Patvirtinimai: kas tai ir kaip jie veikia?

Mūsų sudėtingame pasaulyje dažnai esame priversti atsisakyti savo svajonių ir patirti nusivylimus. Kartais net atrodo, kad praktiškai nėra perspektyvų. Esant tokioms akimirkoms, labai svarbu neprarasti širdies, nepalikti savo tikslų ir padėti sau išeiti iš krizės. Vienas iš būdų pakeisti savo gyvenimą yra teiginiai. Kaip juos naudoti teisingai ir kaip jie gali padėti, ir bus aptariami šiame straipsnyje.

Terminas kilęs iš angliško žodžio affirm, kuris, savo ruožtu, yra kilęs iš lotynų kalbos. „Affirmatio“ tiesiog reiškia „patvirtinimą“, „pasitikėjimą fakto autentiškumu“. Šiuolaikinėje psichologijoje teiginiai sėkmingai naudojami siekiant įvairių tikslų. Jų pagrindinis privalumas palyginti su daugeliu kitų psichologinių metodų yra jų išskirtinis prieinamumas.

Patvirtinimai yra trumpi sakiniai. Jūs galite juos patys arba naudoti paruoštus. Teigiamų teiginių temos apibrėžimas priklauso nuo konkretaus asmens prašymo, aplinkybių, kurias jis nori pakeisti.

Prisiminkite, kaip dažnai kasdieniame gyvenime mes garsiai arba savo mintyse užsimename nešvarius žodžius. Neigiamose situacijose esame pripratę prie emociškai išreikšti: „Siaubo!“ Arba „Koks košmaras!“. Ir koks yra rezultatas? Nėra nieko gero. Taigi, mes praktiškai užprogramuojame tą labai „siaubą ir košmarą“, leidžiančią mūsų gyvenime vėl ir vėl atsitikti.

Ir čia yra dar viena labai pažįstama ir dažnai naudojama frazė, kurią dauguma sako be jokio galvojimo apie tai: „Wow!“. Žinoma, ši frazė neturi tokios neigiamos spalvos, tačiau vis dar supranta šių žodžių reikšmę. Atspėk? Frazė sako, kad nenorime nieko sau. Bet sau, priešingai, daug ir gali būti norima: sveikata, gerovė, talentų realizavimas, meilė ir kt.

Mūsų patirtis, nesąmoningos reakcijos ir mintys turi tiesioginį poveikį gyvenimo eigai. Neigiami, sunkūs jausmai išnyksta psichikai, be to, pritraukia neigiamą savęs energiją. Tai, tarsi žmogus prakeiktų save, vėl ir vėl užsidegdamas blogai ir rimtai tikėdamasis dėl kiekvienos naujos situacijos ar įvykio.

Bet gebėjimas lengvai paleisti blogus, laikas pereiti prie teigiamų, pasitikėjimas teigiamais pokyčiais, priešingai, gali veikti beveik stebuklus. Būtent šiuo principu remiasi teiginiai. Jie padeda pozityviai nustatyti pasaulio mąstymą ir suvokimą, siekdami rezultatų bet kurioje srityje. Tinkamai sudaryta ir, svarbiausia, teisingai išreikšti teiginiai gali sukelti tiesiog stebuklingus kiekvieno gydytojo gyvenimo pokyčius.

Pasikartojančių teiginių kartojimas gali pasiekti bet kokius realistinius tikslus:

• asmuo gali plėtoti savo talentus ir sugebėjimus, sėkmingai mokytis naujo verslo ar specialybės;
• gali gerokai pagerinti jų gerovę;
• gydytojas gali padėti sau išgydyti ligas, tapti gražesnis, plonesnis, patrauklesnis kitiems;
• praktika padės susidoroti su psichologinėmis problemomis ir kompleksais: baimė, nerimas, apatija, depresija, nervingumas, abejonės ir pan .;
• pritraukti sėkmę profesinėje veikloje, karjeros kūrimas;
• praktikas gali atsikratyti vienatvės, pritraukti jam tikrą meilę;
• atsikratyti neigiamų asmenybės bruožų;
• stiprinti valios sferą, motyvacijos formavimą siekiant tikslų.

Kiekvieno asmens pasaulėžiūra formuojama nuo ankstyvosios vaikystės. Atsižvelgiant į tai, kad labai nedaug žmonių yra apsupti labai idealių sąlygų, suaugusiųjų amžiuje mes užvaldome kompleksus, baimes, rašytines reakcijas. Visa tai skatina sąmonę į tam tikrą, labai siaurą sistemą, iš kurios, deja, sunku ją atlaisvinti.

Deja, nedaugelis žmonių tiki galimybe keisti gyvenimą. Galų gale, aplink "neteisingas" aplinkybes, "ne tuos" žmones. Tik čia aplinkybės, žmonės ir asmeninės problemos dažniausiai patraukia save, arba, greičiau, mūsų psichoemocines reakcijas į tai, kas vyksta. Panašūs pasiekimai panašūs.

Patvirtinimai gali būti suskirstyti į du tipus. Bendrosios tvirtinimai padeda pakeisti aplinką ir gyvenimą apskritai, pažvelgti į pasaulį skirtingomis akimis. Jie yra įkvepiančios frazės, kuriose yra teigiamų teigiamų pranešimų:

• „Aš esu apsuptas labai gražių, malonių, teigiamų žmonių.“
• „Esu įsitikinęs, kad linkiu savo sėkmei“.
• "Aš gaunu viską, ką turėjau galvoje."
• „Aš galiu rasti teisingą sprendimą ir daryti teisingą dalyką bet kurioje situacijoje“, ir kiti.

Antroji teigiamų teiginių rūšis rodo konkretesnę temą. Jos skirtos konkrečiai gyvenimo sričiai, situacijai ar problemai.

Naudingi teiginiai sveikatai.

• "Esu laimingas ir sveikas."
• „Mano kūnas veikia tinkamai.“
• „Kiekvieną dieną mano organai atnaujinami ir stiprėja“.
• "Mano kūnas yra stiprus ir sveikas."
• „Aš jaučiu galingus energijos ir sveikatos srautus per mano kūną“.
• „Aš jaučiu, kad energija ir sveikata sklinda iš kiekvienos mano kūno ląstelės“.
• "Aš išgydau teigiamą energiją, tekančią per mano kūną."
• "Mano kūnas greitai atsigauna ir gerėja kiekvieną dieną."
• „Galiu ir myliu rūpintis savo kūnu“.
• "Aš esu laisvas nuo kančių ir ligų."
• „Visada esu ramus ir gerai jaustis.“
• "Turiu daug energijos ir gyvybingumo."

Čia pateikiami teiginiai dėl bendrojo kūno stiprinimo. Tai svarbus momentas gydant bet kokią ligą, nes visi organai ir sistemos yra glaudžiai susijusios. Tam tikros ligos gydymui galite papildomai pateikti teigiamą teiginį apie konkrečią ligą. Pavyzdžiui: „Mano inkstai yra sveiki ir tinkamai veikia“, „Mano regėjimas kasdien gerėja“, „Mano sąnariai yra stiprūs, sveiki.“

Trumpas teiginių apie laimę ir troškimų įvykdymą sąrašas.

• „Mano gyvenimas yra gražus ir įdomus“.
• „Kiekvieną dieną mano gyvenime vis daugiau džiaugsmo ir gerovės.“
• „Esu dėkingas visatai už savo gyvenimą.“
• "Visata suteikia man viską, ko man reikia."
• „Aš pats statau savo gyvenimą“.
• „Man pavyksta bet kokioje pastangoje“.
• „Aš esu užpildytas palaiminta gyvybine energija“.

Pareiškimų apie meilę pritraukimas ir santykių gerinimas pavyzdžiai.

• „Aš myliu ir myliu“.
• „Meilė kiekvieną dieną vis labiau ir labiau užpildo mane“.
• "Aš esu išmintinga, graži ir pageidaujama moteris."
• "Esu stiprus, pasitikintis ir mylimas žmogus."
• „Aš dėkoju visatai už didelę meilę, kuri užpildo mano gyvenimą.“
• „Kiekvieną dieną aš augu ir ugdau dvasiškai“.
• "Aš nusipelniau meilės, rūpestingumo ir pagarbos."

Asmenybės korekcijos teiginių pavyzdžiai.

• "Aš pasitikiu savimi ir žiūriu į pasaulį teigiamai."
• „Mano valios jėga kasdien stiprėja“.
• "Mano teigiamos savybės vystosi ir daugėja kiekvieną dieną."
• "Sėkmingai dirbau sau."
• "Aš esu tikslingas, energingas, visapusiškai išvystytas žmogus."
• „Galiu įveikti visus sunkumus“.
• „Kiekvieną dieną aš jaučiu emocinį pakilimą ir dvasinį augimą.“

Pradedantiesiems daugelis naudoja jau padarytus teiginius. Pirmajame etape galite pradėti tai.

Prieš pradėdami rašyti patvirtinimus, turėtumėte žinoti keletą taisyklių. Anksčiau mes jau kalbėjome apie kiekvieno garsiai ar tyliai kalbėto žodžio reikšmės svarbą. Todėl teigiamoje frazėje reikia atkreipti dėmesį į visas detales. Galų gale, pakartojant šiuos žodžius, bus įgyjamos labai galingos diegimo savybės. Atminkite, kad pateikiame saviraiškos frazę, programuodami save teigiamiems pokyčiams. Net netinkamai įterptos įterpimai ir prielaidos gali žymiai susilpninti patvirtinimo poveikį.

Taigi, atlikdami teigiamus teiginius sau, vadovaukitės šiomis taisyklėmis.

• Savo frazėje jūs negalite norėti blogio kitiems, reikalauti bausmės ar keršto už kažką.
• Pareiškimas turėtų būti skirtas jums asmeniškai. Būtent jūs įtikinate save savo gerove, dirbkite su savo sąmone. Pavyzdžiui, teiginys „Mano viršininkas vertina ir gerbia mane“ yra neteisingas ir neveiks. Dėl karjeros augimo turite užprogramuoti save, sakykime: „Dirbu gerai ir teisingai“.
• Frazė turėtų būti teigiama. Būtent tai yra teigiama spalva.
• Mintis turi būti nukreipta į tai, ko norite., o ne tai, kas jums nepatinka, ir ką norite atsikratyti. Neteisingo patvirtinimo pavyzdys: „Ligos palieka mano kūną, aš nustojau skausmo jausmą“. Šiuo atveju teigiamas rezultatas turėtų būti patvirtintas: „Mano kūnas yra sveikas, aš esu pilnas energijos“.
• Geriau vengti naudoti žodį „galiu“. Pakeiskite veiksmažodžius, kurie reiškia konkretų veiksmą. Vietoj „aš galiu pasidžiaugti“, mes naudojame šiek tiek kitokią frazę: „Kiekvieną dieną aš laimingiau“, arba „Aš džiaugiuosi ir dėkoju Dievui už savo gyvenimą“.
• Nedėkite „dalelių“ į pareiškimą. Tai neigiama ir jums reikės paminėti ką nors, kas jums nepatinka. Ir tai prieštarauja teiginio turinio turiniui.
• Nedarykite per ilgų sakinių. Patvirtinimas turėtų būti santykinai trumpas, lengvai įsimenamas ir kuo konkretesnis. Jei turite ilgą frazę, tai reiškia, kad nenusprendėte dėl tikslo ir bandote prisitaikyti prie vieno neišspręstų problemų ar pageidavimų. Analizuokite užklausą ir sutelkkite dėmesį į tai, kas šiuo metu jums yra svarbiausia. Apie tai ir patvirtinkite.
• Pareiškimas turi būti susijęs su dabartiniu, dabartiniu momentu. Frazės, pvz., „Kitais metais turėsiu daug pinigų“, nėra specifinės ir jose nėra būtino pranešimo.

Teiginiai daro įtaką praktiko pasąmonei. Tokiu būdu jie padeda atlikti būtinus gyvenimo būdo ir asmenybės asmenybės pokyčius.Tačiau tai galima pasiekti, jei teisingai naudojate šį psichologinį savęs pagalbos būdą.

• Geriausia sakyti frazę garsiai, aiškiai ir užtikrintai. Tai turėtų būti daroma ne mažiau kaip 2 kartus per dieną, ryte ir vakare. Jei turite galimybę per dieną išeiti į pensiją ramioje vietoje, kur niekas jūsų netrukdys, dažniau leidžiama praktikuoti. Kai kuriems žmonėms sunku išreikšti savo pareiškimus, ypač ankstyvuoju praktikos etapu. Tokiu atveju jūs galite ištarti teiginius protiškai.
• Be to, pareiškimo frazės gali būti skaitomos iš popieriaus ir parašytos ant popieriaus. Psichologai rekomenduoja pasakyti žodžius abiem rankomis: tiek dešinėje, tiek kairėje. Tai padės aktyvuoti ir aktyvuoti abu smegenų pusrutulius.
• Patvirtinimai turėtų būti naudojami reguliariai. Kelių dienų pertraukos labai susilpnina savęs hipnozės poveikį ir atideda rezultatą.
• Prijunkite savo vaizdinį vaizdą, kai kalbate apie patvirtinimus. Aiškiai pasakykite, kas nurodyta frazėje. Jūsų vaizduotėje turėtų būti aiškus ir ryškus vaizdas apie pokyčius, kuriuos nukreipiate savo pastangomis. Frazė, kurią kalbėjote praktikos metu, turėtų būti išversta į realybę.
• Nesikoncentruokite į nuolatinį rezultato laukimą. Pasibaigus teiginių pasisakymui, švelniai atleiskite savo norus ir prašymus. Pokyčiai natūraliai ateis į jūsų gyvenimą.
• Išreiškiamuose teiginiuose reikia nuoširdžiai tikėti. Mūsų racionalus mąstymas mums skeptiškai vertina tokius reiškinius, kurie labai trukdo praktikai ir asmeniniam augimui. Stenkitės, kad vidinis „skeptikas“ būtų perkeltas į antrąjį ar net trečiąjį planą. Pasikartojančių teiginių pasitikėjimo metu pasitikėkite praktika ir atleiskite nuo abejonių.
• Kartais atsitinka, kad asmuo pareiškė, kad iš tikrųjų prieštarauja jo tikriems tikslams. Taip atsitinka, kai praktikuojantis asmuo dar nėra išmokęs įsiklausyti į save ir kreipiasi į visuotinai pripažintas normas ir mados tendencijas. Tokiu atveju patvirtinimas gali neveikti apskritai arba gali sukelti tam tikrus nepatenkinamus padarinius.
• Pranešimų tarimo metu reikia stebėti savo laikyseną ir veido išraišką. Frazės yra teigiamos, gyvenimą patvirtinantys, todėl jie turėtų būti išreikšti pasitikėdami šypsena, tiesia nugara ir pakelta smakra. Kūno fizinė būklė ir laikysena yra glaudžiai susijusi su pasąmone, todėl, jei jie rezonuoja su pakartotiniais teiginiais, pastarojo poveikis bus labai susilpnintas.
• Negalima pasikliauti vien patvirtinimais, visiškai neveikia realiame gyvenime. Sutinku, kvaila laukti atlyginimo padidinimo arba perkelti į aukštesnę pareigą, jei nesirūpinate savo darbu, nevykdote savo pareigų, dažnai vėluojate ir ginčijasi su kolegomis. Be to, jūsų kūnas nebus plonas, jei jūs persivalgysite, neaktyvus ir piktnaudžiaujate blogais įpročiais. Pareiškimai neabejotinai yra mūsų sąjungininkai, tačiau jų praktika neatleidžia nuo realių veiksmų, kuriais siekiama šio tikslo.
• Negalima prieštarauti savo teiginiams kasdieniame gyvenime. Kalbant apie teigiamas frazes, mes keičiame savo supratimą apie aplinkines aplinkybes. Todėl, pasitikėję patvirtinimu jo tarimo metu, nesunaikinkite naujų požiūrių, kurie pradėjo susivienyti su jumis.

Pavyzdžiui, mergaitė dirba ant kūno ir pakartoja teiginį: „Aš tapau plonas, gražus, patrauklus kitiems ir pasitikintis savimi“. Praktikos metu ji netgi sugeba sukurti save kaip naują vaizdinį vaizdą. Tačiau, eidamas pasivaikščioti ar važiuodamas į darbą, ji vėl virsta „pilka pelė“: slouches, dvejojantis žvilgsnis, kankinukai su nepatogu tempu. Todėl per kitą praktiką ji turės pradėti viską nuo nulio.

Apibendrinant, verta pažymėti, kad, žinoma, teiginių poveikis skirtingiems žmonėms jokiu būdu nėra universalus. Du skirtingi žmonės, prašydami to paties, gali gauti priešingus rezultatus. Tam yra daug priežasčių: neaiškiai suformuluotas prašymas, nedalyvavimas kalbant apie frazes, nesutarimai tarp norų ir realių tikslų, pernelyg didelis tingumas ir neveikimas kasdieniame gyvenime.

Interneto svetainėse ir įvairiuose forumuose galite rasti realių žmonių, kurie praktikuoja šį savęs hipnozės metodą, istorijas. Ir niekada nėra aiškios peržiūros. Kažkas patvirtino, kad kažkas pasitraukė po kelių bandymų, nelaukdamas, kol pasieks savo tikslą.

Na, nėra visuotinės panacėjos kūnui ir sielai. Tačiau kiekviename darbe, susijusiame su savimi, yra pagrindiniai ir labai svarbūs klausimai: aiškus tikslų nustatymas, teigiamas požiūris, klasių reguliarumas, dalyvavimas praktikoje.