Kaip nustoti būti pavydi?

Pavydas yra vienas seniausių žmogui būdingų jausmų. Civilizacijos gimimo pradžioje būtent šis jausmas leido kurti gentis: pavydas ir agresyvi vyrų reakcija neleido kitiems stipresnės lyties nariams tęsti klaną su šios liepsnos atstovais. Tada pavydas sukėlė monogaminę šeimą. Tačiau šis senovės jausmas nepalieka vien mūsų amžininkų, ir bet kurioje situacijoje beveik visi jaučiasi, nepaisant lyties, amžiaus, socialinio statuso ar profesijos. Šiame straipsnyje bus aptarta, kaip susidoroti su šiuo labai sunkiu jausmu ir nustoti kankinti sau ir kitiems su įtarimais.

Pavydas mūsų gyvenime neapsiriboja tik meilės santykiais. Yra vaikų pavydas, pavydas draugams, kolegoms. Bet kuris iš šių tipų pasižymi stipria emocine „audra“. Pavydusio jausmas gali skirtis niuansais; Apskritai, bet koks pavydas visada grindžiamas dviem pagrindiniais jausmais: baimės prarasti kažką (meilę, šios meilės objektą, savęs vertę, autoritetą ir svorį) ir pyktį, nukreiptą į objektą, kuris „įžeidžia“ į šį asmenį, priklausantį tik jums.

Nereikia nė sakyti, kad pyktis ir baimė yra destruktyvūs jausmai, kurie palaipsniui naikina ne tik pavydusio, bet ir pavydo objekto asmenybę ir sveikatą. Tai ypač pastebima dėl paranoidinio, nesveiko pavydo, dėl kurio dažnai nužudoma ir nusižudoma.

Psichologijoje yra keletas pavydo tipų, kurių kiekvienas yra pavojingas savaip. Paprastiausią ir tiksliausią formuluotę pristatė šiuolaikiniai Ukrainos psichologai Daniela Puertas, apibendrinantis Sigmundo Freudo ir kitų žinomų specialistų darbus ir perkeliant jų teorijas į vieną koncepciją.

• Paranoidinis pavydas - psichikos nelaimės būklė, paranoiška-delusinė asmenybės sutrikimas, kai pavydus žmogus yra nepagrįstas jo išdavystėje, ir taip pat gali manyti, kad apgaudinėjas reguliariai bando jį nuodinti arba atsikratyti.

• Naršizinis pavydas - būklė, kurioje pavydus žmogus bijo prarasti meilės objektą, kaip savo asmenybės komponentą, yra didesnės meilės, o ne kito asmens, pasireiškimas.

• Psichopatinis pavydas - Psichopatijos būklė, labai pavojinga visiems situacijos dalyviams, pasižymi nenuspėjamu pavydo žmogaus reakcijų ir pykčio išpuolių spontaniškumu.

• Masochistinis pavydas - kančios kančios. Jei nėra jokio išdavystės fakto, „kenčiantis“ jį patraukia ir pats save išreiškia, nerodydamas agresijos, bet stengiasi sužadinti visų aplinkinių gailą.

• Šizoidų pavydas - būdinga ne emociniams žmonėms, kurie savo ruožtu gauna naudos iš išdavystės idėjų, nes suteikia jiems aiškią sąžinę išlaikyti atstumą nuo partnerio.

• Histeriškas pavydas - visada nurodo tik fizinį, seksualinį išdavystę (išgalvotas ar realus), nors neturi jokio ryšio su meilės ir meilės jausmų pasauliu, ty pavydus žmogus yra susirūpinęs tik dėl galimo fizinio išdavystės. Smarkiai teka.

• Obsesinis-kompulsinis pavydas - „pareiga“, įtarimas dėl vidaus įsipareigojimų.Dažniausiai tai formuojama dėl vaikystės idėjų, kad galima parodyti meilę tik tada, kai įvykdomos tam tikros sąlygos (išmoktos pamokos, kambarys buvo pašalintas). Atrodo nuobodus, kasdieninis ritualas: patikrinkite partnerio telefoną, sužinokite, kas ir ką jis parašė, kur jis buvo.

Šiuolaikinėje psichoterapijoje yra keletas pavydo tipų dėl savo emocinės spalvos. Tipo nustatymas yra labai svarbus siekiant suprasti, kaip padėti asmeniui atsikratyti žalingų minčių ir elgesio.

• Balta - ne patologinis, ne skausmingas pavydas, būdingas kiekvienam psichiškai normaliam asmeniui. Jame nėra agresijos, pernelyg įtarimų, obsesinio nepasitikėjimo, pavojingo elgesio. Pavydas yra tinkamas, klauso proto balso, argumentų, faktų. Dažnai toks pavydas leidžia „atnaujinti“ poros santykius, ypač jei jie jau seniai gyvena.

• Mėlyna - pavydas su padidėjusio nerimo požymiais. Jei nepadedate asmeniui, galite transformuotis į neurotinį sutrikimą. Jis pasireiškia normalaus suvokimo, ašarų, depresinių nuotaikos, miego sutrikimų pažeidimu.

• Žalia - dėl psichologinės patologijos ribos, nes idėja palaipsniui atgimsta į obsesinį. Dažniausiai pasireiškia jau egzistuojančios neurotinės būsenos fone. 20% atvejų žmogui pavyksta „grįžti“ į realybę, o kitame - pavydas tampa patologiniu.

• Raudona - pavojingiausia, patologinė, paranoiška. Jį lydi deliriumas, o pats asmuo nebesiskiria fikcija nuo tiesos ir mano absurdiškumą laiko vienintelė tiesa. Tam reikia psichiatrijos, dažnai vartojant vaistus.

Šis senovės jausmas, jei jis nėra suvaržytas laiku, gali pakenkti žmonių sveikatai. Psichikos lygmeniu gali išsivystyti paranoija ir šizofrenija, psichosomatinė, onkologinės ligos, regėjimo ir klausos organų sutrikimai.

Tačiau net pradiniame etape, ilgai prieš ligos ar psichikos sutrikimo atsiradimą, pavydas sukelia fiziologinius pokyčius: žmogus pradeda miegoti blogiau, jo apetitas kenčia, jis tampa vis labiau mąstomas ir nepastebimas visam, kas nėra susijęs su jo pavydu, ir skausmingai elgiasi su kiekvienu mažu dalyku, kuris gali būti jam svarbus.

Jei jūsų planuose nėra santuokos nutraukimo, atskyrimo, įsidarbinimo psichiatrijos ligoninėje gydymui, ir jūs esate pasibjaurėjęs idėja, kad jums reikės stebėti savo partnerį, rasti jo neištikimybės įrodymus, atėjo laikas pagalvoti apie tai, kaip atsikratyti šio nemalonaus ir pavojingi jausmai.

Kadangi vyrų ir moterų pavydas pasižymi tam tikrais mechanizmų ir apraiškų skirtumais, rekomendacijos dėl pašalinimo yra skirtingos tiems ir kitiems.

Vyrų pavydas dažnai yra tiesiogiai susijęs su mažu savigarba. Štai kodėl kenksmingos mintys, kad kažkas gali būti geriau lovoje, gali uždirbti daugiau. Labiausiai protinga išeitis iš tokios valstybės stipresnės lyties yra padidinti savo savigarbą. Užsiregistruokite treniruoklių salėje, gaukite savo kūną gerą formą, pakeiskite savo darbą į įdomesnį (ir galbūt geriau apmokamą), suraskite hobį, kuris suteiks jums galimybę atsikratyti adrenalino skubėjimo: šuolis su parašiutu, eiti į kalnus, skraidyti paragliding . Jei tai nepriimtina jums, suraskite mažiau ekstremalių pomėgių, jei tai padidina jūsų vertę savo akyse.

Pagalvokite, nes ji pasirinko jus, o ne kitą. Tai reiškia, kad santykiai su jumis reiškia daugiau, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Moterys yra labiau susietos su židiniu, šeima ir pagal statistiką keičiasi daug rečiau nei vyrai.

Nustoti įtarti ją, tikrinti savo mobilųjį telefoną, kai ji yra vonioje, skaitydama savo pranešimus ir skubėdama per lankomų svetainių istoriją. Jei ji ieškojo atsakymo į klausimą, kaip tapti seksualesnė, tai nereiškia, kad mergina nusprendė kažkam kitam pakelti savo seksualumą. Labai tikėtina, kad ji tai daro už jus.

Viskas, kas nerimauja, geriau kalbėti atvirai. Tai padės užtikrinti pasitikėjimą santykiais, kuriuos moterys yra labai, labai vertingos ir asmeniškai padeda atsikratyti beprasmės pavydo. Taip pat rekomenduojama taikyti psichologinės apsaugos metodus nuo naujų pavydų. Jie susideda iš to, kad kiekvienai minčiai apie galimą merginos netikrumą, žmogų, turintį būdingą racionalizavimo mąstymą, reikia rasti bent tris loginius argumentus, faktų argumentą.

Pavyzdžiui: „ji tikrai nedirbo darbe!“ - loginiai argumentai gali būti tokie: „jos organizacija šiuo metu nebeveikia“, „pamačiau, kad jos atostogos dirba prieš laiką ir palieka nežinomą kryptį“, „aš tiksliai Žinau, kad ji buvo su savo meilužiu! Jei nėra tokių įrodymų, nieko nerimauti. Kiekvienam teiginiui, jūs visada turėtumėte atsverti atsvarą: taip, ji vėlavo, tačiau ji perspėjo, kad ji ateis vėliau, nes ji turėjo eiti į parduotuvę su savo draugu arba paskambinti į motiną. Pasitikėkite partneriu. Su racionalia vyrų smegenimis visada stenkitės laikytis „nekaltumo prezumpcijos“.

Moterų pavydo ypatumas yra hipertekstinėse vidinėse patirtyse. Net ir normalus, „baltas“ pavydas gali sukelti nenugalimą troškimą tarp sąžiningos lyties, kad jis sugriebtų per savo partnerio telefoną, kad pasiektų tiesos apačią. Čia svarbiausia yra ne pernelyg įtempti, nes nuo normalaus ir vidutinio iki patologinio pavydo moteris yra vienas žingsnis.

Moterų pavydas dažniausiai siejamas su pavojaus šeimoms židiniu. Jai atrodo, kad įprastas gyvenimo būdas tikrai žlugs, jei vyras eis „kairėje“, o kaip ir vyrai, situaciją veikia mažas savigarba.

Ką daryti - sudėtingas klausimas. Geriau pradėti nuo didėjančio savigarbos: padaryti savo mėgstamą šukuoseną, atnaujinti savo drabužių spintą, prarasite keletą papildomų svarų, surasti įdomų ir įdomų hobį. Tai ne tik atitraukia nuo nemalonių minčių ir įtarimų, bet ir padidins jūsų vertę savo partnerio akyse.

Pasikalbėkite su partneriu. Tinkamas ir mylintis žmogus galės suprasti jūsų jausmus, taip pat sugebės išsklaidyti abejones. Venkite stebėjimo, didelio skaičiaus skambučių per dieną, reikalaujant pasakyti, kur dabar yra žmogus, ką jis daro. Ir, be abejo, nebūtina kasti į savo automobilį ar telefoną: bandymai kontroliuoti bus pastebimi be žlugimo, ir tada jūs pateksite į nepatogią padėtį.

Pabandykite planuoti daugiau bendrų atvejų: nesikreipkite į parduotuvę (jūs negalite vien tik pakelti maisto prekių krepšelio, sunku!) pasidalinti futbolo rungtynes ​​su alaus. Daugiau domitės tuo, kas įdomu žmogui, išmokti atskirti regbį nuo krepšinio, parodyti jam, kad tikrai mėgstate jo hobį. Ir tada pasitikėjimo laipsnis augs, ir bus mažiau įtarimų.

Visa tai susiję su pavydu, nepagrįstu, neturinčiu dirvožemio. Bet kas yra, jei yra priežastis, ar manote, kad tai yra? Tokiu atveju susidoroti su diskomfortu gali būti labai sunku. Iš karto paaiškinkime, kad pavydo priežastis gali būti objektyvi ir subjektyvi. Pirmuoju atveju svarbi priežastis įtarti neištikimybę slypi tam tikruose elgesio nelygumuose (jis pašalino žiedą, nesima draugiškų susitikimų ir susitikimų su juo, stengiasi išvengti intymumo, dažnai liūdina, draugai matė jį su nepažįstamu žmogumi, neužmigsta, kažkas akivaizdžiai yra automobilyje keliauja, išskyrus jus, nes sėdynė yra neįprastai perkelta ir tt, galų gale jūs pats pamatėte partnerį su varžovu (konkurentas). Paprastai yra keletas tokių priežasčių, jų stiprumas - iš viso.

Subjektyvūs motyvai - tai jūsų asmeninė spekuliacija. Esate tikri, kad partneris keičiasi tik dėl to, kad jis vėluoja dirbti, nors jau žinote, kad jo darbas nėra normalus. Jūs manote, kad sukčiavimas gali būti tik dėl to, kad šeimoje yra mažiau sekso; tuo pačiu metu jums net neįmanoma pasakyti, kad jūsų partneris gali turėti problemų, įskaitant sveikatos problemas, kad jis gali iš tikrųjų padangų.

Labai sunku atskirti tikslą nuo subjektyvaus. Tačiau iš situacijos nėra tiek daug būdų:

• sustabdyti „apgaudinėjimą“, atsisakyti įtarimų ir kaltinimų, įveikti neigiamas emocijas ir pakeisti jas teigiamomis;

• pradėti ieškoti konkrečių ir neginčijamų išdavystės įrodymų.

Antruoju atveju gausite gerą priežastį nustoti būti pavydi, jei svetimavimas nepatvirtina. Bet tai gali jums kainuoti brangiai: partneris, sužinojęs apie nepasitikėjimą, gali nutraukti visus santykius su jumis.

Nepriklausomai nuo jūsų pateiktų priežasčių, jie skiriasi nuo faktų dvigubumu ir iliuzija. Kiekviename iš jų galite rasti antrą, logišką paaiškinimą, kuris neturi nieko bendro su išdavyste. Jei santykiai yra brangūs, nėra noro juos sugadinti su partneriu, tada geriau bandyti susidoroti su pavydu, nepaliekant „savarankiško detektyvo“ kelio.

Tai padės keliems paprastiems įrenginiams:

• niekas neprivalo patenkinti jūsų lūkesčių;

• Kiekvienas turi teisę į asmenines paslaptis, asmeninę erdvę ir savo laisvalaikį, net jei žmonės yra vedę, nes santuoka nėra kalėjimas;

• pavydi žmonės greitai praranda pagarbą partneriui, ir, prasidėjus tokiam svarbiam jausmui, kaip ir pagarba, meilė taip pat palieka, nėra kito būdo.

Jei kartojote tai dažniau ir nedarysite nieko, kas gali sunaikinti pasitikėjimą ir pagarbą, tuomet nebus taip sunku sustabdyti pavydą, kaip atrodo. Jei neįmanoma įveikti įtarimų, neįmanoma pasitikėti, yra ir kitų sunkumų santykiuose, geriau kreiptis į specialistą: psichologą arba psichoterapeutą asmeniškai. Tai bus gera, jei taip pat įtraukiate savo mylimąjį (mylimąjį), padedant sau, ir atvirai paprašykite, kad žmogus jus remtų šioje sudėtingoje užduotyje - kovoje su pavydu. Jūs abu domitės.

Gana dažnai ir praėjus tam tikram laikui nutraukus santuoką ar nutraukus santykius, buvę sutuoktiniai ir toliau tęsia vienas kito pavydą. Tai nėra net pavydas, bet smulkus „keršto“ už tai, kad viltys neįvyko, santykiai nebuvo įvykdyti. Šiuo atveju vienas iš partnerių atskleidžia savo naujus santykius, darydamas viską, kad pirmoji pusė žinojo, kad buvęs asmeninis gyvenimas pasikeitė.Noras parodyti jai (jam), kad nesate toks blogas, kad jis (ji) suprastų, ką liko niekas, suprantamas ir net natūralus.

Kodėl antrasis partneris „užsikrečia“ ir pradeda pavydėti beveik už tikrąjį? Pagrindinis žodis čia yra „beveik“. Tai ne toks pavydas, kaip įžeidimas, nepakankamas įvertinimas, ankstesnių santykių neišsamumas; gėda žmogui ne tik tai, kad buvęs partneris susitiko su kitu, bet „jis, taip gerai, surado tokį pakeitimą taip greitai!“. Tai yra sužeistojo pasididžiavimo ir nieko daugiau.

Siekiant susidoroti su tokia pavydo forma yra gana paprasta: Supraskite, kad jaučiatės tiksliai įžeidimas, ir suprasite, kad šis įžeidimas buvo buvusio tikslo, kuris parodė jums savo naują gyvenimą. Neleiskite manipuliuoti savimi. Sustabdykite kančias ir pasirūpinkite savo asmeniniu gyvenimu, kuris po kurio laiko suteiks buvusiems keletą valandų nemalonių emocijų apie tai, kad jūs taip pat viskas gerai.

Visiškai kitoks pavydo pobūdis praeities asmeniui. Ypač sunku vyrams ir moterims, kurie siejasi su partneriu, turinčiu vaikų iš buvusių santuokų ir palaikančių draugiškus santykius su buvusiomis žmonomis ar vyrais.

Tokios situacijos abejonės ne visada yra nepagrįstos. Norint sukurti tvirtus santykius su tokiu partneriu, turite būti tikri, kad santykiai „ten“ baigėsi. Deja, buvę sutuoktiniai dažnai ir kartais susitinka ir įsitraukia į artimus kontaktus, arba tiesiog pasikalbėkite su senoviniais žmonėmis per stiklinę arbatos. Anksčiau ar vėliau tokie užsitęsę „nostalgijos boutai“ baigiasi, bet ar turite laukti ir kentėti? Jei ryšys nebaigtas iki galo - pirmasis dažnai skambina vieni kitiems, dažnai atitinka, atitinka - reikia viską įdėti į vietą ir laukti saugaus atstumo.

Jei partneris nesuteikia priežasties pavydėti pirmiesiems, o jo susitikimai apsiriboja tik susitikimais su vaikais, be to, jūs turite rimtų santykių, neturėtumėte kontroliuoti partnerio, neturėtumėte uždrausti jam bendrauti su buvusia šeima. Jis yra nepagrįstas, žemas ir neteisingas. Norėdami susidoroti su pavydu, bus gana dažnai, bet laimėti yra visiškai įmanoma. Visi nesusipratimai šiuo atveju padės išspręsti konfidencialų pokalbį.

Vadinamasis draugiškas pavydas nėra dažnas reiškinys tarp suaugusiųjų ir nepriklausomų žmonių, dažniausiai būdingas vaikams ir paaugliams. Jei suaugusysis yra pavydus draugui ar draugei kitiems bendriems pažįstams, tai yra psichologinio ir emocinio netobulumo ženklas., pagal kurį asmuo paprasčiausiai „įstrigo vaikystėje“. Požiūris į tokius draugus paprastai visada yra simpatinis ir šiek tiek apgailėtinas, kaip ir gaila nepagrįsto ir kaprizingo vaiko. Jei draugas šiek tiek stipriau pradeda „veikti šiek tiek stipresnį“, gaila pakeičiamas dirginimu, o pats draugystės faktas dedamas į didelį klausimyną. Daugelis lengviau pašalinti tokį asmenį iš socialinio rato, nei ištverti savo kaprizus ir pavydą.

Pagalvokite apie visa tai, jei staiga jaučiatės skausminga ir pavydi jaudinantis viduje, jei jūsų artimas draugas, nieko nesakydamas, išvyko su kitais draugais žvejybai, iškylai ar jūroje, ir jūs (artimiausias asmuo nuo darželio!) tai nėra nustatyta. Draugai niekam nėra skolingi. Jie neprivalo pasakyti, kur ir su kuo eiti, kur jie nori praleisti dieną. Nereikia perduoti pavydo jausmo tokiems santykiams kaip draugystės.

Visiškai kitokia pavydas yra pusė savo pavydo draugams. Tuo pačiu metu jie pavydi savo draugams ir partneriams.Labai lengva žaisti aplink ir tapti tikru tironu, kuris kišasi į bendrų draugų kampanijas kine ar klube, klasių draugių ir klasių draugių susitikimus.

Suprasti, kad jūsų partneris nebus laimingesnis, jei atitrauksite nuo jo visus savo pažįstamus, ir jūs niekada negalėsite pakeisti viso reikiamo ryšio. Palikdami tik partnerį, jūs rizikuojate, kad vieną dieną jis ir jus paliks: jis nebe pripratęs prie nuostolių. Be to, jis visada kaltins jus, kad neturite ryšio už šeimos rato.

Sužinokite, kaip protiškai įsitraukti į savo draugo vietą. Ir šiuo atveju situacija gali atrodyti visiškai kitokia. Šiam metodui reikalingas tam tikras įgūdis, psichologinis mokymas ir kantrybė, tačiau rezultatai netrukdomi. Atsikratyti pavydo yra laipsniškas procesas.

Niekada nespauskite silpnų vietų: „Mes su jumis patyrėme tiek daug, ir jūs…“, „Kai tai buvo jums bloga, tai aš padėjau jums!“. Nuoširdi ir tikra draugystė nereikalauja tokių priminimų, draugas vertinamas ne už konkrečią pagalbą tam tikroje situacijoje, bet tik dėl visų dalykų, su visais darbais ir pareiškimais.

Jei esate kompaniono pavydo auka, pabandykite perteikti visas šias mintis pavydingam žmogui.ir taip pat aiškiai apibrėžti leistinas ribas. Negalima kaltinti savęs, neleiskite draugui manipuliuoti savo gyvenimu, kuriame jūs turite teisę nuspręsti, ką daryti ir kaip.

Jei jus kankina pavydo pojūtis, profesionalių klinikinių psichologų patarimai padės susidoroti su ja. Įsivaizduokite juos trumpai.

• Sąžiningai pripažinkite sau, kad esate „serga“ ir gydote savo pavydą kaip ligą, kurią reikia išgydyti.

• Būtinai pabandykite rasti savo jausmų priežastį. Jei negalite rasti savo motyvo, susisiekite su psichologu arba bet kuriuo asmeniu, kuriuo pasitikite, kad viską papasakotumėte ir kartu suraskite priežastis.

• Suprasti, kokie jausmai jums pavydi pavydas: pasipiktinimas, sužeistas pasididžiavimas, pyktis, baimė ar kitas jausmas. Tai padės kontroliuoti savo emocijas.

• Sužinokite, kaip geriau elgtis su savimi: tobulinti, mokytis, keisti darbą, atvaizdą, išmokti patys patys save veidrodyje.

• Aiškiai suplanuokite savo laiką, stenkitės nuolat užimti save. Idleness - derlinga žemė įvairioms obsesinėms mintims.

• Padarykite teigiamus santykius su savo mylimuoju. Atminkite, kad pyktis sukelia pyktį ir visišką kontrolę - norą paleisti. Pabandykite pasidalinti geromis emocijomis, ir, priešingai, gausite tą patį, o tai galiausiai padės padidinti pasitikėjimo viena kitą lygį.

Kaip elgtis su pavydu ir kaip elgtis su juo, sužinosite iš toliau pateikto vaizdo.