Sijos „Vultures“: tipai, svoris, matmenys ir pasirinkimo patarimai

Populiariausias ir efektyviausias jėgos treniruoklio simuliatorius yra kramtukas. Nors juosta yra gana paprasta konstrukcija, ji turi daug savybių, dėl kurių turite nuspręsti prieš apsilankydami parduotuvėje, kad nepatektų į lengvą stuporą įspūdingo stovo, turinčio vulture, akyse. Iš šio straipsnio sužinosite, kokie baro antspaudai egzistuoja ir kokie jų variantai, kokie yra jų bruožai, kokias pratybas jie naudoja.

Vulturai skirstomi į vyrus ir moteris. Jie yra tiesūs ir išlenkti, su pavadinimu „W“ ir „EZ“. Tiesios olimpinės kaklo ilgesnis nei įprasta. Standartas nustato, kad jis atitinka svorį ir ilgį.

Vyriški ir moteriški lizdai turi išlaikyti 600 kilogramų, o blynų lizdai turėtų būti 50 milimetrų.

Vulturos yra pagamintos iš nerūdijančio plieno (nerūdijančio plieno). Chromo danga nerūdija. Galima sakyti, kad ji nesulaužta, nesulaužta. Naujiems vyrams diskai paprastai perkami iš 18–20 kilogramų, o moterims - nuo 10 iki 12 kilogramų. Yra 3 spynų tipai diskams pritvirtinti: spyruoklė, lygi įvorė ir veržlė. Įdėkite diską, suvyniokite veržlę. Pavasaris šiek tiek suspaustas, įdėtas ir paleidžiamas.

Diskų svoris pagal standartą priklauso nuo jų spalvų. Mažas svoris - žalias, daugiau - geltonas, dar sunkesnis - mėlynas ir raudonas. Norint kompensuoti tiesioginį kontaktą ir sumažinti nepatogumus, kai strypas yra pritaikytas sportininko kūnui, ant strypo padengiamas padas.

Sporto įrangos parduotuvėse yra labai lengva pasirinkti ir įsigyti reikiamų įrankių.

Norint atskirti kaklą moterims iš vyrų, tai gali būti riba. Moterų nėra. Vyrai atlieka stalinį spaudimą viena ranka, kuri nėra įtraukta į moterų programą. Sureguliavimas leidžia išlaikyti pusiausvyrą. Tai taikoma galios kėlimui, kultūrizmui, kryžmui.

Yra įvairių tipų kaklo (strypo), kurie skiriasi pagal paskirtį ir techninius parametrus: ilgį, skersmenį ir, žinoma, svorį. Yra tiesūs ir išlenkti strypai, kai kurie tinka pagrindiniams pratimams ir ant pečių (pritūpimai) arba naudojami strypuose, o kiti (išlenkti) yra skirti tik rankoms laikyti. Turėtumėte žinoti, kas randama ir kokie yra įvairių strypų strypai.

Tiesiogiai pagal pavadinimą lengva suprasti, kad profesionalūs sportininkai naudojasi šia priemone savo darbui. Tai yra bet kurios treniruoklių salės, kurioje naudojamas stiprumo mokymas, elementas. Ji turi gana didelę paklausą tarp skirtingų svorio kategorijų sportininkų, todėl ji vadinama „klasika“. Dažnai, esant standartinei olimpinei kaklui, jie atlieka reljefą, todėl jis neslysta ir nesisukia rankų. Oro įleidimas įdubose neleidžia rankoms prakaituoti.

Ši parinktis naudojama stiprinant moterų svorį, rengiant sportą. Pagrindinis skirtumas tarp moterų tiesioginio olimpinio mėginio iš vyrų yra svoris, dydis ir trūkumas. Moteriška versija yra žymiai sutrumpinta ir apšviesta. Likusi dalis yra lygiai tokia pati priemonė. Baras su šio tipo įrankių rinkiniu naudojamas tiek pagrindiniams, tiek specializuotiems moterų olimpinių sporto pratimų vykdymui.

Nuo pat pradžių šis strypų pavyzdys buvo skirtas profesionaliems sportininkams, kurie tiesiogine prasme verčia svorius. Šiems profesionalams iki 100 kilogramų masė atrodo juokinga. Kaklas yra daug sunkesnis nei tradicinis olimpinis baras. Nenuostabu, kad su tokiu lazdele galite įdėti iki 500 kilogramų diskų, kurių bendras svoris. Svarbiausia, kad sportininkas galėtų jį perkelti.

Toks strypas yra pagamintas iš aukšto stiprumo plieno ir yra praktiškai triatlonas. (jėgos pakėlimas). Jis skiriasi ne tik pagal svorį ir ilgį, bet ir stiprumą. Didžiausia apkrova yra mažiau elastinga ir lankstesnė, sumažina svyruojančius judesius, kurie atsiranda treniruotės metu.

Dauguma naujokų sportininkų, norėdami šiek tiek sumažinti savo laiko praradimą, įdėkite sporto priemones tiesiai į butą ar namą. Tai būtina atsižvelgti panašūs treniruočių priedai turi daugiau kompaktiškų matmenų, be to, jie yra skirti mažesnėms masėms. Profesionaliai jie skiriasi nežymiais dydžiais (maždaug 1,25 - 2 metrų pločio), kurių bendras svoris ne didesnis kaip 10 kg, o taip pat priimtina kaina.

Siekiant išlaikyti gerą fizinę formą ir nuolatinį raumenų tonusą - tai geriausias sprendimas namuose. Naudojant tokią įrangą, galima įgyvendinti beveik visus treniruočių kompleksus, skirtus dviračių ir deltos raumenų fiziniam aktyvumui.

Šerdis, kurios pagrindinis tikslas yra įvairių tricepsų ir bicepso raumenų grupių formavimasis, tuo pačiu metu jungiantis ir dilbio veikimui be poreikio keisti kriaukles. Tik reikia nugriauti kaklą kitame taške, ir jau manote, kad kita raumenų grupė pradeda deformuotis ir vairuoti kraują per save. Per ją atsiranda rankų, dilbio, bicepso sąnarių.

Mokymas, naudojant tokius įrankius, gali būti lengvai ir paprastai atliekamas tiek įrengtoje treniruoklių salėje, tiek namuose. Šis šuolis yra būtinas, kai ketinate „išpumpuoti“ viršutinę raumenų grupę stovint ar sėdint. Tam nereikia specialių lentynų.

Šis brūkšninis raštas yra išlenktas, kuris jį skiria nuo ankstesnio elemento. Iš esmės Jis skirtas atlikti įvairias priekines pratybas pusiau sėdint ar stovint. Tačiau tokioje situacijoje yra nedideli skirtumai, susiję su didesniu skersinių skaičiumi iš didelių kampų. Toks dizainas garantuoja įvairių raumenų grupių vystymąsi, todėl atsiranda ryškesnis poveikis.

Naudodami jį, į stiprumo treniruotę galite įtraukti visas priekinių raumenų dalis, įskaitant ir atvirkščią rankų pusę. Jis laikomas mėgstamu profesionalių sportininkų įrankiu, siekiančiu „ištaisyti“ savo priekinį raumenų reljefą.

Praktikuojama tricepso ir brachialio treniruotėms kultūrizmo metu ir pagrindiniams kėlimo būdams.

Pasak fiziologijos ekspertų, neutrali rankena yra saugesnė pečių ir alkūnių sąnariams. Dėl to stiprios treniruotės salėse galima rasti didelį kaklą, turintį neutralią rankeną. Su tokiu lazdele, galite atlikti daugelį pagrindinių pratimų iš stendo spaudos iki strypo traukos, stovėdami šlaite.

Sporto salėse yra tik jo mažesnis asocijuotas asmuo, jis taip pat vadinamas ovalu. Pratimų rinkinys, kurį galima atlikti su juo, yra labai kuklus. Tai yra brachialio „plaktuko“ pratimas, sėdintis ir stovintis ant „Scott“ stendo ir atliekantis prancūzų spaudą visose veislėse.

Šerdis, kuri turi ne tik neįprastą pavadinimą, bet ir nedidelę išorinę išvaizdą. Turint 6 gonų konfigūraciją su rankenomis prie kraštų, tai yra tarsi gaudyklė. Ji turi gana konkretų tikslą - trapecijos yra mokomos jo pagalba. Jis taip pat intensyviai taikomas mokymams, pavadintiems „ūkininko pėsčiomis“, arba ant pečių. Iš esmės tampa specializuotų sporto salių nuosavybe.

Kaklas su besisukančiomis rankenėlėmis yra unikalus šuolis, leidžiantis neįprasti rankų įprastinius treniruočių kompleksus. Žiedai su guoliais, kurių viduje yra rankenos, yra pritvirtinti prie strypo korpuso.

Dėl šios priežasties kėlimo metu rankos gali būti pasuktos į išorę, taip padidinant bicepso apkrovą. Tą patį galima padaryti atliekant tricepso (tricepso) prancūzų spaudos presą.

Prestižinėse treniruoklių salėse jūs nesutiksite su tokiu strypu. Tačiau, jei norite užsiimti namuose ar nebrangiai sportuoti, tai puikus pasirinkimas. Šis kramtukas gali būti laisvai reinkarnuotas į 2 svarmenis, nes rinkinyje su štanga yra 2 hantelių kaklai.

Bet nesvarbu, kiek jis yra universalus, jis vis dar turi trūkumų. Pirma, labai pavojinga atlikti atskirus pratimus (pritūpimus, stalinius presus, stalinius presus) be pagalbinių lentynų ir dažnai partnerių. Antra, beveik neįmanoma išpumpuoti kojos su sulankstoma šovine.

Šio strypo rankovės, skirtos diskams, sukasi, tai yra labai svarbu treniruotėms greičio stiprumo sportuose, kur reikalingi perversmai.

Charakteristikos:

• tuščias strypas sveria 20 kg;
• 2 klipai - kiekvienas 2,5 kg;
• strypų skersmuo - 20 mm;
• ilgis - 2200 mm;
• bendras svoris - 25 kg.

• svoris - 15 kg;
• ilgis - 2050 mm;
• skersmuo - 25 mm.

Šis strypas šiek tiek skiriasi nuo olimpinių: strypo ilgis yra 2200 mm, tačiau storis 29 mm, o masė yra 20 kg. Geba atlaikyti padorią apkrovą.

• strypo ilgis - nuo 1250 iki 2000 mm;
• svoris - nuo 6 iki 10 kg.

• strypo ilgis - 120 cm;
• svoris - 6,5 kg;
• storis - 26 mm.

Šio prietaiso masė tuščioje formoje yra ne didesnė kaip 8 kg, bendras ilgis - 1,2 m.

Galite rasti įvairių dydžių ir svorių (nuo 5 iki 20 kg), pasverti tikslumą.

Tokios juostos svoris barui yra 9 kg, tinkama apkrova pratybose yra iki 100 kg.

• strypo ilgis -1,2 m;
• svoris - 12 kg.

Ilgis gali būti skirtingas ir, priklausomai nuo gamintojo, yra 1,25-2 m atstumu. Strypo masė priklauso nuo šio indikatoriaus ir maždaug lygi:

• 2 metrai - svoris 12 kg;
• 1,8 m - 8,2 kg;
• 1,5 m - 6,7 kg;
• 1,25 m - 5,8 kg.

Vidaus sporto ir pramogų įrangos gamintojas. Įmonė buvo įkurta prieš 15 metų ir įgijo prestižą simuliatorių ir sporto priemonių rinkoje. „Iron King“ garantuoja savo gaminių saugumą ir tinkamą kokybės lygį, nepaisant palyginti mažos kainos.

Įmonė gamina įvairių rūšių vultūrų linijas. Tarp jų yra:

• Godzilla 20 kg stiprumo treniruotėms, kurių skersmuo 29 mm;
• Olimpinis tigro kaklas, sveriantis 20 kg, su guoliais;
• Moteriška tiesi juosta, sverianti 15 kg, su guoliais, kurių skersmuo 25 mm.

„American“ prekės ženklas gamina sporto įrangą, iš kurios lyderis Rusijos Federacijoje yra vyrų tiesus baras, sveriantis 20 kg ir 28,5 mm skersmens.

Vulturos atrenkamos pagal tikslus ir uždavinius, nustatytus pagal skersmenį, ilgį, konfigūraciją.

Pagal konfigūraciją yra suskirstyti į šiuos tipus.

1. Olimpinis lazdelė - standartinis mėginys. Jis tinka visiems pratimams.
2. Ez formos - naudojamas, kai pakeliamas svoris, kaip sakoma, „ant bicepso“, kai riešas yra įprastoje padėtyje.
3. W formos - daugiau kreivės, o tai sudaro papildomą galimybę perkelti pagrindinę apkrovą ant tricepso peties raumenų. Patogiausias „prancūzų stalo“ ir kitų panašių metodų derinys.
4. Apkarpykite kaklą - skirti stacionariai traukimui.

Šis ilgis tiesiogiai priklauso nuo pasirinkto pratimo tipo ir vietos, kurioje bus rengiamas mokymas. Pvz., Labai didelis būtų nedidelis kambarys nedideliame kambaryje, o toks, kuris yra per mažas, nesiims stalo spaudos. Namuose patogumui tikslinga pasirinkti nuo 140 iki 180 centimetrų ilgio, pradedant nuo jūsų figūros struktūros. Paviršius turi būti su specializuotu raišimu, kad nebūtų slydimo rankose.

Įprasto baro centro skersmuo - 25 mm, tiesus - 28 mm, stiprumo treniruotėms - 29 mm. Sėdynės storis - 25 mm Amerikoje, 30 mm praktikuojamas Europoje, 50 mm - olimpinis standartas.

Konstrukcijos svorį įtakoja pasirinktas strypo skersmuo, jo dydis ir, žinoma, plieno kokybė, iš kurios ji pagaminta.

Jie yra prietaisai, kurie patraukia blynus ir neleidžia diskams nukristi iš strypo. Pasirenkant fiksavimo parinktį, turite vadovautis strypo purkštukų srities matmenimis. Struktūriškai jie skirstomi į šias parinktis.

• „Clothespins“. Todėl spynos tipas, kuris yra greitai fiksuotas, bet po kurio laiko gali susilpnėti, reikalauja specialaus valdymo.
• Srieginiai - patikimiausi ir patvariausi, taip pat nepatogūs, nes jų tvirtinimas ant strypo trunka šiek tiek ilgiau.
• Olimpinės pilys yra patogios, patikimos surinkimo ar išmontavimo procese, bet ir brangiausios.
• Varžtas arba spyruoklė - greičiausias, patikimas ir patogus, ypač tose situacijose, kai salė nėra pakankamai įrengta ir reikia greitai keisti svorį.
• Įvorė yra cilindras, pritvirtintas prie strypo kraštų ir yra adapteris tarp blynų ir kaklo. Jo struktūra leidžia naudoti skirtingo vidinio skersmens diskus.

Apie tai, kas yra strypo kaklas, žr. Žemiau.