Aerofobija: aprašymas, priežastys ir gydymas

Žmonės išsprendžia problemas, susijusias su judėjimu erdvėje greitai ir paprastai, naudodamiesi šiuolaikinėmis priemonėmis. Šiandieniniame pasaulyje kelionė lėktuvu iš vienos vietos į kitą nėra ypatinga. Manoma, kad tai yra patogu ir beveik nesukelia problemų. Nedaug žmonių mano, kad orlaivis gali sulūžti. Tačiau yra žmonių, kurie kategoriškai atsisako skristi, o tokios judėjimo erdvėje mintys sukelia paniką.

Šis žmogaus psichikos pasireiškimas nėra liga, bet tik jos simptomas, nes aerofobija gali rodyti kitų fobijų buvimą. Pavyzdžiui, baimė dėl aukščio (akrofobija), baimė už uždarų erdvių (klaustrofobija).

Kodėl dėmesys žmonių baimei į oro susisiekimą kelia daugiau dėmesio nei kitoms baimėms? Kadangi oro susisiekimas yra būtinas žmonėms, norintiems tai padaryti visur. Todėl apie 15 proc. gyventojų kenčia nuo aerofobijos iki vieno laipsnio, ir 30 proc. žmonių visame pasaulyje bijo skristi lėktuvu. Ir nekontroliuojama baimė atsiranda ilgai prieš įlipant į lėktuvą.

Fobija yra stipri baimės reakcija. Tam tikromis aplinkybėmis ji tampa sunkesnė ir negali būti paaiškinta racionaliai. Kai atsiranda baimės susidarymas, jis palaipsniui užfiksuoja individą ir išsivysto į paniką. Dėl to, kas patiria profesinę veiklą, gyvenimas tampa tokiomis šalimis, kuriose sunku sutelkti dėmesį į gerovę. Dėl to tariamas aplinkinio pasaulio sunaikinimas.

Vadinamieji aerofobai negali sau leisti keliauti dėl to, kad baiminasi nutraukti, ir apskritai jie negali visiškai gyventi. Taigi, šis sutrikimas yra suskirstytas į du tipus.

• Įprasta savęs išsaugojimo prasme. Kai kuriems žmonėms šis jausmas yra labai ūmus, todėl yra baimė skristi. Kai tik asmuo pradeda priprasti prie dažnų skrydžių, jo fobija tampa ne tokia stipri.
• Dėl gana ryškios patologijos, kuri sukasi ir viršija visas normas. Tada galite kalbėti apie augantį fobinį sutrikimą. Žmonės bijo skristi ir pačios skrydžio baimės.

Tokių valstybių plėtra prisideda prie žiniasklaidos istorijų apie įvairius tragiškus atvejus, susijusius su skrydžiais danguje. Visi žmonės žiūri naujienas, bet ne kiekvienas turi įvairių psichikos sutrikimų, kurie buvo nutolę tolimoje praeityje. Sutrikimai turi tik kai kuriuos asmenis. Jie taip pat sukelia baimę, atsirandančią iš niekur.

Skrydžiai į lėktuvą yra labai dažni, todėl daug žmonių kenčia nuo tokios būklės kaip aerofobija. Įvykio priežastys yra įvairios ir priklauso nuo skirtingų situacijų. Įrašykite juos į eilę.

• Trauminis žmogaus psichikos įvykis, vedantis į fobiją. Ilgalaikis nuovargis, stresas ar daugelio dienų patirtis atnešė asmenį į valstybę, kai pradėjo vystytis fobija.
• Labai įspūdingas pobūdis gali pareikšti savo būklę į tokią šilumą, kuris pradės patirti fobiją. Pavyzdžiui, jei asmuo nuolat stebi įvykius, susijusius su danguje įvykusiomis tragedijomis. Palaipsniui jo proto paveikslai - vienas yra baisesnis nei kitas. Rezultatas bus obsesinis ir baimė keliauti oro transportu.
• Dažnai žiūrite realius filmus, kur aprašytos baisios lėktuvo avarijos scenos. Žiūrovas mato mirtinusius žmones ir jų emocijas, jis netyčia pradeda paimti šį neigiamą poveikį. Po žvilgsnio, stiprus žmogus pamiršs apie tai, ką jis matė, ir silpnas žmogus pradės slinkti vėl ir vėl tragiškomis minutėmis galvoje. Todėl asmuo, negalintis anksčiau ar vėliau kontroliuoti savo emocijų, gaus fobiją.

Ir be šių priežasčių gali atsirasti aerofobija, jei:

• žmogus jaučia aukščio baimę;
• uždarose patalpose žmogus sukelia nepaaiškinamą baimę;
• asmuo yra įpratęs valdyti aplink ją esančią erdvę, o skrydžio metu jis nieko nesusijęs, gyvenimas gali baigtis bet kuriuo metu dėl pilotų klaidos ar orlaivio gedimo;
• neramumų baimė;
• baimė skrydžio metu naktį;
• baiminasi, kad skrydžio metu bus pradėtos nekontroliuojamos kūno reakcijos: galvos svaigimas, širdies sutrikimas, pykinimas ir tt;
• žmonės dažnai bijo, kad teroristai gali užgrobti ar susprogdinti lėktuvą;
• baimė būti sužeistai lėktuve arba pradeda paniką;
• Vaikams baimės priežastys gali būti skirtingos, dažniausiai tai yra tada, kai tėvai pradeda paniką ir „užkrėsti“ savo vaiką su šia sąlyga.

Tipiški požymiai gali kalbėti apie neracionalią baimę. Jie prasideda, kai asmuo yra susirūpinęs dėl jo saugumo dar prieš skrydį. Asmuo psichiškai įsivaizduoja situaciją: kas atsitiks, kai atsitiks lėktuvo avarija. Nesugebėjimas paveikti situacijos tokiais atvejais yra pagrindinė baimės priežastis.

Žmonės, turintys silpną psichiką, paniką baiminosi dėl abiejų skrydžių ir mirties spaudimo kritimo metu. Daugelis jų niekada nevažiavo į lėktuvą ir nepatyrė jausmų, kurie dažnai plaukioja žmonėmis. Tačiau jie vis dar bijo, ir ši baimė gali būti vadinama nepagrįsta. Asmenys su nerimu gali išsivystyti į grupes suskirstytus simptomus.

• Psichikos: dirglumas, dėmesio praradimas, košmarai, prasta miegas, neramumas.
• Vegetatyvinis: galvos skausmas, galvos skausmas, tachikardija, aktyvus prakaitavimas, apatinių ir viršutinių galūnių drebulys, greitas ar painus kvėpavimas, odos spalvos pakitimas (tampa rudos arba šviesios), dažnas šlapinimasis, refleksas, pykinimas ar vėmimas.

Reikia tai prisiminti Aerofobijos simptomai yra ryškiausi kaip skrydžio datos metodai. Mintys apie lėktuvą ir pats skrydžio pristatymas sukelia nerimą keliančią būseną, kuri tampa nuolatine baime. Tie, kurie dėl tokių baimių visiškai atsisako judėti erdvėje orlaivio pagalba, vadinami aerobais, nes tai yra ryškiausias simptomų pavyzdys.

Jei tikrai norite, galite įveikti panikos priepuolį. Kiekvienas aerofobas jaučiasi artėja prie atakos. Todėl jums reikia nedelsiant pradėti raminti save. Norėdami pradėti, pateikite šviežio oro, atidarykite langą. Su šiais veiksmais pradėsite blaškyti nuo pagrindinės problemos.

Kiti patarimai padės: Jūs galite paimti stiklinę vandens ir išgerti jį vienoje gulpoje. Jei visą laiką turite baimių, palikite raminančias arbatas. Ir vietoj vandens, gerkite juos. Jūs visada turite turėti vandenį ar nuovirą, net jei paliksite namus verslui. Norėdami tai padaryti, pakanka į maišelį paimti butelį su skysčiu. Kai tik pradėsite trikdyti aliarmo ir burnos džiūvimą, galite lengvai išgerti keletą gyvybės drėgmės sipų.

Gerkite vandenį lėtai. Padaryti labai mažus sipsus. Taigi jūs galite sutelkti dėmesį į gėrimą ir susilaikyti nuo baimės. Šie veiksmai padės jums susidoroti su problema. Visur, kur esate - namuose ar darbe, pabandykite atsisėsti ir atsipalaiduoti. Gatvėje galite nueiti į parką ir atsipalaiduoti ant suolelio. Kai tik atsidursite sėdėjimo padėtyje, uždarykite akis ir pradėsite galvoti, kad žmonės vaikščioja aplink, saulė šviečia ir niekas nekelia grėsmės jums šiuo metu.

Siekiant įveikti nuolatinę baimę, padės skaityti knygą. Pabandykite paimti vieną šią pamoką, kurioje bus juokingas sklypas. Jūs turite jį atidžiai perskaityti ir apsvarstyti kiekvieną žodį.

Moterims gali būti patariama valyti butą. Rūpestingas grindų ir langų valymas yra didelis blaškymas nuo fobijų. Be to, jūs darysite daug naudingų dalykų, kol kovojate su obsesine būsena.

Kiekvienas, kuris kada nors patyrė aerofobijos požymių, gerai žino, kad visada yra kvėpavimo problema. Paviršinis kvėpavimas sukelia dusulį ir net uždusimą. Ką reikia padaryti pirmiausia? Surinkite valią į kumštį ir pradėkite atkurti normalų kvėpavimą.

Pabandykite sulėtinkite kvėpavimą. Norėdami tai padaryti, sumažinkite kvėpavimą ir kvėpavimą. Mes kvėpuojame, laikome orą (skaičiuojame iki penkių) ir lėtai iškvepiame. Tokie veiksmai neturėtų viršyti dešimties minučių. Norėdami sureguliuoti tinkamą diafragminį kvėpavimą, laikykite ranką saulės pluošto srityje. Ši dalis turėtų kilti ir kristi. Tai ženklas, kad jūs darote viską teisingai. Ir pratimai gali būti atliekami, kai prašote. Jie yra beveik nematomi kitiems.

Laikinas anglies dioksido kiekio padidėjimas žmogaus kraujyje suteikia svaiginančio poveikio. Tai padeda atsikratyti baimės. Norint pasiekti šį rezultatą, naudokite popierinį maišelį. Paspauskite jį sandariai prie lūpų ir pradėkite kvėpuoti. Kadangi deguonis beveik nustoja tekėti į plaučius, o anglies dioksidas atlieka savo darbą. Tiesiog nedirbkite tokiu būdu. Jei dėl kokių nors priežasčių jums netinka, tai geriau atsisakyti šių pratybų. Taip, ir visiems, kad pamatytumėte savo veiksmus, neturėtų būti dedami, jei esate drovūs.

Galite nugalėti aerofobiją įvairiais judesiais. Kai tik prasideda nerimo jausmas, pabandykite šiek tiek judėti. Pridėti žingsnį arba paleiskite. Jei esate patalpoje, pradėkite pritūpti. Taip pat galima pereiti prie muzikos.

Įvairių orientacijų muzikiniai motyvai taps panikos priepuolio su magija lazdeliu vystymosi situacijoje. Įrodyta, kad lengva ir lengva muzika padeda nuraminti proto būseną. Klausykitės jo namuose arba su ausinėmis ir telefonu.

Jūs galite atsisiųsti juokingas istorijas ar anekdotus į savo įtaisą ir taip pat klausytis jų per artėjančias aliarmo sąlygas. Tuo metu, kai pajusite baimės požiūrį, perjunkite savo smegenis į kitą bangą. Skambinkite draugui arba draugui, kalbėkite abstrakčiomis temomis. Ši galimybė taip pat padeda gerai, kai jums reikia tik sumažinti nuovargį ir atsikratyti vienatvės jausmo.

Prieš kreipdamiesi į psichologą, jūs turite žinoti, kad jis pirmiausia patars jums: pradėti gydymą aerofobija, nustoti klausytis neigiamų naujienų tuo pačiu metu, toliau skraidyti lėktuvais, nepaisant baimės, išmokti atsipalaiduoti, pažvelgti į gyvenimą optimistiškai.

Jei einate į psichologą, jis atliks tyrimus ir paskirs terapiją, kuri apims tam tikrus veiksmus.

• Jūsų būklė yra ant krašto, ir jūs turite visus labai gerai išreikštus aerofobijos požymius? Tada jums bus skiriami vaistai. Tarp jų gali būti įvairių rūšių vaistai: antidepresantai, nootropikai, antidepresantai (SSRI grupė), raminamieji preparatai. Vis dėlto reikia prisiminti: savaiminis vaistas neleidžiamas. Be gydytojo priežiūros, tokia rimta terapija gali sukelti liūdnas pasekmes.
• Korekcinė terapija (pokalbyje su pacientu gydytojas nustato aerofobijos priežastis ir pašalina jas).
• Taikomoji kognityvinės elgsenos terapija (psichoterapija).
• Tinkamas aukštos klasės specialisto požiūris gali derinti vaistų terapiją ir individualią psichoterapiją.
• Specialistas gali rekomenduoti poilsį, visišką poilsį ar sportą.
• Profesinės hipnozės sesijos padės jums atsikratyti aerofobijos ir problemų, dėl kurių atsirado baimių.
• Neuro-fiziologinės reabilitacijos metodas, kai žmogui siūloma naudoti biofeedback prietaisus, taip pat palengvins obsesinį būseną.

Jūs galite atsispirti fobijų išpuoliams tablečių pagalba. Tačiau tokio magiškojo lazdelio nebuvimas tinkamu laiku gali sukelti didesnę fobiją ir netgi panikos priepuolį.

Žinoma, jei vartojate vaistus nuolat, jie suteiks ilgalaikių rezultatų ir padės išgydyti nerimą. Ir jei jie yra nuryti tik tada, kai baimė tik pradeda įsiskverbti į pasąmonę, tai laikoma abejotina okupacija. Nors tabletė absorbuojama į skrandį, nerimas gali staiga baigtis nepriklausomai.

Be ypatingos žalos sveikatai, galite naudoti raminamuosius augalinės kilmės preparatus. Jų poveikis nėra toks stiprus, tačiau nuolatinis naudojimas prisidės prie ilgalaikio rezultato. Valerijono tinktūra, motinėlė, pašalins pernelyg dirglumą. Alkoholio tirpalai veikia daug greičiau, tačiau yra pavojus priklausyti nuo alkoholio.

Benzodiazepinai gali turėti gerą raminamąjį poveikį. Tiesa, laikas užtrunka apie pusvalandį. Ir, žinoma, tokie vaistai negali būti naudojami nepasitarus su gydytoju.

Šie vaistai nerekomenduojami vartoti be recepto: tricikliniai antidepresantai (poveikis pasireiškia maždaug per 2-3 savaites), selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (garantuoja minimalų šalutinį poveikį ir yra vartojami kartą per parą).

Žinoma, įmanoma ir netgi būtina įveikti aerofobiją. Stiprios valios asmenys praktiškai nepatiria tokios ligos, tačiau gali būti veikiami fobijomis, jei psichikai daromas išorinis spaudimas. Pavyzdžiui, žmogus patyrė labai didelį stresą arba nuolatinis psichinis perkrovimas neleidžia jo smegenims atsipalaiduoti.

Jokiu būdu negalima išgydyti aerofobijos su alkoholiu. Taigi jūs ne tik atsikratote obsesinės būsenos, bet ir priklausote nuo alkoholio. Todėl geriau imtis efektyvesnių ir mažiau traumingų metodų.

Jei patiriate nuolatinį nerimą, tada reikia sportuoti. Pratimai gerai atitraukia neigiamas mintis ir padeda pagerinti bendrą gerovę. Efektyviausias čia veikia ilgais atstumais.

Panikos priepuoliai gali būti pašalinti kitais būdais. Pvz., Jūs einate į gatvę ir staiga prisimenate, kad per tris dienas turėtumėte skristi lėktuvu. Šios mintys sukėlė nemalonų jausmą, kuris palaipsniui pradėjo virsti baime. Pabandykite juos šiek tiek atitraukti. Pradėkite skaičiuoti praeinančius automobilius. Atskirkite juos pagal spalvų kokybę ir vėl skaičiuokite, dabar atskirai. Tokios paprastos matematinės operacijos leis jums atitraukti problemą, kurią sukūrėte sau.

Pagalvokite apie bet kokį objektą, kuris jus pritraukia. Pavyzdžiui, automobilis. Išsamiai apibūdinkite savo svajonę: spalvą, formą, prekės ženklą. Pagalvokite apie kiekvieną detalę, kuri turėtų būti šioje temoje. Smulkios detalės ir kruopštus aprašymas padės jums sutelkti dėmesį į malonius dalykus, o nerimas neišvengiamai atsitiks.

Fobijos pradžioje reikia prisiminti, kad tai vyksta čia ir dabar. Galbūt rytoj tai neprisiminsite. Galbūt jūs būsite svečias šiuo metu, o galbūt jūs jau nusileisite toje nuostabioje vietoje, kur nusprendėte pailsėti.

Būdami namie per ataką, pabandykite išreikšti savo mintis ir emocijas ant popieriaus. Kai tik jūsų baimės atsilieka, atminkite rašytinį lapą. Po kurio laiko perskaitykite tai, ką jūs vaizdėte ant popieriaus nerimauti. Jums gali būti juokinga, kad sukūrėte problemą iš mėlynos.

Jūs galite atsikratyti fobijų su skausmu. Fobija yra panardinimas į jūsų fantazijas, kurios yra neigiamos. Išėjimas iš šios būsenos padės paprastam dantenui. Įdėkite jį ant riešo ir, kai jaučiatės panikos skubėjimas, ištraukite danteną ir leiskite jam lengvai nuleisti odą. Nepageidaujamas išorės jausmas sukels protą į tam tikrą su skausmu susijusią problemą ir atitraukia jus nuo obsesinių minčių.

Kvėpavimo pratimai padeda atitraukti nuo neigiamo. Norėdami tai padaryti, giliai įkvėpkite, ilgai laikykite kvėpavimą ir lėtai iškvėpkite. Atlikite tokias manipuliacijas, kol jūsų panika visiškai išnyks. Taigi jūs galite oksiduoti plaučius ir netgi padėti širdžiai prisitaikyti prie atsipalaidavusio ritmo ir suteikti savo protui laiko visiškai atkurti ramybę.Įveikti save ir nugalėsite savo baimę.

Kova su fobija neturėtų sustoti netgi tada, kai norite atsipalaiduoti. Praleiskite šį laiką naudai. Atsipalaidavimas ir automatinis mokymas tik padės pagerinti jūsų psichinę būseną. Šiuo metu galėsite iš naujo įvertinti savo nuotaiką ir, galbūt, perkelti savo baimes.

Kaip įveikti baimę skristi lėktuvais, žr. Šį vaizdo įrašą.