Kaip įjungti treniruoklį sporto salėje ir ją pritaikyti?

Bėgimo takas tikriausiai yra populiariausias simuliatorius daugelį metų nuo jo įkūrimo. Tai leidžia sustiprinti raumenis ir išlaikyti gerą fizinę formą. Pradedantiesiems, ypač naudojant pirmą kartą, gali būti sunku ir neįprasta. Bet vėliau, įsisavinę visą savo funkcionalumą, dauguma bėgikų vėliau net nesijaučia, kad nežinojo, kaip ją naudoti vieną kartą. Šiame straipsnyje bus aptarta, kaip susidoroti su bėgimo taku ir išvengti kai kurių galimų problemų.

Verta pažymėti, kad šis straipsnis yra tik apie elektrinius bėgimo takelius. Dabar visos treniruoklių salės yra įrengtos, nes jos pasižymi aukštu atsparumo nusidėvėjimui, patogumo ir galimybės pasirinkti programą bet kuriam asmeniui. Čia nenagrinėjami geri seni mechaniniai modeliai. Pastarųjų naudojimas nereikalauja specialių įgūdžių ir praktiškai nesukelia sunkumų - pradėti tokį simuliatorių, tiesiog pradėkite judėti.

Norint tinkamai paleisti bėgimo takelį pirmą kartą, reikia vadovautis paprastomis ir trumpomis instrukcijomis.

1. Turime nepamiršti, kad jūs negalite atsistoti ant paties Kierat. Jūs turite stovėti ant bėgių kelio šonų.
2. Dabar reikia patikrinti, ar esate patogūs ir stabilūs. Pasilenkite ant simuliatoriaus rankų šonuose.
3. Ieškokite vieno didelio mygtuko su mygtuku „Quick Start“ / „Start“. Paprastai jis yra paryškintas ryškia spalva. Spustelėkite jį.
4. Šiuo metu treniruoklis pradės veikti ir jau galite pradėti važiuoti / vaikščioti. Greitis reguliuojamas mygtukais „aukštyn“ ir „žemyn“ tame pačiame skydelyje. Norint sustabdyti simuliatorių, turite paspausti didelį raudoną Stop mygtuką.

Tai trumpas taisyklių, skirtų naudoti trasą sporto salėje, sąrašas. Jei norite reguliariai ir toliau dirbti treniruoklių salėje, rekomenduojame perskaityti toliau pateiktų skyrių tekstą.

Norint ateityje sukurti sau mokymo programą, turite turėti galimybę naudotis kitais mygtukais. Nedelsiant verta paminėti, kad programų kūrimas mygtukų pagalba nebus sudėtingas - daugelis jų „intuityviai“ mokosi. Tačiau pastaroji rekomenduojama dėl kelių priežasčių.

Dauguma šiuolaikinių simuliatorių turi mygtukus su anglų kalba. Žemiau pateikiami kiekvieno iš jų paaiškinimai.

1. Greičio mygtukas. Tai padeda reguliuoti greitį. Paprastai šalia jos yra rodyklės aukštyn ir žemyn.
2. Pasirinkite mygtuką padeda pasirinkti programą.
3. Kitas pasvirimo mygtukas reiškia bėgimo takelio nuolydį. Šalia jos taip pat yra aukštyn ir žemyn rodyklės, kurios reguliuoja polinkio kampą.
4. Kitas Pauzės mygtukas. Jis turėtų būti naudojamas programos sustabdymui.
5. Sustabdymo mygtukas reiškia visišką programos / greičio sustabdymą ir atstatymą.
6. Tokie mygtukai, kaip programa, režimas, treniruočių profiliai, padeda konfigūruoti ir įdiegti programą. Jų dėka galite pasirinkti bet kokią tinkamą intensyvumo ir greičio važiavimo programą.
7. Mygtukai su „+“ ir „-“ piktogramomis. Jie gali būti matomi šalia nuolydžio, greičio ir kitų mygtukų. Jie, žinoma, koreguoja pasirinktos parinkties lygį.

Mes galime saugiai pasakyti, kad, kaip ekranas be mygtukų, nėra prasmės, ir atvirkščiai. Ekrane pasirodys visos pasirinktos funkcijos. Norint, kad treniruotės būtų produktyvios, turite sugebėti perskaityti simuliatoriaus ekrano vertes, kurios, beje, kaip jau minėta, nėra sudėtingos. Šiuolaikinė simuliatorių rinka siūlo įrenginius, kuriuose yra ir dviejų spalvų ekranas, ir spalvotas, mygtukas ir liesti.

Tarp jų nėra didelio skirtumo, tačiau dažniausiai modeliai su spalvotu ekranu gali jungtis per USB. Tai savo ruožtu rodo, kad galite „įkelti“ savo mokymo tvarkaraštį į simuliatorių.

Žemiau pateikiami trumpi kiekvieno jame rodomi numeriai.

1. Pirmas dalykas, kurį reikia atkreipti dėmesį į ekraną, ir apskritai pirmas dalykas, kuris sugauna jūsų akis, yra vertė Greitis. Jis nurodomas vienu ar dviem skaitmenimis prieš kablelį ir po jo.
2. Kita vertė yra Dist. Tai nurodo atstumą, nuvažiuotą per treniruotes metrais.
3. Mokymo metu sudegintos kalorijos vadinamos Cal.
4. Taip pat rodomas ekrane veikimo laikas.
5. Kita vertė - pulsas. Jis matuojamas tik tada, kai delnai yra paspaudžiami į specialų jutiklį simuliatoriuje. Šalia šios vertės matysite širdies piktogramą. Jei impulsas nėra matuojamas simuliatoriaus, tada jis nerodomas ekrane.
6. Žodžiu Tikslas reiškia dabartinį tikslą, jis gali būti ir atstumas, ir tam tikras kalorijų skaičius. Kartais vadinama „Tikslinė suma“.
7. Taip pat ekrane matysite programos pavadinimą arba pavadinimą po etiketės Prog. Tai rodo pasirinktos studijų programos simbolį.
8. Daugybė skirtingų aukščių stulpelių rodo dalį šiuo metu vykdomos programos.

Norint pagerinti mokymo kokybę, galite pridėti simuliatoriui keletą vertybių. Tarp šių vertybių yra lytis, amžius, svoris. Tiems, kurie nori numesti svorį ir įsijungia į intervalą, galite įvesti tokias vertes kaip bėgimo intervalas ir bėgimo greitis. Tas pats pasakytina apie intervalą, veikiantį sprinto technikoje. Tokiu atveju vertės bus vadinamos sprinto intervalais / greičio intervalais.

Svarbiausia saugumo taisyklė sako, kad jūs negalite pakilti ir pradėti važiuoti greitai judančiu taku. Be to, negalite peršokti į takelį. Galite pakilti tik treniruokliu, kuris veikia mažu greičiu ir po to pradeda judėti.

Kadangi simuliatorius maitinamas maitinimo šaltiniu, tada, jei jis neprasideda, greičiausiai problema yra jame. Būtina patikrinti laido ir elektrinio taško darbinę būklę. Jei bėgimo takelis skleidžia pernelyg garsus neaiškios kilmės garsus, o jo bėgiai nelygiai sukasi, tai rodo, kad įrenginys yra sugedęs. Geriausias sprendimas yra jį išjungti ir paskambinti treniruoklių centro kapitonui ar darbuotojui.

Ilgų treniruočių metu geriausia įjungti į simuliatorių įmontuotą ventiliatorių. Jis apsaugo įrenginį nuo perkaitimo.

Visada atminkite saugos raktą. Pagal simuliatoriaus naudojimo taisykles būtina pritvirtinti vieną galą prie diržo ir kitą galą prie prietaiso. Taigi, jei netyčia pateksite, saugumo raktas bus ištrauktas iš jo ląstelės ir kelias sustabdys jo judėjimą.

Prieš pradėdami veikti treniruokliu, jums reikia lengvai įšilti. Paprasta pratimai 5 ar 10 minučių bus pakankami, kad paruoštumėte kūną važiavimui. Po treniruotės pabaigos negalima staigiai sustabdyti takelio. Staigus sustojimas gali sukelti galvos svaigimą. Rekomenduojama palaipsniui sumažinti greitį per 10 minučių.

Apskritai, bėgiojimas yra treniruotė su dideliu sužeidimo pavojumi, o labiausiai paplitusi trauma yra kelio sąnario ar sąnarių dislokacija. Todėl, naudojant simuliatorių, būtina naudoti savo sveikatos būklę. Būtina padidinti greitį tik tada, kai šiuo metu vykdoma programa perkeliama lengviau.

Apibendrinant, verta pažymėti, kad Skirtingus imitatorius galima įjungti skirtingai. Tačiau bendrasis integracijos mechanizmas ir naudojimo algoritmas visuose moderniuose modeliuose išlieka panašūs.

Daugiau informacijos apie tai, kaip naudoti bėgimo takelį salėje, žr.