Kojų priežiūra

Kojų masažas: kas yra naudinga ir kaip tai padaryti?

Kojų masažas: kas yra naudinga ir kaip tai padaryti?

prisijungti prie diskusijos

 
Turinys
  1. Savybės
  2. Nauda
  3. Žala
  4. Rūšis
  5. Kaip tai padaryti?
  6. Patarimai
  7. Apžvalgos

Iš pradžių pėdų masažo menas buvo prieinamas tik Rytų medicinos specialistams, o vėliau sėkmingai perduotas europiečiams. Jis nuolat plečiasi ir šiandien kiekvienas gali atsipalaiduoti kojų raumenis su masažuojančiais judesiais ir po įtemptos dienos suteikti kojoms poilsio.

Savybės

Pradėkime nuo mažos anatominės ekskursijos. Mūsų pėdos yra distalinė apatinės galūnės dalis, kurią sudaro dvidešimt šeši kaulai ir trisdešimt trys sąnariai. Kojos suteikia mums judėjimo laisvę, gebėjimą išlaikyti pusiausvyrą ir atsparumą įvairiais judesiais.

Išilginė ir skersinė pėdos arka „iškrauna“ apatines galūnes, dubenį ir stuburą. Teisingą pėdos vietą suteikia ne tik raumenys ir kraujagyslės. Šimtą septynis raiščius, trisdešimt vieną sausgysles ir septyniasdešimt tūkstančių nervų galūnių palaiko pėdą.

Pastarasis sudaro refleksogenines zonas, susijusias su vidaus organų ir kūno sistemų darbu. Tai ne atsitiktinumas, kad kojos yra tiesioginis mūsų sveikatos atspindys, nes jų būklė rodo ligų buvimą. Taigi, balto atspalvio pėdų oda „kalba“ apie anemiją ir raudoną - apie diabeto ar širdies ir kraujagyslių ligų buvimą. Šlapias ir šaltas kojų „signalas“ apie skydliaukės ligą ir karštomis kojomis gali būti hipertenzijos ar aterosklerozės požymiai.

Neįprasta, kad skausmas kojose paveikia negalavimus. Dažnai jie gali būti pašalinami naudojant tinkamą masažo techniką: taškinis spaudimas, „spiralės“ trinties ir prispaudimo judesiai, stumiant judesius spaudimu.

Dažnai procedūra prasideda ramiais smūgiais ir jie taip pat baigiasi. Taigi, jūs ne tik atleidžiate įtampą nuo kojų raumenų, bet ir išgydote visą organizmą.

Prieš pradedant masažo technologijos subtilybes, pažiūrėkime, kaip ši medicininė procedūra yra naudinga.

Nauda

Naudingas poveikis organizmui leidžia naudoti masažą kaip adjuvantinį gydymą. Padedant ištaisomos tokios ortopedinės patologijos, kaip antai plokščios pėdos, valgus pėdos, spiralės ar artros. Pėdų masažas dažnai skiriamas esant pirmiesiems varikozinių venų požymiams ir aterosklerozei. Pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, jis gali užkirsti kelią komplikacijoms, įskaitant „diabetinę pėdą“.

Dešimt ar dvidešimt minučių per dieną, skirto kojų raminantis, gerina kraujo apytaką, padeda sumažinti kraujo spaudimą, mažina migreną. Lengvi masažuojantys judesiai mažina nerimą, padeda atsipalaiduoti ir pagerinti miego laiką. Masažas palengvina PMS simptomus moterims ir vyrai naudojasi šia refleksologija, kad išvengtų dubens organų ligų. Nepriklausomai nuo lyties, glostymo judesiai padeda pagerinti bendrą būklę, atjaunina kūną, normalizuoja medžiagų apykaitos procesus ir pagerina nuotaiką.

Kojų masažas yra būtinas sportininkams ir visiems, kurie verčiasi aktyviu gyvenimo būdu.

Galų gale, jis sumažina kojų ir kulkšnių sužeidimo riziką, padeda pagerinti sportinę veiklą. Jei jau įvyko problemų, galima paspartinti atsigavimą ir sumažinti skausmą sužeistose raumenyse, stumdami ir trina.

Žala

Visais privalumais masažas yra fizioterapinė procedūra, kuri neleidžiama visiems.

  • Refleksologija yra visiškai kontraindikuotina pacientams, sergantiems psichikos sutrikimais, tulžies akmenų liga ir dermatologinėmis ligomis.
  • Masažavimas yra nepriimtinas, kai yra gangrena ir traukuliai, trofinės opos ir tromboflebitas.
  • Tuberkuliozės, kraujo sistemos ligų, onkologijos atveju tai taip pat draudžiama. Karščiavimas ar lėtinės ligos paūmėjimas taip pat yra tiesioginis kontraindikacija.

    Be bendrų procedūrų uždraudimų yra keletas laikinų apribojimų.

    • Priežastis dėl masažo draudimo nėščiai moteriai yra padidėjęs gimdos tonas. Be to, moterims draudžiama fizioterapija, dalyvaujant fiomijai ar cistoms. Bet koks masažinis judėjimas gali būti kontraindikuotinas hipertenzijai, varikozėms ir diabetui gydyti.
    • Kojų sąnarių ligos, polinkis į kraujavimą, alergijos ūminiame etape arba miokardo infarkto pasekmės taip pat nėra indikacijos masažo procedūroms.

    Negalima savarankiškai gydyti, kreipkitės į gydytoją ir pasitarkite su juo, nes kiekvienas atvejis yra individualus.

    Jei vaistas suteikia „gerą“, pereikite prie masažo, laikydamiesi visų gydytojo rekomendacijų. Jei masažo metu pėdos skauda, ​​o po procedūros nepalieka diskomforto pojūčio, atsisakote bet kokio spaudimo, trina ir trenkiate ir neperleiskite kampanijai gydomojo gydytojo.

    Rūšis

    Jei norėsite pagerinti savo artimųjų sveikatą ir gerovę pėdų masažo pagalba, tai atlikite atsižvelgdami į refleksines zonas, esančias ant kojų.

    Jų vieta turėtų būti žinoma dėl aukštos kokybės ir išsamios procedūros.

    • Kulno centrą numato kiaušidės. Jei menkiausias paspaudimas sukelia skausmingus ar nemalonius pojūčius, parodyti save ginekologui: visai įmanoma, kad uždegiminis procesas turėtų būti sustabdytas. Vyrų centras, kulnas yra masažuojamas, kad pagerintų vyrų sveikatą, o mažiausias diskomfortas taip pat turėtų būti priežastis apsilankyti pas gydytoją.
    • Aktyvūs masažiniai veiksmai, nukreipti į pėdos arką, padės įveikti nemiga.
    • Skrandžio, antinksčių ir inkstų ligų simptomai palengvins masažą arkos gylyje.
    • Padų šoninių dalių masažas „išgydys“ ausų negalavimus. Taip pat šis manipuliavimo tipas yra naudingas gerklės ar bronchų ligos atveju.
    • Su šalta ir sinusas turėtų aktyviai minkyti pirštus.
    • Kojoje yra savotiški „mygtukai“, kurie leidžia elgtis su tam tikrais organais. Taigi, nykščio yra hipofizės projekcija, priekinės dalies ir kairiosios kojos arkos yra atsakingos už širdies raumens aktyvumą. Pastarasis papildomai skatinamas išsikišusios zonos masažu po nykščiu.
    • Kiekvieno kojų galas yra masažuojamas, kad atsikratytų migrenos.
    • Manipuliavimas ant antrojo ir trečiojo pirštų raukšlės skatina regos nervo darbą.
    • Centrinė pėdos dalis aktyviai naudojama, jei pacientas serga plaučių, astmos ligomis ar dusuliu.

    Sužinoję apie taškus ir refleksines zonas, pereikite prie masažo efektų pasirinkimo.

    Iki šiol yra daug būdų, kaip pagerinti jūsų kūną, tačiau mes išvardinsime tik populiariausius.

    Refleksinis masažas yra lengviausias ir efektyviausias. Net senovės kinų gydytojai nustatė, kad tam tikrų zonų masažavimas suteikia Qi - energijos, kuri grąžina sveikatą, antplūdžio. Todėl šio masažo esmė yra veikti tam tikrose kojų srityse, kad būtų atkurtas kraujo tekėjimas. Šis metodas taip pat padeda pašalinti toksinus ir atkuria natūralią audinių būklę. Poveikis zonoms turėtų būti atsipalaidavęs, o vienintelio dirvožemio apdorojimas turėtų būti grindžiamas vis didėjančia jėga.

    Tikrai kas nors domės japonų akupresūros praktika, vadinama „shiatsu“.Jo techniką atlieka ritminis spaudimas biologiniam aktyviosios zonos taškui. „Shiatsu“ sukurtas siekiant padidinti imunitetą ir paspartinti atkūrimo procesą. Tačiau reikia nepamiršti, kad taikant šią techniką reikia patirties, įgūdžių ir žinių. Jei norite patirti „shiatsu“ privalumus, susisiekite su patyrusiu masažuotoju.

    Tajų technika palengvina skausmą kojose ir kovoja su raumenų įtempimu, taip pat padeda atkurti kiekvieno vidaus organo funkcijas.

    Taip yra dėl pirštų masažavimo, kurių kiekvienas yra atsakingas už konkretų organą.

    • Nykštis (būtent jos viršus) pats savaime projektuoja kepenų darbą, o jo apatinė dalis, kilusi iš išorinio nagų krašto, yra atsakinga už blužnies ir kasos darbą.
    • „Bendrasis“ nykščių masažas padeda susidoroti su psichoemociniais sutrikimais, migrena, gelta, gastritu ir opa.
    • Antrojo piršto masažavimas pagerina skrandžio veikimą ir padeda geriau virškinti maistą.
    • Energijos srautai sujungia mažas ir storas žarnas su trečiuoju pirštu, tulžies pūsleliu su ketvirtuoju. Urogenitalinė sistema yra prijungta prie mažo piršto.

    Kartu su tajų kalba yra Ajurvedos masažo sistema, pagrįsta senovės Indijos filosofija. Jo pagrindinė postuliacija yra dvasinės, fizinės ir psichinės pradžios vienybė, kuri pasiekiama masažuojant tam tikras zonas vien tik asmeniui. Kiekviena zona yra susieta su vienu iš visatos elementų. Pavyzdžiui, kulnas yra Žemės projekcija, pagrindo arka yra Vanduo. Kojų padai yra sujungti su ugnies elementu, pirštai yra sujungti su oru, o pirštų pagalvėlės yra Eterio projekcija.

    Indijos masažas atliekamas gydomojo aliejaus pagalba, o tajų masažo technikoje pasirinkite kremus ar aromatinius aliejus, kurių kvapas veikia raminančiu būdu.

    Dažnai tiek patyrę, tiek pradedantys masažai naudoja rožių ar sandalmedžio aliejų. Jei pageidaujate esminių formulių, pridėkite jas prie pasirinktos bazinės alyvos. Malonus aliejų aromatas įkvepia atsipalaiduoti ar erotiškai masažuoti, kai pėdos trinamas minkštais šviesos judesiais, išspaudžiamos iš vidaus ir išorės, netgi šiek tiek dilgčiojančios.

    Pasaulis neveikia, technologijų plėtra paveikė įprastą rankinį masažą. Pirmieji prietaisai pasirodė XVIII a. Na, šiandien yra tokia kryptis kaip aparatūros masažas, kurį atstovauja keletas ultragarso, vibro ir hidroizoliatorių.

    Pastarieji yra ypač populiarūs grožio salonuose, kur moterys masažuojamos į kojų prieš pedikiūro procedūrą arba po jos. Didėja akupresūros elektrinių masažuoklių populiarumas, kuris yra aukštos kokybės populiarių masažo technikų imitacija.

    Kaip tai padaryti?

    Nepastebėta, kad atėjo idėja savarankiškai pradėti masažą. Pažvelkime žingsnius, kuriais ruošiamės ir atliksime procedūrą, kuri padės jums tinkamai ją atlikti.

    Visų pirma atkreipkite dėmesį į keletą paprastų taisyklių.

    • Paruoškite vietą būsimam masažui. Kambario temperatūra turėtų būti patogi, kėdė ar sofa - patogi.
    • Nuimkite pagalvėlę arba pagalvę, kad ją padėtų po keliais. Šiuo tikslu jūs galite tvirtai sukti rankšluostį. Jei planuojate masažuoti save, paruošite patogų stendą.
    • Kojos masažuojamos apsisukant, padengiant laisvą koją su minkštu rankšluosčiu arba šiltu antklodė.
    • Didžiausia nauda iš procedūros leidžia išskirti kremus ir aliejus. Jie yra tam tikras katalizatorius, skatinantis tonizuoti, atsipalaiduoti ir atšilti. Taip pat leidžiama naudoti specialų aušinimo kremą.
    • Jei jums svarbu atsipalaiduoti pėdų masažas, galite patys paruošti aliejų. Paimkite ratuką, alyvuogių ar sojų aliejų (ne daugiau kaip du šaukštelius).Į jį įpilama trijų lašų levandų aliejaus ir vienas lašas pelargonų ir ramunėlių aliejaus, tada sumaišomi visi ingredientai. Vienos sesijos metu bus pakankamai vaistų, vienas arbatinis šaukštelis - vienintelis. Prieš procedūrą aliejus turi būti šildomas iki trisdešimt septynių laipsnių, o masažo pabaigoje dėvėkite šiltas kojines.
    • Paruoškite sofos ar kėdės dangtelį, kad baldai nebūtų dėmėti.
    • Vakarinės valandos laikomos geriausiu metu atsipalaiduoti gydant namuose ir atsipalaidavus po užimtos dienos.
    • Masažas neatliekamas iš karto po valgio: nuo vakarienės iki sesijos pradžios turėtų užtrukti mažiausiai valandą. Prieš pat sesiją naudinga gerti stiklinę vandens kambario temperatūroje. Po sesijos turite padaryti tą patį, kad padėtų organizmui pašalinti toksinus ir toksinus.
    • Iškart po masažo negalima rūkyti, nes atsipalaidavęs kūnas tampa lengvai pažeidžiamas kenksmingoms medžiagoms.
    • Prieš masažą jie nuplauna kojas ir sušildo savo rankas: sutinkate, kad ledinių palmių liesti nėra labai maloni.
    • Pėdų masažas atliekamas glostant, trina, suminkant ir net vibruojant, o jūs arba jūsų potencialus „klientas“ procedūros metu turėtų jaustis visiškai atsipalaiduoti.

    Parengiamasis darbas baigtas, eikite į veiksmą. Geriausia pradėti nuo savęs, todėl apsvarstykite paprasčiausią savęs masažo techniką.

    Jūs turite patogiai sėdėti, ištiesti vieną koją priešais save, lenkite kitą kelio pusėje ir pradėti masažuoti.

    • Pado viršus yra atsipalaidavęs su minkšta stroking. Jis įšyla ir stimuliuoja kraujotaką. Judėjimas turėtų prasidėti nuo viršaus, o tolygiai „sumažinti“ juos į kulkšnį. Kojos viršūnė trenkiama ne mažiau kaip penkis – šešis kartus, tada pėdos dugnas masažuojamas tuo pačiu būdu.
    • Norėdami atsipalaiduoti padus ir sąnarius, vienos rankos delnas turėtų užsegti kulną, tvirtindamas pėdą. Su savo laisva ranka užrakinkite pirštų galus. Po to švelniai pasukite koja penkis kartus iš dešinės į kairę ir atvirkščiai.
    • Kai sąnariai atsipalaiduoja, galite traukti pirštus. Viena ranka tvirtai laikosi kojos pakilimo. Antroji nykščio dalis turi būti paspaudžiama ant didelio pirštų dugno, kad jis lėtai ištemptų. Po to pirštu reikia pasukti aplink savo ašį, užfiksuojant jį nykščiu ir smiliumi.
    • Judėjimas gavo sklandų sklandymą. Viena ranka uždengia kulną, o antrojo pirštai sklandžiai judina pirmyn ir atgal tarp pirštų. Slinkimas atliekamas nuo šešių iki septynių kartų kiekvienai kojai.
    • Kėlimas spaudžiamas taip: viena ranka užfiksuokite kulną, o apatinėje antrosios dalies dalyje pakelkite pėdos pagrindą pakaitomis į dešinę ir į kairę. Atliekant šiuos veiksmus nereikia papildomų pastangų, nes liftas yra jautrus spaudimui.
    • Galutinis procedūros etapas jau yra žinomi smūgiai. Vykdykite juos, padėkite ant jaukių namų kojinių ir mėgaukitės komfortu ir maloniu poilsiu.

    Patarimai

    Masažo procedūros yra labai paprastos, tačiau tuo pačiu metu jos yra labai monotoniškos.

    Kad nebūtų nuobodu atlikdami tuos pačius veiksmus, išklausykite specialistų rekomendacijas.

    • Norėdami ištirti kojų nervų galus ir energijos kanalus, galite ir turėtumėte prijungti turimas medžiagas. Pavyzdžiui, į žemos ribos langelį galima pilti lygius akmenis, žirnius, kaštonus ar pupeles. Tinkamas ir įsigytas kilimas, imituojantis jūros akmenis. Plytų pėdų pakėlimas ant tokių netolygių paviršių yra puiki treniruotė.
    • Nepamirškite įprastos kojų gimnastikos. Tai vaikščioja ant kulnų ir pirštų, lenkia ir tempia dugną. Tai taip pat apima masažo rutulio čiuožimą arba bandymą pakelti objektą kaip pieštuką su lenkta koja.Reguliarių pratimų metu šie pratimai turi stiprų gydomąjį poveikį ir yra puiki edemos, traukulių ir venų ligų prevencija.
    • Siekiant įveikti kojų skausmą, mėšlungį, sunkumą ir nuovargį, įprastiniai lygūs lazdelės, kurių skersmuo yra mažiausiai keturi centimetrai, padės. Nieko nereikia, tiesiog pasukite per dvi minutes. Jūs neturėtumėte įsitraukti į idėją pirkti specialius lazdas su apvaliais galais, stimuliuojant biologiškai aktyvius taškus ir pritaikytus profesionaliam naudojimui.
    • Namuose, naudoti įvairių ritininių masažuoklių. Jie prisideda prie šilumos jutimo taškų, kuriuose yra vidiniai organai, įšilimo. Jei bet kurioje pėdos dalyje yra skausmingų pojūčių, nepaisykite jų. Pabandykite kuo greičiau kreiptis į gydytoją ir pradėti gydymą laiku. Reguliarios klasės bus sunaikinti skausmingą sukietėjimą, kuris pagreitins gydymo procesą, bet naudos masažuoklį tik gavus gydytojo leidimą.
    • Kitas puikus išradimas yra magnetiniai vidpadžiai su elastingais šuoliais ant paviršiaus ir terapiniai magnetiniai rutuliai viduje. Jų dėvėjimas yra nustatomas su įprastu basomis pėsčiomis. Jie veikia labai paprastai: įdėkite magnetinius vidpadžius į sportinius batelius, padėkite batus ant pliko kojos ir vaikščioti aplink butą penkiasdešimt minučių. Iš pradžių galimi skausmingi pojūčiai, bet jie greitai eina. Palaipsniui vaikščiojimo laikas su magnetiniais vidpadžiais turėtų būti sumažintas iki penkiolikos minučių.
    • Šiltos pėdų vonios padidina kraujotaką ir yra puiki osteochondrozės prevencija. Jie turėtų būti atliekami po masažo prieš miegą, nes svajonėje organizmas atleidžiamas nuo sukauptų toksinų, o šiltas vanduo pagerina valymo procesą. Vandens temperatūra turėtų būti keturiasdešimt iki penkiasdešimt laipsnių, pėdų laikoma nuo penkiolikos minučių iki pusės valandos.

      Apžvalgos

      Sprendžiant iš daugybės atsiliepimų, masažas buvo ir yra nuostabus refleksologijos metodas. Visi tie, kurie bandė patys raminančius manipuliacijas, mano, kad masažas yra vienas iš efektyviausių ir naudingiausių gydymo būdų.

      Tačiau jei specializuotoje klinikoje atliekamas masažas ne visada atitinka lūkesčius, tada savęs masažas yra lygiai taip pat naudingas žmonėms, turintiems „sėdimą“ profesiją, ir tiems, kurie visą dieną praleidžia ant kojų. Daug šiltų žodžių buvo pasakyta apie lengvumo atsiradimą kojose ir bendrą gerovę po pirmosios procedūros.

      Daugelis masažo gerbėjų padeda ne tik sau, bet ir savo artimiesiems, leidžiant jiems atsipalaiduoti po užimtos darbo dienos. Galų gale, švelnus šiltų rankų liesti ramina geriausius pasaulyje, sklandūs metodiniai judesiai skatina atsipalaidavimą, o apskritai procedūra pagerina nuotaiką ir gerina sveikatą.

      Daugiau apie pėdų masažą galite sužinoti šiame vaizdo įraše.

      Parašykite komentarą
      Informacija pateikiama referenciniais tikslais. Negalima savarankiškai gydyti.Dėl sveikatos visada konsultuotis su specialistu.

      Mada

      Grožis

      Ryšys