Veido gimnastikos taisyklės

Kiekviena moteris svajoja būti gražia ir jauna. Ir siekdamos jaunimo ir patrauklumo moterys yra pasirengusios eiti bet kokių brangių, skausmingų ir kartais baisių procedūrų. Nepaisant to, kad šiuolaikinė rinka yra pilna įvairių veido priežiūros priemonių, daugelis netgi nori eiti po chirurgo peiliu, tik pratęsti jaunimą. Nors vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių būdų išplėsti veido odos grožį yra tinkama priežiūra, kuri apima keletą paprastų elementų, kuriuos galite atlikti bet kuriuo metu ir bet kurioje vietoje.

Kai garsus pianistas Frederis Chopinas sakė: „Jaunimas be grožio vis dar yra patrauklus, grožis be jaunimo niekada“. Bet kaip blogai jis buvo, nes šiandieniniame amžiuje bet kuri moteris gali likti jauna ir graži, jei nori. Kaip ir kūnas, mūsų veidui reikia nuolatinio tono. Veido veido gimnastika - tai pratimų, skirtų veido ir kaklo raumenims bei odos trūkumams pašalinti, rinkinys. Kitaip tariant, tinkama odos priežiūra padeda pailginti jaunimą.

Yra keli pagrindiniai senėjimo odos veiksniai.

• Odos fiziologija ir senėjimas yra natūralūs žmogaus gyvenimo procesai. Laikui bėgant organizmas lėtina kolageno sintezės procesą, dėl kurio atsiranda pirmųjų raukšlių.
• Aktyvios veido išraiškos - kaip žinoma, privalome imituoti raukšlių išvaizdą. Dėl dažno raumenų susitraukimo ant veido atsiranda mažos raukšlės.
• Hormoninis nepakankamumas, staigus svorio kritimas ir stresas - neigiamų emocijų rezultatas - spalvos ir odos būklės pablogėjimas.
• Neigiamas aplinkos poveikis - šis punktas taip pat apima elektromagnetinę spinduliuotę.

• Aktyvios ultravioletinės saulės šviesos poveikis sunaikina DNR ląsteles, todėl oda tampa sausa ir praranda elastingumą.
• Vitaminų trūkumas - daug konservantų, skonio stipriklių ir įvairių ne natūralių skonių neigiamai veikia odos būklę.
• Netinkamos kosmetikos priemonės - netinkamai parinktas kremas gali padaryti odą labiau sausą arba, priešingai, daugiau riebiai.
• Neraštingas makiažas - pernelyg didelis toninių priemonių ir miltelių naudojimas.
• Ligos - vidaus organų problemos visada atsispindi ant odos.

Prieš pradėdami visapusišką odos priežiūrą, turite nuspręsti, kokias problemas ir trūkumus norite išspręsti.

• Raukšlės ir odos šiurkštumas - pirmosios raukšlės gali pasirodyti ant veido ankstyvoje vaikystėje. Pagrindinė priežastis yra netolygus raumenų darbas.
• Nuobodus veidas yra rodiklis, kad trūksta vitaminų ir mikroelementų.
• Gleivinė ir sausa oda - veido raumenų tyrimas ir aktyvus hidratavimas procedūrų metu greitai išsprendžia visas problemas.
• Raukšlių atsiradimas ir ovalo keitimas - galbūt dėl ​​riebalinio audinio senėjimo. Ant veido, be odos ir raumenų, yra ir riebalų. Jauname amžiuje jis yra tolygiai paskirstytas ant veido. Tačiau su amžiumi, kai kuriose vietovėse riebalinio audinio kiekis mažėja, o kitose, priešingai, jis didėja. Taigi, pavyzdžiui, dėl raumenų perteklių kaktos srityje, riebalinio audinio kiekis sumažėja, sukelia raukšles.

Bet dažniausiai raukšlių ir raukšlių išvaizda ant odos, kurią turime skolinti savo veido išraiškoms. Kai esame laimingi, erzina ar liūdna, šios emocijos yra rodomos mūsų veiduose. Tuo pačiu metu įvairūs veido raumenys sugriežtinami ir atsipalaiduoja, o tai daro skirtingą apkrovą jungiamiesiems audiniams. Iš to atsiranda smulkių raukšlių, kurios be tinkamos priežiūros greitai tampa didelės ir gilios.

• Silpnas kapiliarai šalia odos - su tokia problema būtina dirbti labai atsargiai. Laipsniškas raumenų audinio stiprinimas padės atkurti kraujagyslių ir kapiliarų plastiškumą. Tokiu būdu veidas bus lygus.

Ir jei ankstyvosiose odos senėjimo stadijose su pirmosiomis imitacinėmis raukšlėmis, pakanka naudoti maitinamąjį kremą, laikui bėgant, būtina kreiptis į išsamų problemų sprendimą. Drėkinamoji kosmetika, skirta odai, suteikia tik laikiną poveikį. Be abejo, specialūs kremai leidžia aktyvuoti ląstelių apykaitą ir pagreitinti kolageno sintezę, padeda atkurti odos sveikatą ir jaunimą, bet ne ilgai.

Be to, raukšlių priežastys ir nykstanti oda yra ne drėgmės, bet daug giliau. Žinoma, injekcijos kosmetologo biure padės pasiekti norimą efektą, tačiau procedūrų kaina bus labai didelė. Ir toks stebuklingas išgydymas bus reikalingas jūsų odai pakartotinai. Todėl tinkama odos priežiūra ir raumenų stiprinimas padės padaryti veido kontūrus gražesnius ir odos lygius.

Tyrimai rodo, kad jaunesni žmonės su mimikos raumenimis yra gerai išvystyti. Veido pakėlimas su senėjimo gimnastika lėtina odos senėjimo procesą.

Kompleksinė odos priežiūra, įskaitant veido gimnastiką, padės atsikratyti daugelio problemų:

• sumažinti raukšles, atsikratyti raukšlių ir dusulys;
• pakelkite antakius ir vokus, išryškinkite akis;
• nuimkite maišelius ir mėlynes po akimis - veido raumenys taps stipresni, o oda tampa tamsesnė ir lygesnė;
• atkurti odos elastingumą ir toną - veido forma taps tikslesnė ir įtempta;
• duoti ovalo formos - priveržkite kaklo kontūrą, apveskite nuskendusius skruostus ir pakelkite lūpų kampus vos per gimnastikos galą;
• išlyginti odos spalvą - veido tonas taps sveikesnis.

Norėdami atlikti pratimus, nereikia daug laiko. Pagrindinis reikalavimas - kasdien gimdyti 10-15 minučių. Šiuo atveju pirmieji atjauninimo ir odos atnaujinimo rezultatai bus pastebimi per dvi savaites.

Reguliarus programos įgyvendinimas leis greitai atnaujinti odą:

• padidės limfos srautas, taigi edema sumažės, šlakai ir toksinai bus pašalinti iš organizmo;
• pagerės kraujotaka ir kraujotaka;
• padidinti veido raumenų augimą, kuris sumažins ir išlygins esamas raukšles;
• veido kontūras bus sugriežtintas, antrasis smakras sumažės, o išvaizda taps ryškesnė;
• amžiaus pokyčiai bus mažiau pastebimi, pratimai leis atsikratyti bryley;
• vidaus procesų normalizavimas leis susidoroti su spuogais, spuogais ir atsikratyti juodųjų dėmių;
• Gimnastika ne tik pagerins veido kontūrus ir odos būklę, bet ir turės teigiamą streso poveikį - tai padės sumažinti įtampą, sumažinti galvos skausmą ir sumažinti akių nuovargį.

O jei nustatysite tikslą, galite atsikratyti mimikos raukšlių ir nasolabialinių raukšlių, naudodami paprastą gimnastiką veidui, lyginti odą, sugriežtinti ovalus ir grąžinti veidą į savo buvusį jaunimą ir grožį.

Kiekviena moteris bet kokio amžiaus gali atrodyti prabangiai. Svarbiausia yra pasirinkti tinkamą priežiūros programą.Ir nereikia aplankyti šio kosmetologo, praleisti didžiules pinigų sumas ir atlikti skausmingas procedūras. Bet veiksminga gimnastika gali būti naudojama ne visada ir ne visiems.

Naudodamiesi labai svarbu laikytis atsargumo priemonių ir perskaityti kontraindikacijų sąrašą:

• hipertenzija;
• ūminis uždegimas ir veido bei tretinio nervo patologijos;
• ausies, gerklės, nosies ligos;
• dermatitas, herpes, egzema ir kitos ūminės odos ligos;
• onkologija;
• dantų ligos;
• bendra sveikata, didelė karščiavimas ar ūminis bet kokios ligos paūmėjimas;
• kitos ligos ir sąlygos, kai būtina apriboti aktyvų veido ir kaklo raumenų darbą;
• ankstesnių poodinių injekcijų buvimas;
• reabilitacijos laikotarpis po plastinės chirurgijos.

Tinkamai parinktas pratimų rinkinys padės ne tik atkurti natūralų veido grožį, bet ir sugriežtinti odą bei išlyginti toną.

Tačiau prieš pradedant veido tinkamumą, turėtumėte žinoti pagrindinius veido raumenis:

• kaktos - šios srities tyrimas padės sumažinti išilginių raukšlių ir vertikalių raukšlių dydį nosyje;
• akys - akių vokų raumenų stiprinimas padės užkirsti kelią odos senėjimui ir jį sulėtinti, atsikratyti maišelių ir mėlynės po akimis;
• skruostai - šios srities tyrimas suteiks elastingumo ir išsaugos gražią veido formą;
• lūpos - dirbant per lūpų plotą, sumažinate raukšles ir nasolabialus raukšles.

Mes siūlome geriausius ir paprastiausius pratimus atjauninimui. Šis veido kompleksas, skirtas veido veidui, yra pastatytas ant aktyvių grimasų, stiprinančių raumenis, o taip pat odą švelnina ir drėkina. Galite keisti pratimus arba naudoti visus vienoje programoje. Krūvį ir pakartojimų skaičių taip pat galima reguliuoti pagal individualias savybes.

Išnagrinėkime šešis paprastus veido gimnastikos pratimus namuose.

Šis pratimas ne tik padidins odos toną, bet ir padės atsipalaiduoti. Visas dalykas yra ištarti balso balsus: a, u, o, i, ir, oh. Labai svarbu kuo plačiau atverti burną ir įtempti veido ir kaklo raumenis. Kiekviena raidė turi būti dainuojama 5-10 kartų.

Bus išraiškinga išvaizda. Kadangi su amžiumi susiję pokyčiai pirmiausia atsispindi akyse, šis masažas turi būti įtrauktas į kasdienį odos priežiūros kompleksą.

Norint atlikti masažą, jums taip pat reikalingas kremas akių srityje arba drėkinamasis serumas. Ir svarbu nepamiršti, kad šioje srityje oda yra plona ir subtili, todėl prieš naudodami kremą įsitikinkite, kad ją galima priklijuoti aplink akis. Pradėkite masažą su lengvais judančiais judesiais pirštų galais, apvaliais judesiais judėkite nuo viršutinio voko nosies iki šventyklų ir atgal palei apatinį voką.

Po to, paspaudę vidurinius pirštus ant šventyklos, slankiuoju judesiu pasiekite nosies tiltą palei apatinį voką - šis pratimas padės pabrėžti natūralias skruostikaulio ir akies ribas.

Tada pradėkite masažuoti viršutinį fiksuotą voką. Patraukite antakius taip, kad nykštis būtų ant fiksuoto akies voko, o pirštu yra ant kaktos. Šviesos presavimo judesiai eina nuo nosies tilto iki šventyklų. Pakartokite judėjimą 3-4 kartus. Dirbkite tą pačią sritį su vibruojančiais judesiais - perkelkite nuo šventyklos į nosį palei antakių liniją aukštyn ir žemyn zigzagais. Tai atsipalaiduos kaktos raumenims ir suaktyvins limfos srautą.

Paskutiniame masažo etape atkreipkite dėmesį į aplink akis esančią vietą. Naudokite apatinių pirštų pagalvėles apvaliais judesiais aplink akis nuo šventyklų iki nosies palei apatinį voką ir atgal išilgai viršutinio judančio voko.Po ketvirtojo apskritimo pakeiskite judesio trajektoriją ir pridėkite vibruojančius judesius, kaip ir ankstesniame etape, bet tik viršutiniame akies voke. Tokios zigzago bangos padeda atsikratyti akių patinimas.

Šis pratimas daugeliui pažįstamas nuo vaikystės ir yra suvokiamas kaip įdomus. Iššūkis yra pasiekti liežuvį prie nosies galo. Reguliarus šio pratimo kartojimas leis jums tonizuoti veido ir kaklo raumenis, sukeldamas antrą smakrą. Galite reguliuoti pasikartojimų skaičių, tačiau vienoje sesijoje turite atlikti bent 10 prisilietimų.

Šis pratimas leis kovoti su mažomis ir pastebimomis raukšlėmis bei pažeidimais ant kaktos. Padėkite pirštų pirštus virš antakių ir lengvai spauskite, kad pakeltumėte odą. Ir tada pirštais patraukite odą prie ausų. Vadinamasis pratimas „Surprise“ padės išlyginti mimikos raukšles vertikalių linijų virš nosies tilto. Jūs taip pat galite padaryti niūrią grimasą - nuvilkite antakius kartu ir stenkitės ištraukti antakius viena nuo kitos pirštais. Pakartokite šią procedūrą 3-6 kartus.

Po to, norint dirbti per centrinę kaktos dalį, su kuria susidaro išilginės didelės raukšlės, sėdėkite prie stalo ir padėkite alkūnės ant stalo. Laikykite nugarą tiesiai, kad nekliudytumėte kraujo tekėjimo. Paspauskite pirštus ant antakių ir statykite įvairius grimasus: staigmena, pyktis, juokas. Po to suspauskite pirštų galiukus prie plaukų linijos ir patraukite odą, o antakiai nuleidžiami, kad oda būtų lygi ant kaktos.

Norėdami sugriežtinti veido formą ir išlyginti nasolabialines raukšles, tai padės paprastam pratimui - pripūtus skruostus. Įdėkite daugiau oro į burną ir glaudžiai uždarykite lūpas, laikykite kvėpavimą arba kvėpuokite per nosį. Laikykite burbuliuką burnoje 10 sekundžių. Pakartokite procedūrą turi būti bent 10 kartų. Norėdami pakeisti, taip pat galite sukti orą iš vieno skruosto į kitą.

Šis pratimas padės padidinti kraujo tekėjimą į lūpas ir padidinti odos elastingumą. Patraukite lūpas į mėgintuvėlį, tada šypsotis plačiai. Šis pratimas turi būti kartojamas apie 20 kartų. Treniruotės grožis yra tas, kad galite jį pakartoti per dieną, pavyzdžiui, stovėdami eismo kamštyje arba dirbdami prie kompiuterio.

Kitas veiksmingas ir paprastas pratimas padidins raumenų elastingumą apatinėje veido dalyje. Patraukite lūpas šiaudais ir, laikydamiesi šios pozicijos, pasukite lūpas apskritimo kryptimi ir prieš laikrodžio rodyklę. Pradėkite nuo 5-7 ratų kiekvienai sesijai ir padidinkite pakartojimų skaičių.

Po gimnastikos galite pajusti trumpą dirbančių zonų dilgčiojimą. Tai reiškia, kad jūs viską padarėte teisingai, ir šiose srityse kraujotaka padidėjo. Šie pratimai leis jums aktyviai atlikti visus epidermio sluoksnius ir paliesti visus veido veido raumenis. Nuo to sustiprės veido raumenys ir padidės odos elastingumas. Tačiau svarbiausia yra tai, kad veido tinkamumas leidžia ne tik sumažinti odos senėjimo požymius, bet ir kovoti su jų išvaizdos priežastimis.

Tinkamas mokymas padidins gimnastikos efektyvumą. Norėdami stebėti efektą, pirmiausia galite nufotografuoti veido veidą ir veidą gerai apšviestoje vietoje. Visi pratimai geriausiai atliekami priešais veidrodį, siekiant kontroliuoti judesių teisingumą ir jų veiksmus.

Prieš pradėdami gimnastiką namuose, reikia nuplauti makiažą. Idealiu atveju vis tiek turėkite kontrastinį dušą. Bet jei tai neįmanoma, bus pakankamai gerai plauti ir plauti rankas.Padarykite kontrastą - tai jums reikia mažo rankšluosčio. Pirma, sudrėkinkite karštu vandeniu ir į veidą uždėkite šiltą rankšluostį, ypatingą dėmesį skiriant vietai aplink akis, skruostikaulius ir apatinę kaktos dalį. Po to sudrėkinkite rankšluostį šaltu vandeniu. Pakartokite kontrasto kompleksą kelis kartus. Tada nuvalykite odą sausu audiniu, kad pašalintumėte drėgmę. Taikykite odą drėkintuvu, padarydami lengvą veido ir kaklo masažą.

Kaip ir bet kuris pratimas, veido fitnesas leidžia atsipalaiduoti, pagerinti nuotaiką, medituoti ir atsikratyti streso. Pritaikykite keletą minučių, kad pasiektumėte savo pranašumą ir grožį. Taip pat galite atsipalaiduoti arba, atvirkščiai, pagyvinti muziką. Atkreipkite dėmesį į kiekvieną veido plotą, net jei šiuo metu nepastebėsite su amžiumi susijusių pokyčių.

Paprasčiausia, maloniausia ir įperkama procedūra namuose yra savęs masažas. Jo dėka, galite pašalinti bangą ir atsipalaiduoti. Be to, masažas padės išlyginti odos pažeidimus, atsikratyti mažų raukšlių ir raukšlių, sugriežtinti veido kontūrus, pagerinti kontūrą ir suteikia odai sveiką ir natūralų švytėjimą. Savęs masažas gali būti atliekamas kiekvieną vakarą, naudojant naktinį drėkintuvą. Šviesos taškai, smūgiai ir masažiniai judesiai turi teigiamą poveikį odai.

Po treniruotės įsitikinkite, kad ant veido ir dekoltė yra drėkinamasis arba maitinantis kremas.

Galite pradėti mokytis ir stiprinti veido raumenis bet kuriame amžiuje. Tačiau ankstyvieji ir sisteminiai rezultatai duoda geresnių rezultatų. Kadangi geriau naudoti prevencinius metodus nei išspręsti jau suformuotas problemas. Daugelis mergaičių savo atsakymuose pastebėjo, kad veido gimnastika leido sumažinti raukšlių ir raukšlių skaičių, padėjo sugriežtinti ovalus ir suteikti sveiką toną odai.

Ir galite patys pagerinti savo treniruočių efektyvumą, nes jums reikia tik sekti paprastas taisykles.

• Geriausias laikas praktikuoti yra ryte. Šiuo metu veido raumenys ilsėjosi miego metu ir yra pasirengę mankštintis.
• Krioterapija gali būti kasdienio pradžia - ši paprasta procedūra - veido šlifavimas ledo kubeliu. Iš anksto užšaldykite šaldiklyje švarų vandenį. Ir geriau paruošti žolelių nuovirą - pavyzdžiui, ramunėlių ar medetkų gėlės. Ir kasdien, prieš skalbdami, nuvalykite veidą ir iškirptę ledu.

• Jei ryte neįmanoma keletą minučių skirti gimnastikai, tada pasiimkite paprastą programą, kuri gali būti vykdoma eismo, virimo metu, pietų metu arba kine.
• Jūs neturėtumėte atlikti jokių blogos nuotaikos procedūrų. Prieš pradedant klasę, stenkitės palikti visas problemas ir neigiamas mintis ir prisitaikyti prie meditacijos. Bet kokie išoriniai pokyčiai visada prasideda iš vidaus.
• Prieš treniruokitės kambario ore - šviežio oro kvėpavimas padės normalizuoti deguonies kvėpavimą ir pagreitinti odos atnaujinimo procesus.

• Negalima perkrauti savo veido su daugybe pratimų ir pakartojimų. Įtraukite patogų ritmą jums.
• Į kasdienines procedūras įtraukti veido gimnastiką. Ir pabandykite ne būti tingus ir neatidėlioti odos priežiūros kitą dieną, kitaip jums reikės laukti matomų rezultatų labai ilgą laiką.
• Kartą per savaitę atlaisvinkite odą nuo negyvų ląstelių: naudokite krūmynus, valančius gelius ir losjonus.

Keletą minučių treniruotės neatliks tinkamo rezultato. Yra paprastos odos priežiūros taisyklės: nuplaukite vėsiu vandeniu, kasdien išgerkite apie 2 litrus švaraus geriamojo vandens, įtraukite daugiau šviežių vaisių ir daržovių maiste, išmeskite paruoštą maistą su skoniais, spalvomis ir skonio stiprikliais.Geresnis metabolizmas pagreitins ląstelių atsinaujinimą epidermyje ir dermoje. Stenkitės būti švieži, gaukite pakankamai miego, karštomis dienomis naudokite UV apsaugą turinčius kremus ir nepamirškite dėvėti akinių nuo saulės. Ir norint pailginti odos jaunystę, stenkitės dažniau nuskusti ir šypsotis.

Apie tai, kaip padaryti stebuklingą veido makiažo gimnastiką, žr. Šį vaizdo įrašą.