Kaip išgyventi skyrybas?

Skyrybos visada yra sunki, trauminga situacija. Tiek moterys, tiek vyrai patiria šeimos dezintegraciją, yra gana skausminga. Žinoma, daug kas priklauso nuo to, kaip reikšmingi santykiai partneriams, kurie inicijavo atskyrimą, kokie įvykiai buvo prieš priimant sprendimą nutraukti santuoką.

Skyrybos keičia asmens gyvenimą, todėl jo psichologinė būklė vertinama pagal kriterijus, taikomus žmonėms, kurie neteko mylimojo dėl tragedijos, mirties, ligos. Nuostolių psichologija yra visiškai taikoma buvusiems sutuoktiniams dėl kelių priežasčių:

• yra vidinis „vakuumas“;
• besikeičiantis gyvenimo tempas ir ritmas;
• keičiasi kasdieninė ir įprastinė veikla;
• pasirodo savęs gaila.

Nepriklausomai nuo priežasčių, dėl kurių buvo nutraukti santuokos santykiai, žmogus eina per keletą etapų prisitaikant prie naujų sąlygų. Jei santuokos nutraukimas sukėlė skausmą, sielvartą, tuomet bus keli atkūrimo etapai. Perduokite juos svarbiais vienas po kito.

• Visas neigimas. Asmuo netiki, kad tai, kas vyksta, yra realybė. Atrodo, kad viskas vyksta ne su juo, bet su kitu žmogumi, tarsi sapne, o ne realybėje. Valstybė yra artima šoko mechanizmui - realybė negali būti suvokiama kaip tokia. Šokas jums tiesiog reikia ištverti.
• Jis skauda ir baisu. Šis etapas, kai šoko, kuris buvo anestezija, atsitraukia. Problema ir situacija patenka į visą svorį. Skausmas jaučiamas net fiziniame lygyje - kažkas turi krūtinės erdvėje skausmą, galvos dalijimąsi, o kai kuriems žmonėms senos ligos tampa ūmesnės ir atsiranda sąnarių, raumenų, somatinių skausmų. Šiame etape žmogus nemato ateities, jis nežino, kur eiti, ką daryti, ir tai įkvepia primityvią baimę. Laimei, šis skausmingas etapas paprastai trunka ne taip ilgai, o pojūčiai tampa kažkuo kitu.
• Pyktis ir neapykanta. Tai nemalonus, netgi bjaurus, bet neišvengiamas transformavimas. Skausmas ir baimė virsta pykčiu. Yra įžeidimas, glaudus maišymas su pykčiu ir kartais neapykanta. Šiame etape galite susirgti, atsigulti su dideliu karščiavimu, pneumonija, ūminiu bet kokio organo uždegimu, jei neapykanta yra pernelyg stipri.
• Atleidimas ir viltis. Asmuo iš dalies atleidžia ir pateisina partnerį, randa pagrįstus savo pozicijos paaiškinimus. Pyktis praeina, bet yra kaltės ir vilties jausmas - jis staiga grįžta, apgailestauja dėl jo sprendimo. Blogiausias dalykas, kurį galite padaryti šiame etape, yra ieškoti susitikimų su buvusiu partneriu. Sunku sustabdyti asmenį: jis yra įkvėptas tikimybe atsikratyti skausmo ir sielvarto, nes atkuriant santuokos santykius. Asmuo praranda savikritiką, savikontrolę, tampa išradingu ir labai energingu.

• Depresija, sumažėjimas. Tai visiškai natūrali būsena po emocinės veiklos ir ankstesniame etape atlikto darbo. Yra nuosmukis, žmogus jaučiasi vienatvės bedugnėje, jaučiasi kaip pralaimėtojas, nereikalingas, kaltas viskas. Galima pastebėti klasikinius depresijos sutrikimo simptomus: nesijaučia kaip valgyti, atsikelti ir eiti į darbą, o nėra noro susitikti su žmogumi, trūksta tikslų, siekių ir džiaugsmo. Pasiekęs žemiausią emocinio smailės kritimo tašką, asmuo užšąla, užšąla ir pradeda lėtai lipti - prasideda kitas etapas.
• Savianalizė. Pakeliui nuo duobės žmogus atrodo taip, tarsi jis žiūri į save iš šono - taip jis pradeda matyti tikrovę, kaip ji yra. Pyktis ant jos nebėra stiprybė, skausmas yra nuobodu, pyktis nebėra. Na, jei nėra nusikaltimo, bet dažniau jis vis dar yra viduje, paslėptas ir paslėptas. Šiame etape įtraukta galimybė planuoti ateitį. Žmogus gali pasipriešinti, baimintis ir jau surasti būdų, kaip toliau organizuoti savo gyvenimą: jis pasirenka, ką daryti, keičia savo hobį, susiranda naujų draugų, pradeda eiti į pasaulį, bet yra labai baimingas ir atsargus, rizikuodamas bet kuriuo metu vėl prarasti aukštį , Nusileiskite ir vėl pradėkite kilti.
• Priėmimas Šis etapas yra galutinis. Asmuo visiškai sutinka ir supranta įvykdytą aplinkybę. Jis nesijaučia pykčio ir pykčio, atsisveikino su įžeidimu, jis beveik atsigavo savo sužeistą tuštybę, turėjo planų, vilčių dėl asmeninės laimės, savirealizacijos.

Atkūrimas ir atsigavimas, neišeinant iš gyvenimo trunkančių sužeidimų sielos, tik padės sistemingai išgyventi kiekvieną etapą. Kiekviename iš jų žmonės tikrai susitiks, kas jus įtikins „išsikraustyti“ visko, pasidžiaugti ir gyventi iki galo. Tačiau svarbu be išimties patirti viską. Nauji santykiai neturėtų prasidėti prieš pradedant visiško įvaikinimo etapą, kad nebūtų daroma didelė klaida.

Visus svarbius sprendimus, kuriuos reikia atlikti viename ar kitame atkūrimo etape, diktuoja ir sukelia tik scenai būdingi jausmai. Jei žmogus yra pykčio stadijoje, tuomet nauji santykiai ar veiksmai buvusiam partneriui bus agresija, neapykanta ir kerštas. Jei jis yra depresijos stadijoje, visi sprendimai bus bandymas nuraminti vienatvę, bet jie nesukels rezultatų, nes vienatvė vis dar yra viduje.

Moterys paprastai išeina iš emocinės krizės ilgiau nei vyrai. Taip yra dėl sąžiningos lyties psichikos ypatumų. Jiems santuokos nutraukimas yra didelis stresas, nes jie labiau pabrėžia santykius nei vyrai. Kiekvienas atkūrimo etapas gali būti ištemptas, jei moteris yra cholerinė ar melancholiška. Negalima prarasti širdies ir kai kuriose vietose tai bus sunku išvengti.

Situacijos komplikavimas gali būti kaltės jausmas - moterys dažnai kankina save net už tai, ką jie nepadarė. Tai palengvina buvusio sutuoktinio nebaigtų jausmų buvimas, nes jei meilė nepraeina, tuomet sunkiau priimti kiekvieną atkūrimo etapą.Moteris gali išgyventi be skyrybų tik tuo atveju, jei ji ją inicijavo, ir ji nesikreipė į „tuštumą“, bet tam tikram žmogui, kuris dabar yra jai ir visam pasauliui.

Taip pat yra skyrybų aplinkybių niuansai.

• Po išdavystės. Nusigąskite santuokos nutraukimas po svetimavimo sutuoktinio. Moteris yra užvaldyta pasipiktinimais: jie išdavė ją, neteisingai jai padarė. Išdavystė laikoma išdavyste. Psichologinė atleidimo praktika, kurios yra gana nedaug, padės išgyventi laikotarpį po santuokos nutraukimo. Svarbu atleisti buvusiam vyrui, paleisti jo nusikaltimą. Po įvaikinimo etapo jums reikia nuraminti ir pradėti organizuoti savo gyvenimą.
• Su kūdikiu. Atsiskyrimas su vaikų sutuoktinių buvimu moteriai visada yra sunkiau, nes tai yra didžiulė našta, kuri patenka į atsakomybę už kūdikio ateitį. Yra vieša dogma, kurioje teigiama, kad vaikui reikia tiek motinos, tiek tėvo. Tačiau tėvui nėra biologinio poreikio, kurį aiškiai įrodo gamta, kurioje labai mažai žinduolių vyrų po gimimo lieka arti palikuonių. Moteris, turinti mažą vaiką po santuokos nutraukimo, svarbu ne tik išmokti gyventi vieni (daryti be žmogaus kasdieniame gyvenime), bet ir gyventi be kitų. Jei yra vaikas, moteris nebėra laikoma vieniša. Vaikai dažnai padeda lengviau išgyventi santuokos nutraukimo procesą, nes dėl to, kad su jais susiduria jų poreikiai ir veikla, moteris sklandžiau susiduria su sunkiais atkūrimo etapais.

Svarbu žinoti, kad neįmanoma pamiršti vyro, kaip nori kai kurios moterys. Moteris prisimins šį asmenį visą savo gyvenimą, nes jis yra jos asmeninės istorijos ir biografijos dalis. Todėl, priėmus sprendimą, verta apsvarstyti galimybes bendradarbiauti su pirmuoju, ypač jei yra vaikas. Nesant sutuoktinių kartais yra puikūs partneriai tėvystės ir verslo klausimais.

Vyrų psichikos bruožai yra mažiau pasipriešinimas jausmais ir emocijomis ir didesnė koncentracija į savo ateitį. Sunkiausia vyrams yra šoko ir skausmo etapai.

Pirmasis ir antrasis jų pasitraukimo iš jų etapai yra atsargūs, skrydžio į alkoholį, narkotikų. Svarbu vengti to pradiniame etape - tada etapai prasidės lengviau ir minkštiau. Nemanykite apie savo žmoną, jei santuokos nutraukimas įvyko jos iniciatyva, neveiks. Jums tereikia kontroliuoti savo mintis ir nukreipti jas teigiama kryptimi.

Po skyrybų žmogus kruopščiai ieško savo vietos gyvenime, pervertina vertybių sistemą, analizuoja ir „sąrašus“ nepavykusį šeimos gyvenimą. Vyrų lytį retai apibūdina samoedizmas - jie yra entuziastingesni už pykčio ir dirginimo etapus, nes jie natūraliai yra agresyvesni. Jie yra lengviau kaltinti žmoną.

Naujos meilės paieška, į kurią kai kurie patenka jau po pykčio išleidimo, paprastai nesuteikia atleidimo. Intriga ir atsitiktiniai partneriai - tai keršto galimybė, tačiau jo siela nebus lengviau. Žmogui bus padedama susidoroti su asmeniniu dramos kūriniu ir nauju hobiu, bendrauti su draugais, bet jokiu būdu ji nebebus.

Ar recesijos ir depresijos etapas patologinis, priklauso nuo individualių asmens savybių. Pažeidžiami, infantilūs, priklausomi žmonės, kuriems labai svarbi pačios šeimos egzistavimas, gali tapti psichiatrijos ligoninės pacientais, jei jie nesugeba susitraukti ir susidoroti su depresija. Stipresnės psichikos turėtojai paprastai įveikia mažiau nuostolių.

Jei depresija pasireiškia tik kaip reakcija į nuostolius, ekspertai kalba apie psichogeninę depresiją. Ji nereikalauja vaistų, bet tik jei ji trunka ne ilgiau kaip dvi savaites.Jei būklė vėluoja, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju - rizika, kad akimirkos sutrikimas tampa akimirksniu, yra didelis.

Jei egzistuotų prielaidos psichikos sutrikimams, apie kuriuos žmogus paprastai nieko nežino, depresija gali išsivystyti su reikšmingais hormoninių lygių pokyčiais, smegenų struktūrų pažeidimais. Ši būklė vadinama endogenine. Tam reikia medicininės pagalbos.

Depresija dažnai vystosi moterims, tačiau vyrų yra sunkiau gydyti. Vyrų prigimtis neleidžia verkti, išreikšti emocijas. Vyrai yra labiau suvaržyti, todėl „giliai“ jaudina savo jausmus ir pasipiktinimą, kad tik kvalifikuotas psichoterapeutas galėtų juos išimti. Vyrai dažnai neigia depresijos buvimą, nurodo blogą nuotaiką, nuovargį. Jie dažnai virsta lėtine psichine liga.

Dažnai neįmanoma išeiti iš depresijos - moteriai ir vyrams reikia artimo draugo, draugės, giminės paramos. Jūs negalite pasitraukti į save ir apriboti savo bendravimą su pasauliu, negalite tylėti - svarbu pasakyti savo jausmus „pagalbininkui“ - klausytojui. Kalbėjimas padės greitai pereiti prie įvaikinimo etapo, minėtos baimės nėra tokios didelės, o pasipiktinimas kalba ir palieka.

Depresijos stadijoje svarbu planuoti savo gyvenimą kiek įmanoma: kiekvieną valandą reikia suplanuoti. Darbas, skaitymas, vaikščiojimas su šunimi, klasės su vaiku, eiti į parduotuvę - jums reikia viską suplanuoti iki mažiausios detalės. Nepriklausomai nuo to, kiek norite sau apgailestauti ir ilgiau pasilikti lovoje, verkti ir pažvelgti į vieną tašką, reikia laiku pakelti save, nuplauti, ruoštis darbui.

Nesilaikykite savo plano, nesvarbu, kas vyksta. Tai svarbu kuriant erdvę, kurioje viskas yra aiški ir nuspėjama keliais žingsniais į priekį. Būtent dėl ​​to trūksta depresinį sutrikimą turintis asmuo.

Kuo daugiau atvejų žmogus turi, tuo mažiau laiko bus palikta neigiamoms mintims. Jei negalite priversti sau nieko daryti, ir ši valstybė truko ilgiau nei dvi savaites, tuomet turėtumėte kreiptis į psichoterapeutą arba psichiatrą, kad būtų paskirta tinkama terapija.

Atsakymą į šį klausimą galima suformuluoti keliomis taisyklėmis, kad išsiskyrusiems sutuoktiniams pageidautina atspausdinti ir pakabinti svarbioje vietoje.

• Nei moterys, nei vyrai po skyrybų neturėtų užpildyti kalnų su alkoholiniais gėrimais. Jie laikinai suteikia reljefo iliuziją, tačiau, nors žmogus yra apsvaigęs, psichika neapdoroja informacijos apie santuokos nutraukimą. Taigi, alkoholis yra teisingas būdas ne tik gauti alkoholizmą, bet ir pratęsti savo kentėjimus, padaryti juos nepakeliamus. Narkotinės medžiagos veikia taip pat.
• Neleiskite sau ir kitiems apgailėti. "Neturtingas vaikinas" ir "nesėkmingas" - tai ne apie jus. Gaila sau su savo ar kito asmens padavimu yra tikras būdas eiti į juodą ir beviltišką depresiją.

• Negalima paniekinti buvusio partnerio ir skleisti jam neigiamą informaciją. Tai ypač pasakytina apie intymius asmeninio gyvenimo aspektus, kai kurias paslaptis, kurias buvęs vyras ar buvusi žmona norėtų paslaptis. Įžeidimas praeis vieną kartą. Tačiau reputacija bus apgaubta dėl nemalonių pareiškimų apie partnerį, o su buvusiaisiais bus sunku kurti partnerystes ateityje. Pagarba abiem, nepaisant santuokos nutraukimo priežasčių.
• Jums nereikia būti pažemintam, neturėtumėte pabandyti sugrąžinti partnerio bet kokia kaina. Maždaug 15% porų po santuokos nutraukimo dar kartą susilieja. Tačiau verta pasimokyti, kad nieko panašaus, ir dar labiau, kad jūs neturėtumėte tęsti buvusio (buvusio), siųsti jam (jai) 300 pranešimų per dieną, įskaitant naktį.

Pagal statistiką moterims išeiti iš santuokos nutraukimo valstybės trunka nuo 1 iki 2 metų. Vyrai susiduria su patirtimi ir nusprendžia iš naujo gyventi anksčiau: po šešių mėnesių ar šiek tiek daugiau. Santuokos nutraukimo pasekmės dažniausiai yra neigiamos. Jei santykiai buvo skausmingi, patologiniai, santuokos nutraukimas yra geras. Tik palaukti šiek tiek palaukti, suprasti ir gyventi.

Sureguliuokite savo asmeninį gyvenimą po santuokos nutraukimo paprastai per 2-3 metus. Pagal statistiką, iki 75% moterų nuo 20 iki 30 metų vėl pradeda santuoką ar civilinius santykius, iki 52% moterų nuo 30 iki 40 metų ir net iki 20% 40 metų ir vyresnių moterų. Vyrai yra labiau paklausūs - iki 95 proc. Išsiskyrusių vyrų, nepriklausomai nuo jų amžiaus, kuria naujas šeimas.

Psichologams patariama imtis laiko po skyrybų, o ne kaip katastrofos ir žlugimo periodo, bet kaip naujų galimybių, kurios anksčiau buvo nepasiekiamos, neįgyvendinamos, pradžia. Dabar visi horizontai yra atviri - galite pasirinkti bet kurį ir pradėti judėti link tikslo.

Santuoka yra svarbi asmens gyvenimo dalis. Bet galų gale, ne visas gyvenimas yra draugystė. Yra tikslai, kūrybiškumas ir profesionalūs pasiekimai, kelionės ir bendravimas, vaikai ir jų augimo džiaugsmas. Daugelis gyvena laimingą ir pilną gyvenimą be santuokos. Suprasdami tai, bus lengviau sutikti su santuokos nutraukimu su manymu, kad gyvenimas nėra baigtas.

Amžius neturėtų būti streso veiksnys - po 40 metų, o po 50 metų santuokos nutraukimas, nors ir skausmingas, suteikia visas tas pačias išmokas kaip ir santuokos nutraukimas po 25 metų. Svarbiausia - nebijokite gyventi, o ne kaltinti save.