistemos vystymosi. Be to, daugelio bendrų pratimų dėka augimo hormono ir testosterono išsiskyrimas labai padidėja, o tai prisideda prie spartaus raumenų masės augimo.

Be to, asimetriniais pratimais, kai viena ranka juda su pastebimu antrosios pusės judėjimu, rankų ir pečių raumenys išsivysto netolygiai, taip pat matomi plika akimi.

Strypų klasifikavimas vyksta keliais pagrindais, pvz šovinio paskirtis, dydis ir svoris, taip pat kaklo dizainas. Pagal pirmąjį kriterijų išskiriami tokie barų tipai, kaip olimpinių vyrų, standartiniai, mokomieji, olimpinės moterys, svoriai, skirti grioviams ir jėgos kėlimui.

Šis šautuvas yra labiausiai gerbiamas ir paplitęs tarp sportininkų, o jei jis yra treniruoklių salėje, visi nori dirbti su juo. Tačiau dėl didelių tokių įrenginių kainų fitneso klubų savininkai nori pirkti mažesnės klasės produktus ir mažesnes kainas. Pavyzdžiui, galime atkreipti dėmesį į garsaus prekės ženklo „Eleiko“ barus, kurių kaina prasideda nuo kelių tūkstančių dolerių. Tačiau didelės olimpinių modelių kainos yra visiškai pateisinamos: lukštai puikiai subalansuoti, turi minkštą ritinį ir Kraevskio ženklą.

Be to, jų gamybai naudojami geriausi, labai legiruoti plieno gaminiai, kurie kartu su projektavimo ypatumais garantuoja puikų amortizavimą ir didelį lūžio stiprumą. Tokių modelių montavimo įvorės yra pritvirtintos prie piršto su guoliais, kurie užtikrina, kad vienas nuo kito ir iš pirštų plokštės būtų atskirai sukasi blynai.

Šaudyklės kaklo ilgis yra 2 m 20 cm ir sveria 20 kg, jo skersmuo yra 2,8 cm, o nusileidimo rankovių plotis - 5 cm. Gaminiuose yra blynai, sveriantys 0,25, 0,5, 1,25, 2,5, 5, 10, 15, 20 ir 25 kg, spynos svoris - 2,5 kg. Čia reikia pažymėti, kad blynų, kurių svoris yra 10 ar daugiau kilogramų, skersmuo yra 45 cm. guma padengta ir nepadengta pastarieji skirti tik keltuvams.

Šis sportas yra sunkus svoris, todėl jam reikalingas sustiprintas dizainas, kuris gali atlaikyti dideles apkrovas, o ne pertrauka. Tokie modeliai paviršutiniškai primena olimpinius, tačiau, priešingai nei jie, jie turi didesnį standumą ir didesnę lūžio jėgą. Todėl, jei olimpinių modelių kaklas atsiveria, padėdamas sportininkui paimti norimą svorį, tada kėlimo karkasams kaklas visuomet išlieka statinis, kitaip jis paprasčiausiai pertrauks į dvi dalis ir sužeis sportininką.

Be to, olimpinių barų strypai turi mažą ritę, o jėgos kėlimo modeliams šiurkštus. Kaklo svoris tokiuose modeliuose yra 20 kg, jo ilgis siekia 220 cm, skersmuo 29 mm. Sėdynių movos skirtos 50 mm, o spynų svoris - 2,5 kg. Bare yra 1,25, 2,5, 5, 10, 15, 20, 25 ir 50 kg blynai.

Tokie strypai priklauso labiausiai masyvo kategorijai ir yra įvairių dydžių ir svorių. Taigi standartinių mėginių kaklo ilgis svyruoja nuo 150 iki 220 cm, jo ​​skersmuo yra 20-25 mm, o jo masė svyruoja nuo 10 iki 20 kg. Toks įvairių dydžių pasirinkimas leidžia sportininkui pasirinkti lenktynes, tinkamiausias jo fiziniams gebėjimams, ir jį naudoti kasdieniniam mokymui.

Dažnai standartiniai modeliai nėra aprūpinti nukreipiančiomis rankovėmis, o jei jie yra, jie nėra standartizuoti ir daugeliu atvejų turi monolitinį dizainą su pirštu. Šis dizainas žymiai sumažina galutinių išlaidų kainą ir leidžia standartiniam strypui būti populiariausiam ir įperkamiausiam lėktuvui. Grotelės leidžia sportininkui dirbti su 2,5, 5, 10, 15, 20, 25 ir 50 kg blynais, spynos svoris gali svyruoti nuo 1 iki 2,5 kg, o montavimo movų skersmuo gali būti nuo 20 iki 50 mm.

Gręžiniai išsiskiria tuo, kad jie neturi aiškių visuotinai priimtų standartų, ir kiekviena profesinė organizacija laikosi savo vidaus reikalavimų.. Pavyzdžiui, WPC ir WPA federacijos leidžia naudoti lenktynes, kurių kaklo skersmuo ne didesnis kaip 32 mm, iškrovimo rankovių ilgis ne didesnis kaip 50,8 cm, o viso kaklo ilgis - ne didesnis kaip 240 cm. bendras kaklo svoris su spynomis neturėtų viršyti 30 kg.

Tokie kriauklės yra elastinga, elastinga kaklo dalis, leidžianti gerai sulenkti ir sumažinti amplitudę. Tai, savo ruožtu, leidžia jums dirbti su dideliais svoriais. Korpusai taip pat skiriasi didesniu grioveliu ir užtikrina patikimą sukibimą.

Šie modeliai šiek tiek skiriasi nuo vyrų ir jų ilgis yra 205 cm, kaklo svoris tik 15 kg, skersmuo - 25 mm. Kitas skirtumas tarp vyrų kriauklių yra vidurinės griovelio trūkumas, nes moterys nevykdo pratimų su viena ranka. Įvadų įvorės turi standartinį 50 mm skersmenį, užrakto svoris - 2,5 kg. Modelis yra aprūpintas blynais, sveriančiais 0,25, 0,5, 1,25, 2,5, 5, 10, 15, 20 ir 25 kg.

Šie strypai yra šiek tiek panašūs į standartinius, juos galima įsigyti dviem versijomis - Europos ir Amerikos. Abi rūšys yra beveik identiškos viena kitai: kaklo ilgis svyruoja nuo 120 iki 180 cm, o jo svoris - 5-10 kg. Užrakto ir kitos rūšies spynos svoris yra 2,5 kg, blynų svoris yra 2,5, 5, 10, 15, 20 ir 25 kg. Vienintelis skirtumas tarp Europos ir Amerikos korpusų yra kaklo skersmuo, kuris yra 30 mm pirmuoju atveju, o 25 mm - antrasis.

Kitas sporto barų klasifikavimo ženklas yra kaklo tipas. Pagal šį kriterijų yra keletas veislių.

• EZ-kaklas. Tai išlenktas strypas, leidžiantis keisti rankenos kampą ir taip palengvinti pratimo įgyvendinimą. Šis modelis yra labai populiarus tarp sportininkų ir žymiai leidžia lengviau pakelti dviratį, prancūzų stalo spaudą, tricepsą, siurbiantį iš galvos ir siaurą stalą. Pavyzdžiui, dirbant su tiesia forma, sportininko rankos visada eina į kinką, o su EZ modeliu pratimai tampa patogūs ir saugūs.

• T-kaklas Jis taip pat yra labai paplitęs variantas ir yra visose sporto salėse. Strypai su tokiu kaklu yra labai patogūs nugaros raumenų siurbimui.Šerdis yra pagaminta iš raidės T, kurios pagrindas pritvirtintas prie rėmo, o blynai yra viršutinėje dalyje.

• Gaudyklės jie yra gana funkcionalūs išradimai ir yra suprojektuoti pagal šešiakampių principą su montuojamais krūmais, prikabintais prie šonų.

• W formos modelis yra vienas iš EZ kaklo pakeitimų. Skirtumas nuo jos labiau sulenkta, keičia rankenos kampą ir dar labiau sumažina apkrovą nuo šepečių.

Renkantis sportinę įrangą reikia atkreipti dėmesį dėl daugelio svarbių dalykų, tokių kaip kaklo forma, prietaiso užrakinimo mechanizmai, nusileidžiančių rankovių plotis ir blynų svoris.

• Jūs turite būti ypač atsargūs perkant komandinį barą, kai blynai yra perkami atskirai nuo kaklo. Tokiais atvejais reikia prisiminti, kad nukreipimo rankovių ir kaklų skersmuo yra skirtingas. Esant senam strypui, rekomenduojama įsigyti naują, tokio pat dydžio montavimo skersmenį. Tai leis naudoti senus blynus su nauja kaklu ir žymiai sutaupys pinigų.
• Kaip užraktai, tada blynai yra užrakinti ant pirštų lentos trimis būdais: naudojant lygią rankovę, spyruoklę arba veržlę. Rankovės ir veržlės leidžia tvirtai pritvirtinti diskus, tačiau jiems reikia nuolat sugriežtinti / atlaisvinti. Spyruokliniai užraktai nereikalauja: pritvirtinti blyną, tiesiog lengvai spauskite ant spyruoklės ir įdėkite prietaisą ant kaklo. Tačiau, jei treniruotės metu baras atsistos vertikaliai, atsidaro užraktas po blynų svorio ir su juo skrenda. Šis momentas yra labai svarbus ir į tai reikia atsižvelgti renkantis užraktą.
• Kaip diskai, tada šiuo atveju viskas yra grynai individuali, ir kiekvienas sportininkas pasirenka svorį sau. Mes galime tik patarti vienam dalykui: guminiai blynai ilgiau išlaiko grindų dangą ir nedaro daug triukšmo.
• Dėl kaklo ilgio galime pasakyti: jei leidžia plokščias plotas, geriau pirkti bent 1,9 m ilgio modelį, mažam kambariui pakanka metrų ilgio mini baro.

Sporto įrangos kaina priklauso nuo modelio gamintojo ir tikslo. Taigi, nedidelis „Titan“, Atlanto ar kūno skulptūros baras su 1,25 m ilgio ir 12,5 kg svorio kainuos 80-160 dolerių, o sulankstomas modelis, kurio W formos kaklelis yra tokio pat dydžio, kainuos 150 dolerių.

Dirbant su kėlikliu, reikia prisiminti, kad, skirtingai nuo simuliatorių, šis šuolis yra gana trauminis. Todėl saugiai naudoti ir saugoti šovinį reikia skirti daugiau dėmesio. Sporto salėse ir treniruoklių salėse yra visos būtinos sąlygos, kad būtų galima atlikti barbellą, tačiau, jei klasė vyksta namuose, tuomet jie turės rūpintis savimi.

Visų pirma, jums reikia skirti vietą mokymui. Jis turėtų būti sausas, gerai vėdinamas plotas su neslidžia grindimis ir geru apšvietimu.

Atliekant bet kokį pratimą, labai svarbu, kad kambaryje nebūtų mažų vaikų ar augintinių. Taip yra dėl staigaus baro kritimo ir didelės kitų sužalojimo tikimybės. Todėl siekiant išvengti traumų, būtina apriboti prieigą prie asmenų, nesusijusių su mokymo procesu.

Stalinio preso paleidimas leidžiamas tik esant stumdomoms lentynoms - saugos stotelėms, ant kurių lizdas dedamas po pratybų pabaigos. Dirbant su lazdele būtina naudoti saugos įtaisus, kurie apsaugo pažeidžiamiausias žmogaus kūno dalis nuo sužeidimų. Taigi, paraiška apkabos ir tvarsčiai apsaugo sąnarius nuo nudegimų, raiščių nuo nugaros ir raumenų iš mėšlungio.

Svorio kėlimo pirštinės užtikrinti patikimą delnų apsaugą nuo sąlyčio su metalu ir neleidžia šliuzui nuslysti iš rankų. A specialūs diržai sumažinti stuburo apkrovą ir užkirsti kelią nugaros raumenų tempimui.

Jūs taip pat turite būti labai atsargūs keičiant blynus ir jokiu būdu neatsukite jų atskirai, jei juosta yra ant aukšto stovo. Priešingu atveju vienas šovinio kraštas atsveria, strypas nukris iki grindų ir gali sukelti rimtus sužalojimus.

Laikykite juostą sausoje, vėdinamoje vietoje, priešingu atveju šovinys gali rūdyti. Pateikiant ilgalaikio saugojimo modelį rekomenduojama nuimti blynus, nuvalyti šepetėlį sausu skudurėliu ir įdėti į specialų atvejį.

Apskritai žiūrėkite šį vaizdo įrašą.